你的便便中，可能藏着永葆青春的秘密
老朋友都知道，我们经常强调，拉完💩后要回头看一眼，因为💩中藏着健康的秘密。
然而谁能想到，屎中可能还藏着永葆青春的秘密，这个秘密的关键就在于肠道菌群。
肠道菌群大家都熟悉吧？就是经常背着你跟大脑偷偷联系的谜一样的存在，也常被尊称为「第二大脑」。
图片来源：站酷海洛
它们数量庞大，不同功能的菌群保持着微妙的平衡，既能影响你的食欲、情绪、思想，还能左右你的身心健康。
这几年科学家又发现，身体的衰老居然也跟它们有一腿！
跟年轻人相比，老年人的肠道菌群组成和功能发生了很大的变化，这会对机体的新陈代谢和免疫状态等各方面都产生负面影响，还会加重全身的炎症反应，这是促进衰老进程关键之一。
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于是，科学家们心思就活络了：
要是把便便调换一下，改变肠道菌群，是不是就会让老年人重返青春呢？
本文要讲的这项发表于《微生物组》的新研究[1]，就是化理想为行动，把粪便交换这事儿付诸实践了，只不过实践对象是小鼠。
（让我们谢谢小鼠。）
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不做不知道，一做吓一跳——没想到便便的逆龄之术这么显著！
年轻的便便，让老小鼠迅速「回春」
研究者找来了不同年龄段的小鼠：
3 个月的年轻小鼠，相当于人类 20 岁左右；
18 个月的中老年小鼠，相当于人类 50 岁左右；
24 个月的老年小鼠，相当于人类 70 岁左右；
研究者把各年龄段的小鼠拉的粑粑分别收集起来，制成粪便浆液。
然后又给小鼠连续使用了 3 天广谱抗生素，把肠道内的「细菌土著们」清除干净后，再让小鼠服用来自其他年龄段的粪水。
就这样，老年小鼠喜提年轻小鼠的菌群，而年轻小鼠获得了老年小鼠的菌群。
当然啦，还有一些对照组做了不同处理，咱们就不展开了。
图片来源：参考文献 [1]
有些小鼠可能年岁大了，生活经验丰富，识破了人类的诡计，不愿意主动喝粪水，于是就被灌胃了。
（让我们谢谢小鼠。）
过了一段时间，研究者通过血液和身体组织分析了小鼠们的身体变化，结果惊人——老年小鼠的肠道、眼睛和大脑的衰老特征都被逆转了！
图片来源：参考文献 [1]
先来看大脑的变化。原本老年小鼠的大脑中「小胶质细胞」密度很高，而这种细胞过度激活会让神经发生退行性病变，继而导致认知能力下降，阿尔兹海默病、帕金森氏症都可能与它的功能异常有关。
但移植年轻小鼠的粪便后，老年小鼠大脑中的小胶质细胞显著减少，同时炎症水平也下降了。
视觉方面的变化同样喜人。老年小鼠视网膜中一种能导致视网膜变性的炎症蛋白，直接降到和年轻小鼠同样的水平，另一种对视觉色素再生至关重要的蛋白也重回正常水平。
另外，年老小鼠的肠道上皮屏障，也重新坚固了起来。
老化的肠上皮屏障完整性受损，通透性增加，也被叫做「肠漏」。这使得肠道内的致病菌、毒素和各种代谢物能够钻漏子进入血液循环，引发全身的炎症状态升高，促进很多器官、组织的老化。
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移植年轻小鼠粪便后，老年小鼠的肠漏情况大大好转，血液中的两种提示肠漏的蛋白，一种下降了 30%，另一种直接降到年轻时的水平。
同时，老年小鼠肠道中的脂质和维生素代谢也得到改善。
但年轻小鼠们就没那么幸运了，在被移植了老年小鼠的粪便之后，身体迅速老化：肠子也开始漏了，大脑和眼睛的炎症也加重了，让视网膜变性的蛋白也增加了……
可怜的小鼠。
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总之，这项研究说明，肠道微生物和机体衰老之间存在重要联系，类似的机制也很可能存在于人体中。
无独有偶，去年发表于《自然》子刊的一篇研究[2]，表明移植年轻小鼠的粪便可以逆转老年小鼠的大脑衰老状态，与记忆和学习相关的脑区「海马体」甚至恢复到了年轻时的成分和结构。
不过，这些研究都是在小鼠身上进行的，在人身上什么效果还有待研究，各位想要留住青春的朋友千万别冲动行事。
更何况，你面对的是粪水。
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虽然「肠道菌群是不是人类的青春灵药」还有很多研究和试验要做，但已有的研究发现，粪便移植的作用可不止于此。
近年来，它在减肥、神经系统疾病和精神心理等各个领域都有发现。
「多才多艺」的粪便移植
「神通广大」的肠道菌群
在减肥领域，有个 2013 年发表于《科学》杂志的文章轰动一时[3]。
科学家们找了四对女性双胞胎，姐妹之间都存在体型差异，一胖一瘦。然后他们将双胞胎的粪便分别移植给无菌小鼠。结果发现，移植了肥胖者粪便的小鼠体重及脂肪明显增加。
从此，移植瘦子的粪便帮助肥胖者减肥，成了热门领域。
在去年发布的一项研究中，90 名肥胖或血脂异常的患者随机接受了 3 种不同的饮食干预：正常饮食、地中海饮食（健康均衡的饮食方式）、绿色地中海饮食（绿色植物更多一些）。
6 个月后，研究者把他们粪便中菌群做成胶囊，让他们自个儿吃自个儿的。
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结果发现，在绿色地中海饮食组中，饮食干预可显著改变患者的菌群组成，继续补充养出来的「好细菌」，还可以巩固效果，显著抑制体重、腰围的反弹[4]。
在神经科学领域，研究者发现，把阿尔兹海默症（AD）患者的粪便移植给正常的小鼠，小鼠似乎也「染上」了 AD。[5] 而将正常小鼠的菌群移植给患 AD 的小鼠，它们大脑中的 β 淀粉样蛋白斑块沉积、记忆缺陷等症状则有很大的缓解。[6]
也许在不远的未来，粪菌移植会成为治疗 AD 的新方法。
还有一种很厉害的疾病，叫「复发性艰难梭菌感染」，据统计，仅在美国每小时就有 3 个人因为这个病死亡。
以往这个病只能依靠抗生素，但效果很差。后来科学家想到了粪便移植，结果大获成功——粪菌移植治疗复发性艰难梭菌感染的治愈率高达 91.2％，目前已经成为临床公认的治疗方案。[7]
这个「救命特效药」，主要来源于健康者捐赠的粪便，每一坨捐献成功的屎都会有丰厚的报酬。
国外一个叫麦可的小伙子，就是靠着「捐屎致富」，一年赚到近 5 万块。
图片：麦可在捐屎的路上
但先别急着兴奋，捐赠粪便的条件非常严苛，必须是一坨优秀的便便，才能用于救人。
有报道称，捐屎者的通过率在 4% 左右，这个概率四舍五入就是便便中的大学生。
就算是为了养出一坨优秀的屎，我们也要努力打理好自己的肠道菌群。
打理好你的「肠道花园」
早在两千多年前，古希腊医学家希波克拉底就曾说过：「所有疾病始于肠道」「让食物成为你的药」。不得不说，这话是有一定预见性的。
怎样让肠道菌群保持平衡，是门很大的学问，这里提供几点参考建议：
1. 保持饮食均衡，多摄入膳食纤维
不同的饮食习惯会塑造不同的肠道菌群，按照膳食指南均衡饮食，就足以把我们的「菌群花园」养的漂漂亮亮。
另外，很多有益菌以膳食纤维为食，日常可以多补充高纤维食物，如豆类、芹菜、香菇、海带等等，给肠道菌群施施肥。
图片来源：站酷海洛
2. 避免滥用抗生素
很多人会错把抗生素当成消炎药，有个感冒发烧喉咙痛，就想吃两颗头孢或者阿莫西林。
然而，抗生素会损伤肠道菌群并削弱肠道的屏障功能，继而对免疫系统、糖代谢、肥胖、焦虑、行为表现等产生诸多不利的影响。[8]
如果不想随意摧残你的肠道内可爱的「土著」们，生活中使用抗生素一定要在医生指导下进行，没有细菌感染的时候尽量不要用。
3. 必要时可以适当补充益生菌
益生菌是指摄入足够量后可以对宿主健康产生有益影响的微生物。
不少证据显示，益生菌通过改善肠道菌群，对一些神经系统相关疾病有潜在的治疗价值。
当然，益生菌改善疾病的观察证据整体有限，也只是部分菌种在部分场景下有效。如果没有特殊情况，也尽量不要随便买来当营养品吃啦。
把自己的肠道菌群养好，说不定又能抗老，又能减肥，还能赚钱。
一箭三雕，岂不美哉？
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插图：见标注 | 封面图来源：站酷海洛
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