大家好，我是编辑部的白白。
这段时间，大美女殷桃的获奖照片疯狂圈粉！要知道，殷桃今年已经42岁了，岁月从不败美人，在她身上体现得淋漓尽致。而最吸引我们的是，她那种从内心穿透出来的平和淡然又充满能量的气质。
殷桃金鹰奖最佳女主角照片一次采访中殷桃谈到焦虑：没有焦虑感是不太可能的，我觉得这是一个修行的过程。但是如何缓解，尽量让这种焦虑的时间变短，是自己可以做到的。其实在“翻红”之前，殷桃沉寂过很长一段时间，那时候的她感觉前路茫茫一片昏暗，心情糟糕，睡眠变差，发胖浮肿。
后来她接触了冥想正念，每个清晨时分，她会暂时放下所有事情，在竹林间闭眼冥想，放空思绪。每天的冥想独处，慢下来看清自己的内心和目标，面对事业上的焦虑，更加想清楚如何摆正心态，认真地活在当下，不断学习，汲取新的能量，在机会到来时，也有能力去接住，这也是一种正念。而当焦虑少了，睡眠好了，幸福感充盈了，继而就「相由心生」。现在殷桃那种有内而外的好状态，直接完爆同龄人。其实不止明星，很多普通人也在平台上分享自己深受冥想正念的益处。@静姐的冥想日记 正念冥想练习两个月，整个人都变得柔和了，眼神坦然，精气神十足。
@能量教练cici 坚持正念冥想十年，状态可谓翻天覆地，从懵懂青涩的小女孩，一步步逆袭成美丽自信的大女主。@ceci兹舞小姐姐冥想十年，一改往日灰暗长痘的肌肤状态，整个人焕发光彩，对生活充满了热爱与期待。知名博主@周六野 也曾公开分享，用正念冥想让走出失恋，是自己提升自信、对抗焦虑迷茫的幸福法宝。去年年底因为工作内容的改变和工作压力的骤增，我陷入巨大的焦虑之中。在那段时间里我的大脑没有一刻是属于自己的，杂乱的声音和悲观的想象充斥其中，夜晚也无法安静。久而久之，不仅睡眠质量越来越差，情绪经常濒临崩溃，脸色也晦暗无光，连身体也出了些问题。
状态差到连闺蜜都看不下去了，连哄带骗拖我去了一家正念冥想馆，希望帮我调整状态。在跟随导师练习的那一节课中，我的大脑出乎意料的得到了些许休息。
之后的日子里，我开始固定时间练习正念冥想，浮躁的心开始平静下来，把自己从迷茫焦虑中抽离出来，让身心都真正放松下来。现在，正念冥想逐渐成为了我睡前的仪式，非常有效的改善了困扰我经常晚睡失眠的问题，整个人的状态也一点点回归元气满满。可以说，正念冥想真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。但遗憾的是，给周围人分享的过程中，我发现很多人都没有理解到正念，更别说养成正念冥想的习惯，所以总是尝试两次就无法坚持，再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。在正念这个课题上，KY花了很多时间，希望用一种科学、人性化的方式帮助大家轻松学习正念，用正念对抗这个时代的不确定焦虑，拿回对自己、对生活的掌控权。为此，我们特意邀请了有着10余年正念冥想经历的专业导师李冉，联合KY创始人钱庄带领的专业硕博心理学团队，历时135天，基于正统正念理论，精选见效最快、体感最好的正念练习，研发出的这门《焕新五感 安放焦虑|8天正念减压训练营》，搭配行业首创正念手册《正念练习小紫书》，让正念真正融入到大家的生活中。在做课这件事上，KY是认真的。不同于一般的线上课程，学完即止。我们的课程，由冥想大师亲自带练，基于易坚持、可循环的正念学习理念，配套KY独创正念生活指南《正念练习小紫书》，精选见效最快、体感最好的正念练习，5分钟就能练出别人2小时的效果，8天，让正念真正融入生活，焕新五感，全面疏通焦虑压力。课程上线前，我们特意招募了50位小伙伴完整体验，反馈建议。很多人练完表示正念是今年最值得投入的，重新找回专注力、找到生活的动力和热情真的太棒了。
对于正念而言，最重要的是一个专业正统、长期实践的导师带你入门。KY这门正念课程的研发团队，不仅有10余年正念冥想经验的李冉导师，还特意邀请了KY创始人钱庄带领专业心理学团队（科班临床心理硕博团队及过千小时专业心理咨询师）。整个课程，基于正念三大权威心理干预技术「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」开展，以焕新五大感官，深度连接自我理念的三阶段疗愈体系。在跟随老师的口令练习中。从自我察觉拉回注意力，唤醒感知桥梁——五大感官；从行动调整认知定势，连接自我与世界，全面疏通焦虑与压力；最终让正念落入我们生活，达到改善的效果。最值得一提的是，为了让保证课程效果，我们特意联合研发主创团队，推出与课程配套的【8天VIP共练营】，加入共练营后，你将收获：要知道，李冉导师的线下指导费用高达1500+/小时，并且之前也从未开设过线上带练和直播，这次他决定亲自带练，绝对是新手同学们不容错过的好机会哟。很多内测伙伴反馈，这门课程最让人惊喜的点，就是我们独家研发的正念练习指南——《正念练习小紫书》。这本“小紫书”，融合正念七大态度和基本技术，系统梳理正念理论以及课程精华知识点，手把手带你学习正念知识，配套课程练习引导，有趣又紧贴真实生活场景，轻松get练习重点，疗愈效果更佳。市面上许多正念冥想类课程，都会要求非常多繁重的书写任务，而我们在保证效果的同时，将需要进行书写练习的精华调整为多种形式的小练习，大大减轻书写任务所带来的心理负担。正念课程之外，大家会把“小紫书”放在手边，工作学习、思绪繁杂之时，随手翻阅就让人非常解压，瞬间就知道自己陷入了怎样的思维泥沼以及自己可以如何去调整。很快就能够让自己平复下来，放松身体、清空大脑，回归专注与当下。细心的小伙伴可能发现了，我们这门课程学习只有8天，乍一看很短。但其实并不，这是我们课程研发人员经过科学论证、上百次测试而定。学习一门技能，除了课程学习期间，更重要是后续的长期练习、反复运用。尤其是正念这种需要养成习惯的一种生活方式。因此，在设计这套课程时，我们基于可循环、易坚持的理念，精选见效最快、体感最好的正念练习方法，帮助大家用最短的时间达到最好的效果。以将正念真正融入生活为目的，将正念练习融入到日常生活中，在你吃饭、午休、洗澡时都可以轻松练习，加深体验。8天课程结束，也是下一个周期练习精进的开始。你可以休息1-2天，再进行下一个8天练习，内化加深，焕新五感，真正养成正念的健康生活方式。比起其他平台500元起步的正念课程，我们定价299元，搭配独创《正念练习小紫书》的同时，完课终生免费复练。(PS:下单时需预留您的手机号，以便运营伙伴配置课程哟~)
从今天开始，跟KY一起养成正念健康生活方式，焕新五感，安放焦虑吧。PS：关于课程的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。
