如何应对性格中的完美主义、强迫症？

家长：

我是比较苛责型的，强迫症非常严重。在工作里，我老板一般都会把那些最复杂的、最难弄的事情交给我。这种生活上的要求过高，体现在生活中对家人的挑剔和对孩子的过于紧张。

我现在会经常记录和反思，虽然我现在的焦虑还是时不时的会有，与自己的成长环境或者是一些创伤有关，但是通过一年多不焦虑父母俱乐部的学习，我现在能渐渐的感知到，自己要去调整情绪，能够找到自己的路径去探究。

景芳：

关于完美主义、强迫症，其实就像你刚才说的，有积极的一面，老板会把最复杂、细节最多的任务交给你。我自己的助理，负责行政、财务的事情，小姑娘非常非常的细致，只要交给她的事情就绝对不会出错，我就会越来越多的把重要的，需要细节的工作交给她，而且非常地信任她。

每个人都有自己的特点，有负面也有正面，你也不用完全地否定自己，如果说是很多地方细节，要求很高，很完美主义，甚至是有些苛刻的程度，你多把一些特点放到真正的工作里面去，你会发现，你是周围人最信赖的同事，你所有的细节都绝对靠谱，只要给你的工作就不会出错。老板、同事都信任你。实际上特点本身是可以发挥它很好的作用的。

生活里面，如果把你的性格特征更多的对事不对人，你也可以让孩子感受到，妈妈做事是如此之靠谱，我们一家出行从时间表到携带的物品，全都整理的那么清楚。家里其他人全都大大咧咧忘了丢了，但是妈妈做的那么详细、事事处处都不会出错，妈妈真是太靠谱了。孩子和家人会对这种性格特征产生一种非常信赖甚至是敬佩的情绪。

任何人其实都有自己性格特征的优势和劣势。我跟你正好相反，出门我只要带的小的碎的东西绝对是丢在外面，手套、帽子、围巾丢在哪了，根本想不起来。我现在的办法只能是出门除了手机啥也不带，反正是特别特别容易忽略细节。那种性格特征有我的毛病和问题，但也有一定的好处，对于很多地方就会比较放松。

每个人其实都有自己的特点，你越来越多的把自己性格的特点发挥好，并且知道别人跟你是不一样的，你也能够更好的去认知和感受自己。

家长：

进入不焦虑父母俱乐部之后，我的收获是：和同龄人一起交流的时候，思路会更清晰，更能够发现需要怎么解决问题。在课程中，你曾讲过一句话：“为了目标去努力的时候，回过头看时，你会发现自己已经超越了很多人”，这句话对我鼓励很大。

景芳：

很高兴能够给你带来这样的收获。

其实我们在做不焦虑父母俱乐部第二年的课程时，讲的一些东西会更加偏心理学理论。为什么要给父母们介绍心理学理论？刚开始大家的想法都是头痛医头，脚疼医脚，我不用学医学。但是到后面，还是希望能够给大家介绍一些心理学方面整体的基本理念、基本的思路等等。

因为我自己会有一种感觉，当你对很多大师的说法有那么一定地了解，哪怕只是粗浅了解或者有了框架性的思维，知道如何去理解自己，如何去理解他人，能够有相对比较高屋建瓴的认知以后，你再去处理生活中的小事，会有一种降维处理的感觉。

我们去学习一些理论，并不是刚好解决我一件事，但是理论在你的头脑里面有模糊的印象之后，某一天遇上一件小事，你会发现跟我之前听过的说法能够应和上了，会发现原来事情并不那么可怕。

当你有了感受的时候，应对生活中的很多小事会更从容一点。比如我们在第二年父母俱乐部课程里面给大家介绍埃里克森的人生八阶段理论：人生0-1岁、1岁到3岁、3岁到6岁、6岁到12岁、12岁到20岁，到中年老年，把人生整个人生分成了八个阶段。每个阶段都会有自己的生命成长、心理发展的目标，还有一定的困难和挑战。

理论有实际解决问题的作用吗？看上去太理论了，没有那么直接的作用，但它的好处在于，当你的孩子到了某阶段的时候，他有一些你以前没有预料到的新的反应出现的时候，你不会一下子慌张，觉得天呐，我的孩子以前好好的，他怎么现在变了。

你会知道，他是来到了人生新阶段，有了新的追求，面临了新的挑战。到了青春期的时候，你知道这是正常的人生新时期，在新的时期会跟以前不一样，会翻开新的篇章。你自己遇到了人生的瓶颈，知道在人生现在确实是成熟的时期，我需要对哪些地方更加重视等等。

其实很多大师的理论更多的是给我们认知框架，有了认知框架以后，再遇到生活里面的小事，你会知道是人生漫长阶段中的必经之路，我们心态平和的去应对就可以了。我们比较希望能给大家一些认知框架上面的帮助，这确实是很有意义的。

家长：

我发现学了知识之后很难运用，自己遇到问题的时候，仍然不知道该怎么解决。如何将学到的知识应用到生活中呢？

景芳：

其实理论的应用确实是比较困难的事情。当我们读理论的时候，去回想生活中自己遇到过的事情，真正结合自己的经历进行思考，那么我们对于理论的理解会更深入、更透彻。

所以有的时候在给大家介绍书籍的时候，会让大家跟自己聊一聊。其实心理咨询师和治疗师最常用的一种方式和手段是让人不断地回忆，去挖掘内在自我，回顾自己的成长经历，通过自我挖掘更清楚地理解这些情况。结合观察到的案例，结合到自己的生活中，你会发现，原来理论在我心里的理解是这样的。这种情况下，你下次才会去应用。

相当于，如果用大脑把理论背下来，那确实不太会用，但理论能够结合到内心，那就能用的更多了。任何能和身体反应结合起来，都是已经触到你很深入的东西了，比如说我们觉得心跳很激动或者想到某样东西会觉得恐惧，这些其实是属于身体最深的一些反应了。

如果某个理论能让我们真得身心舒畅，特别的没有压力，这是一种反应；有的时候看到理论，你在慢慢思考的时候觉得好兴奋，怦然心动也是一种反应；也有的时候你会触到一些东西，会觉得让你特别紧张、恐惧、心是揪着的，那也是种身体反应。所有的这些都是学习的一部分，都是向内观不断地去思考，才能真正学到心里去，但这些不是老师本身能够直接给到的。

我们会给到一些生活中的案例，或者书上的案例，启发大家的一些思考，但更多的还是需要每个人对自己有更深入的回顾和内观，那些可以让人更容易去理解到知识和理论，并且能够灵活运用。

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