血管里的糖，是怎样伤害你的

今天是 11.14「联合国糖尿病日」，过去的 10 年，我国糖尿病患者人数由 9000 万增加至 1.4 亿。

糖尿病发病非常隐匿，很多患者确诊时已经出现明显并发症，这说明高血糖已经持续损害身体 5～10 年之久了。

然而数据显示，7200 万中国人还不知道自己已经患上糖尿病，还有约 4 亿糖尿病前期患者。

2021 年 12 月 ADA（美国糖尿病协会）更新了《糖尿病医学诊疗标准》，其中最值得我们注意的变化是：糖尿病的筛查调整为「所有人 35 岁起都应该做筛查」，也就是说整整提早了 10 年，并且建议针对所有人！

如果你想知道自己的血糖情况，只需做一件事：

在每年一次的体检中增加血糖相关检测，也可以去医院做口服葡萄糖耐量试验，具体可根据医生建议选择。

也可以对照以下表格，如果得分超过 25 分，那么请你也一定在每年的体检中增加血糖检测。

来源：文献（点击查看大图）

糖尿病早发现、早干预，能大大延缓并发症的出现时间，而糖尿病前期也是有机会逆转的。

有 90%～95% 的糖尿病属于 2 型糖尿病，而 2 型糖尿病几乎是所有慢性病中和生活习惯最密切相关的。

事实表明，简单的生活方式调整，就能有效预防或延缓 2 型糖尿病发作，比如饮食上注意选择低升糖指数（GI）和低血糖负荷（GL）的食物、低盐低脂，规律运动，控制体重等等。