吃肌酸30天后，身体会发生哪些变化？

公众号新闻

2022-12-25 05:12

越来越多的妹子也开始吃“肌酸”，增强训练效果，让臀部更翘，线条更好！

而许多汉子却不太注意健身营养，看着人家壮实的男友臂，精壮的腹肌量，谁不羡慕不想也来个华丽蜕变呢？

但是一进健身房，才知道需求多了问题更多：爆发力不够、难上大重量、增肌瓶颈期，更明显的是，练完之后肌肉疲劳酸痛好几天都缓不过来......

有经验的大神们太了解这种状况了，不管平时多么意气风发，也总会有心有余力不足的那么几天。

“

练前来点肌酸，瓶颈期稳了！

”

好的身材不是只靠埋头苦练就能看到效果的。重量上去了，肌肉才能长大。

当你练了很久依然看不到成效时，不妨检查一下自己的饮食，看你补充的肌酸量是否足够。

肌酸-不可或缺的健身神器

肌酸作为一种被应用广泛的营养补剂，虽然说不上是大力水手的菠菜，但它对健身人群的作用毋庸置疑！

肌酸是什么

肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

肌酸最直接作用是帮助快速的再合成ATP以供给能量——ATP是最直接的供能来源。

健身为什么一定要吃肌酸

训练强度越大，需要的能量越多。

及时补充肌酸就可以提高肌力、速度和耐力，提升体能和训练水平，防止疲劳。就像是给身体的能量弹夹扩容，身体储备的能量更多了，就更加容易突破自己的极限！

所以都说吃肌酸30天，身材会进化一般。

有的老铁觉得吃肉也可以补充，但是1kg牛肉里也才只含4.5g左右的肌酸，更别提烹饪过程中会破坏食物中的肌酸。

而且吃这么多肉你真的不怕肥吗？点外卖又贵，自己做饭又麻烦，还要洗锅，用肌酸补剂来补充就会方便很多。

肌酸对健身到底有什么用

任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。更有很多专业运动营养文章把肌酸称为“迄今研究得zui透彻最安全和有效果的补剂”，它让我们有更充足的能量去增长肌肉。

力量爆发

如果你现在能卧推固定重量5次，补充肌酸后可能突破到7-8次，身体中肌酸储存的越多，肌肉的力量、爆发力和运动表现就会越好。

耐力持久

肌酸最重要的是让你的耐力提升，你身体合成的能量多了，自然能坚持的更久，不会像平时那样练一会就觉得累的不行。

肌肉增长

肌酸通过促进ATP的生成，提升功能效率，增强训练表现，让你“肌肉产生力量，力量产生肌肉”，促进肌肉的生长变大。

健身厉害的大佬很少有不知道肌酸的。长力量又长肌肉，试了只后悔没早买。

为什么推荐氧气能量三倍肌酸

老规矩，不是好货不推荐，这几个月一直在喝的——IMAX三倍锌镁肌酸，一瓶能提供普通肌酸3倍的能量，吸收效率也高，绝对是健身必备！

这么多肌酸品牌，为什么推荐你IMAX三倍锌镁肌酸？

三倍锌镁肌酸，更多能量

3倍肌酸相比普通肌酸，就像3000毫安的电池跟10000毫安的电池的区别，训练的时候能明显感觉“电量充足”。

根据实验室数据，坚持吃个12周，增肌效果能比普通肌酸超出近6倍。

增强肌肉爆发力，提高速度与耐力，更快度过健身平台期不是说说而已。

复合肌酸，实力进化

三倍锌镁肌酸，就是有三种肌酸能同时作用，相比市面上大部分肌酸只含一水肌酸，三倍锌镁肌酸的用料可以说是加足了马力。

除了经典的一水肌酸，能加速肌蛋白的合成，提高爆发力，明显增加肌肉的围度和力量，也能有效缓解运动后的疲劳酸痛。

三倍锌镁肌酸中的磷酸肌酸能直接参与合成ATP，保证细胞各项生命活动的能量供应，达到增强肌肉力量的效果；丙酮酸肌酸也能显著提高运动能力。

每份高含3031mg复合肌酸=1kg鳕鱼肌酸含量，一分钱一分货，好的产品自然有它好的理由。

成年人服用肌酸的第一周，体重平均增加约为1.5-3.5磅，但也可能有水分滞留。与未用肌酸的运动员相比，服用肌酸训练长达3个月的运动员最多能增加6.5磅的瘦体重。

肌酸男女均可使用，特别是妹子练翘臀期间，增强臀部训练强度。

作为从补剂堆里爬出来的健身者，首推突围锌镁肌酸，比传统肌酸更适合健身者，锌镁的作用就不用多介绍了，男人多吃生蚝，其实就是补锌，健身吃锌镁肌酸后有多猛，健身的老炮都懂！

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来源: qq

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