积极调整心态,迅速平复焦虑,心理医生送你6个小贴士
在纸的中央画一条竖线,分成两栏,就像律师权衡事实那样,在左边这一栏,列出所有能证明这个想法是事实的证据。注意,只有能在法庭上作为呈堂证供的才算是确凿证据。
在右边一栏写下所有能证明这个想法并非事实的证据。
如果写完之后,你发现焦虑的想法并不是像你之前想的那样就是事实,那说明你该考虑换个角度来看待问题了。
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来源: qq
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在右边一栏写下所有能证明这个想法并非事实的证据。
如果写完之后,你发现焦虑的想法并不是像你之前想的那样就是事实,那说明你该考虑换个角度来看待问题了。
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