经常跑步的人，身体变化超出你的想象

网上有一句话，特别有意思：

跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱，

跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，

跑完十公里，内心全是坦荡和善良。

的确，想要治愈身心，没有比跑步更简单、更有效的方式了。

当你迈开步子，能量便会充满全身，各种负面情绪也会随着风声，抛诸脑后。

一场酣畅淋漓的跑步，带给人的，永远是身心舒畅的体验。

而那些长期坚持跑步的人，身体发生的变化，更是超出想象。

“易到”的创始人周航，从第二次创业开始，身体状况就直线下降。

因为每天加班，以及作息不规律，他常常失眠、缺觉，即使第二天挣扎着起来，去办公室也十分疲惫。

更糟糕的是，因为极度焦虑，周航完全抵抗不住食物的诱惑，每天暴饮暴食，体重飞速上涨。

别人安慰他：这是成功人士都会有的“创业肥”。

但周航心底清楚，再这么下去，自己会垮掉的。

为了改善身体状况，周航报了一个健身教练的课程。

教练给周航定制了一个详细的跑步计划，并向他保证：

“半年以后，我能让你跑马拉松。”

就这样，周航在教练的指导下，开始了有规律的训练。

他不刻意追求速度，而是专注提升跑步时长，把心率控制在自己可以承受的区间。

就这样，周航从一开始只能跑10分钟、20分钟，提升到了后来能跑一个多小时不休息。

在跑步过程中，周航的身体状况也逐渐好转。

他减掉了20斤体重，肌肉变得结实，精力更加充沛。

从前的失眠状况越来越少，就连患了十几年的痛风性关节炎，症状也减轻了许多。

周航对此十分惊喜，此后每隔一天，他都要跑步一次。

人到中年，身体很容易就会走下坡路，但运动，却是对抗衰老，最有利的武器。

多跑步，不仅能提高心肺功能，让自己充满活力；也能够改善身体疾病，为健康保驾护航。

跑步和不跑步的人，差距有多大，从身体状态就能看得出来。

就像精力管理体系创始人张展晖说的：

“跑步是一种长期的投资，每次跑步，都是在为你未来的健康做储蓄。”

爱运动的人，往前迈出的每一步，都对保持健康的体魄，有着不可忽视的作用。

有一项研究发现，每周慢跑2次，每次30分钟，那么12周的时间，大脑的执行功能，将会大大提高。

这并不是夸大事实，是有科学依据的。

一方面，跑步可以促使大脑长出新的神经突触，让神经元之间信息传播效率提高，提高人的反应速度。

另一方面，跑步还可以促进分泌血清素和BDNF（脑源性神经营养因子），两者作用于和与学习、记忆相关的海马体，会使人的记忆力大大提升。

这也是爱跑步的人，往往思维更敏捷、头脑更灵活的原因。

近代“力学之父”钱伟长，刚进清华时，物理才考了5分。

除此以外，他的体质也非常弱，跑200米就累得气喘吁吁。

当时，清华有个叫马约翰的体育教授，非常注重学生的体育。

看到钱伟长体能不好，马约翰就单独辅导他长跑和跨栏。

在老师的帮助下，钱伟长的体格日益健壮，后来还为国出征，参加了菲律宾远东运动会。

与此同时，钱伟长的物理成绩也稳步提升，原来最让他头疼的物理，渐渐成了他的强项。

毕业后，钱伟长被评为清华物理系优秀毕业生，此后七十余年，在物理学方面作出重要建树。

期间，钱伟长一直保持着长跑锻炼的习惯，他还曾撰文感谢马约翰，让自己拥有了强健的体魄，和健康的头脑。

所以你看，多运动，真的能让人变聪明。

那些长期坚持跑步的人，他们流出的汗，迈开的步子，都变成了健脑因子，把他们的潜力激发了出来。

诚如作家卢梭所言：

“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

当你觉得记忆衰退、专注力下降的时候，不妨出去跑跑步吧。

当你迈开脚步，全世界都会给你让路。

曾看过一则网友的留言：

“刚生完孩子的时候，因为身材走样，感到很自卑。

后来一个偶然的机会，参加了一个马拉松培训班，进行了半年的系统训练。

1个月，减掉了5斤，3个月，减掉30斤，面色逐渐变得红润，身体也更有线条感。

能穿的衣服款式多了，穿衣服也更好看了，走在路上，挺胸直背，整个人变得更自信了。

有一次，我把跑完马拉松的自拍和成绩，发到朋友圈，不一会儿，就收到了大家的点赞和评论。

朋友们都夸我、羡慕我，说我越活越年轻，我心里的激动，难以用语言形容。

这些还不是最重要的，最重要的，是我从此悟出了一个道理：

我可以三个月减掉30斤，那这世界上还有什么事，能够让我轻易退缩？

有毅力，敢去拼，我一定无所不能！”

不能更赞同了。

科学合理的跑步，不仅能让人变瘦变美，也能让人拥有更积极健康的心态。

当你奋力奔跑时，血液加速循环，脂肪迅速燃烧，心里的负面情绪，似乎也随着汗水，流了出来。

就像《跑步治愈》这本书里说的，跑步有助于重构内心秩序，形成运动—健康—幸福的良性循环。

很多人之所以会“跑步上瘾”，就是因为跑步带来的变化，会对心态造成正向的反馈，让内心变得更加自信、幸福和从容。

多跑步，你对人生的掌控感，也会越来越强。

很喜欢一段话：

人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。

没有爱，我们无法出生，没有跑，我们无法存活。

或许我们所有的问题——

暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。

境况越是糟糕，我们就越是要拼命去跑。

多跑步，既能让头脑变得灵活，也能增强身体素质，提升一个人的幸福感。

或许这些益处，经过一年半载，还看不出来，但经过五年、十年的积累，必将成为受益一生的宝藏。

网上有句话说得好：跑步，是治愈一切的良药。

当一个人身体好了，心态好了，全世界都会给你让路。

所以，动起来吧，当你跑过的路越长，就会发现，人生没有过不去的坎，也没有跨不过的关。

点个【在看】吧，愿你我都能在向前奔跑的路上，成为更好的自己。

作者 | 竹西，爱读书，爱生活。

主播 | 应犹，公众号：枕边经典。

图片 | 视觉中国