100 天不喝酒，身体会发生什么？
时不时喝点酒，是很多人的习惯。
开心了喝点儿，不开心了还是喝点儿……
熟悉的剧情是：在某次烂醉之后，用脑袋里仅存的理智，喊出那句「我再也不喝酒了」，然而不出三天，打脸继续喝。
一段时间后，肠胃不适、精神萎靡、思维迟钝……全都找上门。
那你有没有想过，如果 100 天不喝酒，身体会发生什么？
一位名叫 Jonathan Thompson 的英国小哥，决定亲自做一个 100 天不喝酒挑战，看看会发生什么。
他的故事，或许能帮我们直观地看到——戒酒对身体产生的影响。
不喝酒的第一周
白天更清醒，晚上睡得香
很多人都有过这种体会：喝完酒的第二天，头晕、头疼，甚至感觉到胃里传来的一阵阵恶心……
这是酒精和酒精的代谢物乙醛，带来的生理反应。
好在人体一天左右就能代谢掉酒精，不喝酒的好处很快就出现了。
戒酒第 3 天，Jonathan 感觉到了前所未有的美好清晨：心情愉悦，头脑清醒。
从小哥的表情就能看出他的精神抖擞
原话：Nice early morning. No hangover is a bonas.
图片来源：100 Days Dry
还没完，戒酒第 5 天，Jonathan 觉得自己的睡眠好了太太太太多。（原话：I'm sleeping a lot moooore）
这是因为，喝酒虽然会让人犯困，但也会让睡眠质量变差。
在酒精的影响下，我们会错过一些睡眠周期中重要的快速眼动（REM）睡眠，导致半夜容易醒，第二天打不起精神。
短短几天不喝酒就能看到好处，听上去令人激动。
但坚持，并没有想象中那么容易。
坚持不喝酒 24 天
为了忍住酒瘾，开始疯狂吃糖
几天不喝酒没什么难，但如果 10 天、20 天……很多人就坚持不下去了。
Jonathan 也是如此，戒酒的美好体验，很快就被对酒精的渴望抹去。
酒「瘾」来了。
为了坚定不打破自己的计划，他把对酒精的渴望转化成了对糖的渴望。
戒酒第 24 天，Jonathan 开始大量「吸入」各种甜食：华夫饼、热可可……
图片来源：100 Days Dry
对大多数人来说，喜欢喝酒，其实是喜欢那种酒精刺激多巴胺和血清素等分泌所带来的愉悦感。
这种愉悦感，酒可以，糖也可以。
接下来的很多天，Jonathan 大口吃糖、大口喝可乐，对酒精的渴望确实没有那么强烈了。
但他也意识到，这种状态不太对。
于是，他决定对自己「痛下狠手」——不许喝酒，也不许吃糖了！
坚持不喝酒第 56 天
破戒
酒精和糖分带来的愉悦感一次性被抽走，Jonathan 的心情跌倒了谷底（原话：That drove my mood for the floor）。
第 56 天时，他，破戒了。
和很多人一样，心情不好，就总想喝点酒。即使能控制生理上的冲动，也无法左右心理上的需要。
情绪依赖，是戒酒路上的最大难题。
在酒吧里的 Jonathan
图片来源：100 Days Dry
但古人说得对：借酒浇愁愁更愁。
酒精确实可以在短时间内让多巴胺大量分泌，但当多巴胺褪去，问题依旧没有得到解决，你甚至会觉得一切更糟糕了。
对于一些喝酒的人来说，有一种叫做粉红云的东西。
喝酒，会让你看到粉红色的云彩，这是一种快感，让你觉得一切都很棒。然而它会给你一种错误的感觉——事情会一直很棒。
然后，当它消失时，你会感觉更糟糕。
—— Craig Benzine
第二天醒来，也就是戒酒第 57 天，Jonathan 感到对自己十分羞愧和失望。
深刻检讨了自己后，为了不重蹈覆辙，他决定做点其他事情来找回平衡。
这次破戒，成为 100 天挑战中唯一的一次。
熬过最想喝酒的那段时间后，不喝酒挑战变得越来越顺利。
最终的好处，即将揭晓。
不喝酒的 100 天
找回更健康、更年轻的自己
在 100 天挑战开始前，Jonathan 做过一系列身体检查，结果发现了一堆问题：
胆固醇偏高
中到重度脂肪肝
肝纤维化扫描数值超标
这对一个才 38 岁的人来说是可怕的，而且在此之前他毫不知情。
不喝酒挑战的第 100 天，Jonathan 决定再去做一次检查。
体型上的变化非常明显：他瘦了。
第 1 天 vs 第 100 天，肚子和胸肉眼可见地小了一圈
图片来源：100 Days Dry
身体数据的结果也令人惊喜：
脂肪肝程度大大减轻
肝纤维化扫描数值回到正常水平
在戒酒的 100 天中，强大的肝脏启动了自己的修复和再生功能，让身体逐步重新回归正常。
肝纤维化扫描数值对比，数值明显降低
图片来源：100 Days Dry
戒酒，还让他的皮肤变好了。
酒精让人脱水，喝进去的酒精会让我们失去对应 4 倍体积的水。坚持不喝酒，时间长了，皮肤也会变得更水润。
做完皮肤测试的 Jonathan 惊喜地发现：皮肤年龄从 41 岁降到了 39 岁，比 100 天前年轻了 2 岁。
图片来源：100 Days Dry
除了 Jonathan 外，越来越多的人都亲身体验了戒酒的好处。
英国每年都会举办一个叫做「Dry January（滴酒不沾的一月）」的活动。仅仅 30 天，就让很多人的精神面貌焕然一新：
图片来源：Google
不喝酒的好处，远远不止于此：注意力集中、记忆力提高，抑郁和焦虑的情绪减少，还能降低癌症风险……
还是那句老话：酒，一滴都有害。
那就别喝了吧。
最后，送给大家一张视频里的一张截图：
「你不需要通过酒精来获得快乐」
本文审核专家
参考文献
策划制作
策划：Chaos | 监制：Feidi
封面图来源：站酷海洛
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