孩子身高到底随谁？身高的 4 个真相，一次说清

别惊讶

去年教育部发布的数据

也证实了这一点👇🏻

明明都是同龄的小朋友

怎么有些人身高就比不上别人呢？

身高，到底是由什么影响的？

运动对于促进儿童骨骼发育，有相当重要的作用。尤其在户外阳光下做运动，还可以促进维生素 D 的合成，帮助钙的吸收。

不过，不建议过分强调用跳高、跳绳的方式，「跳跃运动有利于长高」并没有科学证据。其实只要找到孩子喜欢的运动，每日坚持 1 小时左右就好。

事实上，并没有哪种单一的营养素就能让儿童长高、长壮，要做到均衡饮食、全面营养。其中：

➊ 蛋白质，有助于儿童组织的生长发育，蕴藏在肉蛋奶豆等食物中；

➋ 钙，是构成骨骼的重要成分，蕴藏在奶制品、深绿蔬菜中。而钙的吸收需要借助维生素 D 这一载体；

➌ 铁元素，参与机体氧的运送和组织呼吸，维持正常的造血功能，蕴藏在肉类、动物血液和内脏中；

➍ 锌元素，对身体发育、改善食欲也至关重要，蕴藏在牡蛎、瘦肉等食物中。

想均衡膳食结构、养成正确的三餐习惯，可参考中国居民膳食指南，找到富含这些营养素的食物^[3]。

前面提到的睡眠、运动要求其实比较好理解，但说到营养这块，很多家长就开始搞不明白了。比如——

咱们来看看下一题。👇

本质问题是：很多家长不清楚孩子营养状况究竟如何，也不懂孩子的身高、体重水平算不算生长迟缓。

而这些，其实都需要「生长曲线」来回答：👇

体重，可以反映近期的营养状况；身高，可以反映长期的营养状况。所以，图中这个「生长曲线」百分位数值，是综合反映儿童营养状况的关键指标。

因此，家长们应关注「生长曲线」数值——根据 WHO 的标准，如果儿童的身高或体重「低于同性别同年龄 2 个标准差」，就可定义为营养不良^[4]。临床专家也认为，如果生长曲线最近一段时间内下降超过 1 个标准差，也可能存在轻度营养不良问题。

营养不良如何应对？

别急，可以这样做

如果孩子真的被医生或临床营养师判断为营养不良，建议做这几件事：

第一步，先寻找导致营养不良的原因是什么？➊ 儿童先天疾病或过敏、➋ 营养摄入不够、➌ 消化吸收问题，这三个都是可能的原因。

第二步，解决 ➊ 和 ➋，及时治疗、补充营养。

第三步，针对 ➌，如果是由消化吸收问题引起的营养不良，需在医生或临床营养师指导下借助「外援」，使用全营养配方食品，来帮孩子补足营养。

含有 27 种维生素、矿物质

3 种优质动植物蛋白质

丁香医生优惠活动

雅培小安素全营养配方粉

运动礼盒装

新品首发直降 120 元