她身材好到维密都免试，上节目切了根黄瓜就被嘲讽炫富？

仙女萌晚上好，一姐来咯~

世界人民都知道卡戴珊家族以戏多、爱作妖来提升知名度。

整个家族里面貌似就肯豆没那么多幺蛾子，没想到肯豆最近也「翻车」了。

在最新一期真人秀《卡戴珊一家》中，肯豆心血来潮给自己搞点零食吃吃。

她老妈原本想叫私厨来帮她准备，被肯豆拒绝了……

她就想切根黄瓜而已，这个对所有成年人来说都不是啥难题。

当然肯豆也是这么认为，结果下一秒就「打脸」了。

视频中的肯豆切黄瓜的姿势，让全球人民大为震撼——原来黄瓜还能这么切？

这个片段引起了网友热议，很多人暗讽她是秀技能翻车了……

△肯豆为了表示自己没有被宠坏，自己尝试动手做零食，结果切黄瓜时肩膀差点脱臼，有被惊艳到！

有网友表示，看肯豆切黄瓜给了自己莫大的自信。

△当你觉得自己做不好某事时，就看看肯豆切黄瓜吧。

但也有人说，肯豆的行为无时无刻不在提醒着自己很穷这个很悲伤的现实问题。

△看肯豆切黄瓜我才意识到我很穷，这些人不懂基本的生活技能，只是因为有人替他们负重前行。

△肯豆不会切黄瓜，我也想能有钱到这个程度。

也有网友表示，肯豆只不过是把时间和精力用在了其他事情上，不会做饭没啥可嘲笑的…

这么说……一姐好像也无法反驳。

毕竟术业有专攻，如果说到做超模修身材，肯豆肯定比大部分人做得好。

毕竟她国内的路人缘，基本上都是各种街拍身材照攒起来的。

作为职业模特的她，动态图也是绝对不虚。甚至还因此拥有很多「走路粉」。

切黄瓜要练，步态也一样要花时间练的。但步态对很多没有经过训练的姐妹来说着实是老大难问题。

走路过程中，无论哪一环节出了问题，对腿来说都是伤害累积的存在。

时间久了，即使是「妈生好腿」，也可能走得变粗变弯了。

那怎么看自己的走姿到底对不对呢，步态是不是正常呢？

今天一姐跟大家讲一个非常有用的思路——步态异常的端倪就藏在我们的鞋底。

鞋底磨损的位置不同，反映出的问题也不同。

说到这，可能有些姐妹就举手说这题我会！鞋跟外侧磨损是O型腿，鞋跟内侧磨损是X型腿！

这种说法是在互联网上流传最广的一套关于鞋底磨损的解释。

乍一看觉得好像是那么回事，实际上错得离谱…

如果照着这种解释去对照自己的鞋底，10个人里10个都有问题，没有一个是好的。

并且，有的O型腿姐妹鞋底磨损的位置明明在内侧，和网上这图根本对应不起来。

问题是出在哪里了呢？

今天，一姐就带姐妹们了解下从我们的鞋底磨损究竟能看出什么问题？以及怎么解决这些问题~

从鞋底磨损能看出啥？

首先，一姐先跟姐妹们解释下为啥那张网传最广的鞋底磨损解释图是错的，以及正常的磨损究竟是什么样。

要分析鞋底的磨损，首先要提到步态空间参数（这部分感觉看不懂可以跳过哈），主要涉及步长、步幅、足角和步宽这4个指标。

步长、步幅跟身高腿长等因素有关，个体之间差异比较大，所以也没什么标准可言。

但步宽是有一定标准的，步宽是指连续两次落步时，足弓内侧之间的垂直距离（可以粗略理解为双脚间距）。

步宽正常值约为7~9cm。超过这个范围，平常走路时就显得有些大摇大摆（但此时还不是外八）。

足角是一个非常重要的参数，因为我们髋关节结构的原因，我们向前迈步时，一定会伴有一点髋外旋。

所以，脚落地时脚间并不是冲着正前方，而是稍稍往外偏那么一丢丢。

这个外偏角就是足角，一般足角都是5~7°。当足角超过这个范围时，才会变成我们常说的外八/鸭子步。

同时，因为这一点外偏角度的存在，脚后跟落地的接触点也会偏脚跟外侧。

这意味着，正常走路时，鞋后跟的磨损本身就是偏鞋跟外侧，压根不是因为O型腿！

而要彻底弄清正常情况下的磨损，我们再来分析一下脚落地过程中着力点的变化。

理想步态下，脚后跟先着地，慢慢过渡到脚掌外侧，然后是前脚掌，最后经过大脚趾离地。

这样看的话，正常情况下鞋底的磨损位置通常分布在鞋后跟外侧和鞋底前脚掌位置。

所以说，鞋底磨损不能只看鞋后跟，要看整个脚掌，不然的话偏差可就太大了。

姐妹们可以翻出自己穿过半年以上的（平底）鞋对应看看。

如果鞋底磨损区域的分布和上面那张正常磨损图大致一样，那完全不用太焦虑，放心走你的路。

和上图不相符的姐妹可就要注意了，你的步态铁定有一些bug，具体啥问题，以下4种情况，请对号入座👇

这部分中招的姐妹，前脚掌的磨损并不居中，而是更靠近内侧/外侧。

具体来说，是落脚瞬间正常，只不过在「落脚→起地」这个过程中，脚踝有外翻或内翻的趋势。

如果起地时脚踝外翻，脚内侧受力会更多，带来前半部分鞋底内侧的磨损。

△标红为异常磨损区域，下文的所有图片同理。

有这种情况的姐妹，走路或站立时间长了，脚底板会疼，膝盖内侧会疼。

每走一步，都伴随着不明显的膝内翻。

如果是起地时脚踝内翻，脚外侧受力更多，鞋底前外侧磨损严重。

这部分姐妹平常在走路时会比较容易歪着脚。

以上这两种情况也都是属于步态异常的初期阶段。

仅仅在走路时动态过程中有脚踝内外翻的趋势，静态站立时问题还不太明显，有的姐妹也不必过分焦虑。

解决方法一姐在文末给大家留了。

出现这种步态的姐妹，原因主要有两种，要么是先天的高足弓问题。

△高足弓的脚印中间明显断开。

要么就是体态问题，通常这类姐妹在静态站立时就能看到明显的足内翻问题。

并且通常这类姐妹还会存在髋外旋的问题，「髋外旋+足内翻」俩特征一组合，典型的大O型腿就出来了，走路时也是呈明显的外八字。

各种不良因素累加起来，鞋底的磨损毫无意外地全落到了外侧。

中招这种情况的姐妹一部分是存在先天扁平足问题，也就是低足弓。

另外也可能有体态问题。

造成鞋底纯内侧磨损的体态问题和纯外侧正好相反，这类情况通常是「髋内旋+足外翻」。

走路时，也是伴有明显的内八字情况。

根据一姐观察，这种萌萌哒步态的姐妹还挺多的。

这可能就跟我们平时的生活习惯有关了，像鸭子坐、坐凳子时俩脚缠着凳腿……

这种错误的步态、坐姿问题一直不纠正处理的话，时间长了，还会出现功能性扁平足问题，也就是后天走出来的扁平足。

这种磨损情况的原因大致有两种。

第一种情况是这双鞋只是你平时跑步穿的跑鞋，那出现这种情况的磨损还是挺正常的。

第二种情况是步态确实有问题，走路时抬脚背的动作不明显，差不多是整个脚掌PiaPia地落地的感觉。

中招这种情况的姐妹也挺多的，原因出在胫骨前肌力量弱，踝背屈受限，也就是无法很好地完成迈步子前的抬脚背动作。

鞋底磨损的常见情况差不多就以上四大类了，姐妹们想必对自己鞋底的磨损情况都心中有数了~

如果没有找到对应磨损情况的姐妹，可以在下方评论区留言说说。

异常步态怎么调整？

接下来，一姐直接上解决方案！

总共四项训练。如果是第2、3类磨损情况，那四个训练全做。

如果是第1类磨损情况，从训练二开始往后做。如果是第4类磨损情况，可以从训练三开始往后做。

髋回到正位后，我们再进一步让脚踝回正。

以上练习是针对步态异常的姐妹设计的，步态的底层错误纠正过来后，我们就可以学习一些进阶动作了，比如怎么走得好看（👉步态保姆教学）~

最近很多姐妹都在减脂，但最难解决的问题就是嘴馋、不饿还一直想吃，非常痛苦。

一姐有一招，很轻松就能克服这个问题，想知道姐妹右下角给一姐今天的文章点点👍，点赞超过500的话，咱下周就揭秘。