你的焦虑超出正常水平了吗？（附专业分析）

作者 / KY测评

测试 / KY测评

编辑 / KY主创们

大家好，我是KY测评经常焦虑和失眠的七七酱。

“焦虑“在我们日常中太容易出现了，学生要焦虑作业写不完，考试要挂科；社畜要焦虑工作完不成、家里在催婚、身边人都买房了；结婚了还要焦虑家庭工作的平衡、生娃养娃、参加家长会......在我们测评部，小伙伴们也经常在工作中感叹一句“好焦虑啊”。

时间好像总是不够用，有太多太多的东西追在我们后面，逼迫着我们快点往前跑。有时候想停下来歇一歇，却发现身边的人已经在前面很远的地方了。在这样快节奏的社会中，我们无时无刻不在接受着压力。焦虑不仅关乎我们在生活中的状态，更是对我们的心理健康有很重要的影响。今天就想和大家聊一聊，我们该如何与焦虑共处。 

01.

从另一个角度来说，焦虑其实是人的天性，是仅有人类才有的一种感受。它体现了人们对未来的感知与计划的能力，是一种对未来可能的危险的担心。在我们实现自身欲望的过程中， 也正是焦虑的存在，使得人类能够对潜在的风险做好准备，从而在物竞天择的残酷自然中得以存续繁衍。焦虑的这种能够帮助我们识别危险、及时回避的积极作用，也使得它不能完全被消除。

但焦虑是如此地令人烦躁不安，焦虑产生时，总是能够牢牢地占据我们的注意力，使得“清除引起焦虑的威胁”成为当时头脑中最主要的任务。这也使得我们在做决定或进行选择时不再从更客观、长远且有利于自身成长的角度出发，而是被“解除威胁”操控。这也是和焦虑共存如此重要的原因。

02.

为什么我这么容易就感到焦虑？

不可否认的是，焦虑产生的原因是多样的。最容易想到的便是现实刺激，生活中出现了令人焦虑的事情，如面临晋升考核、要在重要的场合发表一场演讲、甚至马上和网恋对象奔现了......当然，这种现实性的焦虑会随着事件的解除而自然消失。

除去现实原因以外，还有很多人会反馈说“不知道为什么就是很焦虑”，并且很困惑为什么其他人好像都很镇定自若，只有我很容易就感到焦虑不安，为什么我好像比别人更容易焦虑？

这是因为焦虑不仅受到个人生活中的压力性事件的影响，还与我们的人格特质、认知态度、成长环境等等因素有关。如果我们无法深刻了解自己焦虑背后的真正原因，就很难真正做到对症下药，这可能也是为什么很多人寻遍缓解焦虑的方法，却始终都无法解决痛苦的原因。

03.

我该如何在焦虑下生活？

大部分时候，焦虑都充斥着我们的生活，让我们无从回避。并且令我们感到焦虑的原因又是错综复杂的，那在这样的情况下，我该如何在焦虑下生活呢？

针对这样的情况，KY测评将所有的答案都写在了【专业焦虑倾向手册】这个测试中。通过这个测试，你可以获得：

1、你目前焦虑程度的综合评估

评估你正处于何种程度的焦虑之中，以及焦虑在你身上有什么突出的表现。如果你的焦虑程度达成中度及中度以上，我们会提醒你引起重视，进一步前往医院心理科或精神科问询。

2、你会产生焦虑的原因分析

从人格特质、认知态度和成长环境三大方面共14个维度入手，具体分析你焦虑的原因。你能够更加了解自己身上存在什么的焦虑易感因素，以及哪些因素可以对你起到保护作用。

3、你该如何应对焦虑的操作建议

我们会根据你现阶段的焦虑水平，给到针对性的应对方法，包括当焦虑事件发生时的放松训练、以及如何思维自检的技术等，同时我们也提供相应的书籍推荐，作为进一步的延展阅读。

*关注【知我心理测评】服务号，直接点击菜单栏“我的报告”进入查看对应的测试报告

这个测试很适合有以下情况的你：

• 最近觉得压力很大/心悸恐慌/没有食欲/睡眠不好
• 最近觉得脾气变化大、容易焦躁/生气、很难控制
• 有较长时间感到不安/慌张，容易思虑过多
• 感到痛苦，不知道如何才能降低焦虑

既然我们已生活在一个不断谈论焦虑、贩卖焦虑的时代中，不如给自己一个机会去认识焦虑，也许在焦虑的背后，蕴含着我们还未察觉的某些欲望、秘密、或潜能。