阿斯汤伽的老掌门有一句被广泛熟知的话,也被众多熬汤人奉为练习的金科玉律:
练习，练习，练习，一切随之而至。
和这句话相对应的，还有「阿斯汤伽串联瑜伽是 99% 的练习，1% 的理论」。
如果单从字面意思理解，这两句大概都是在强调练习对于熬汤的重要性，好像只要一直练一直练，就一定能到达理想之境。
但往更深处琢磨会发现，其实还可以有更丰富的理解，比如练习的态度、练习的习惯、练习的方法、练习的路径等等。这些以及那些没有被列举到的种种，都是让一锅汤鲜味和香味兼具的关键因素。所以我们才会说，不管汤龄几何、基础为何，都要时不时回头看看自己的初心，审视自己的习惯，像朝圣者对待自己的信仰般虔诚。所以我们才会说，要找到自己的路，也要学会在别人的经验里汲取好的养分，借助这些养料走稳、走好自己的每一步，让结果水到渠成。所以我们才会说，要倾听着、回应着、自然着地去练习。而这次，我们特别请来了汤龄 23+、正在第四序列练习中的阿汤男神 Joey Miles，在《阿斯汤伽一级序列入门提升特色课》里分享他的熬汤精华。涵盖初级序列前半部分的所有体式，会教授每一个体式并分解它的vinyasa；
会探讨保持在体式中时该做些什么，对不同方向动作极致详尽地讲解；
会对辅具「如何用+用在何处」毫无保留地分享，让你在自我练习时借助它们合理自我调整和正位
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这是一套有着不一样味道的阿汤课，加入其中，相信汤友们会品味到不一样的汤味~
如果你是瑜伽新人或熬汤新手，这会成为你清晰练习的指导工具。如果你是资深熬汤人，这会成为你审视自己练习卡壳的一面镜子。如果你是瑜伽老师，这将成为你开展全新视角教学的明确向导和标杆。与其观望，不如踏上垫子来实践，在每节课的行动里找到那些困扰你、阻碍你前进的「拖沓分子」，然后解决它。
瑜伽学习、练习和老师有着密不可分的关系，个人觉得大抵可以用一个词形容：这就好像上学的时候，我们会因为特别喜欢某个老师而对那门课尤其偏爱，相应地，这种偏爱也会体现在成绩上。那么对应到熬汤上，其实也类似，老师的帮助、分享、指导会让你的练习更加有效。
这次课程的老师 Joey 有着 20 多年的汤龄，从 1998 年开始教习到现在积累了非常丰富的熬汤经验，并且有系统的艾扬格瑜伽培训背景。实际学习之后就会感受到，他的教学会非常有实操性、延展性，不管是对日常练习还是教学。在真正成为一名老师之前，Joey 先是在伦敦 Astanga 瑜伽馆协助老师 Hamish Hendry 开展教学和练习。与此同时保持着同 Pattabhi Jois 和 Sharath Jois 的学习，先后获得 Pattabhi Jois 授权教授阿斯汤伽瑜伽初级序列、 Sharath 授权教授阿斯汤伽瑜伽中级序列。并且在 2014 年完成第三序列的练习，逐步开始了第四序列的练习。在此期间，Joey 一直在欧洲最大的瑜伽学院教授 Mysore 课程、开展教师培训，做着虔诚的练习者也担当着传道授业解惑的导师。至今，他至少教授了千+来自各行各业的学生，并获得了学生们的狂热喜爱。所以我们强烈推荐大家加入到 Joey 本次的课堂中来，学习有效的知识，然后有效地把它们付诸实践，指导自己成长～如果说老师是指引你往哪儿走的人，内容就是指导你具体到达那里的「操盘手」。接下来，我们将会从这几个角度来充分说明本次课程的值得一学的缘由。也就是阿斯汤加瑜伽序列初级序列「半序列」的所有体位，从从拜日式到船式 Navasana。这是因为船式对于初级序列的练习算是一个「关卡点」，到达这里需要用比较久的时间。对于经验者，去回顾、审视自己这之前的练习，会更有助于突破自己当下的瓶颈。从体式讲解层面，老师会讲到每个体式，但会循序渐进、由易到难。尤其难点、重点体式会更花更大的篇幅展开，这样会让收获更牢固。这种【教科式详解 + 不同替代练习方法教学 + 不同练习基础量体裁衣式的建议】的设置方式。对 0 基础练习者入门，对有经验熬汤人提升，都会有非常大的帮助。
对于梵文计数，Joey 采用了拆分讲解的方式，让你有步骤、有节奏地去学习和掌握，整个过程会更加简单见效。对于呼吸、Banda、打开狭窄区域等等这些，有在体式讲解以外做单独的讲解，让你的理解更加清晰。最重点的，Joey 在当中讲到了很多实用辅具在熬汤过程中的运用，并且以由易到难的方式设置和讲解。用他自己的话来说，这能帮助练习者在体式中发展身体的稳定性，头脑的清晰和专注。最后，在尊重和遵循传统的基础上融入了一些现代运动的理念，对阿汤练习有非常大的帮助，给教学提供了全新的视角。我们相信，这些都能很大程度地帮助到不同练习基础的瑜伽人、熬汤人、老师～我们一如既往地将整体课程进行了中文译制，邀请的是 John Scott 大师工作坊的专业翻译配音老师，大家可以放心「食用」。这样一套师资、内容、教学各方面都硬核的课，现在全网首发到手价也特别「硬核」毕竟在家里、屏幕前就能学到 Joey 老师线下培训课上才能学到的内容，实属难得。
