世界杯比起太太团，我更爱李多惠这颗“粗腿好梨”

最近有没有一起熬夜追看卡塔尔世界杯呀？

作为一名伪球迷，我的关注点更多是在帅气的球员们和他们美丽的太太团身上。

虽然这次受当地文化限制，太太团们除了穿着球服在场边优雅观赛，好像也没有太多的亮点。

*  u1s1，她们的blockcore穿搭也很精致

不过我还是发现了一个亮眼的身影：韩国啦啦队队长李多惠。

甜美的五官加上火辣的舞姿，在运动场上尽显青春活力。

随着她的走红，她的身材也成了大家议论的焦点。

有人说，“单看比例，她的腿似乎粗了点儿，算是妥妥的梨形身材”；

也有人说，她有“假胯宽”、“大腿根肉多”、“脸好看才加分”。

不过立刻有网友站出来反驳：不管，这就是我看到最好看的“梨”！

与纤瘦型的足球宝贝相比，李多惠妹妹的大腿确实要更“肉”一些，但个人认为匀称得很好看呐！

“梨形身材”的概念流传已久，早就不是什么贬义词了，毕竟梨形是最接近沙漏身材的好底子。

今天就借着这个话题，跟大家聊聊三种不同类型的梨形身材，优化身型比例的思路。

什么样才是梨形身材

梨形≠腿粗臀大

其实标准的梨形，并非单纯指腿粗臀大。

肩窄、上身纤细、腰远细于臀，也是梨形身材的特征。

除了外观，大家还可以参考以下数值：

• 腰围介于70-75cm之间，且腰臀比<0.7

• 肩围+5cm<臀围

不同梨形身材的成因

与对应解决方案

我看到不少梨形姐妹，都在努力减脂或拼命练腿，希望能把腿搞细一点儿。

其实外形的协调，才是决定美感的关键要素。

从结构入手，我们也可以轻松练成“一颗好梨”。

1、天生型

这种类型主要与先天及遗传因素有关，不仅视觉上胯骨位置比人更宽些，脂肪也更容易堆积在大腿及臀部。

有研究发现，欧美人种“天生梨”的概率要远高于亚洲人，她们胯骨的宽度天生会比咱要更宽一些。

虽然与其他身材类型对比，更容易“长胖了先粗腿”，但这种身材类型姐妹的优势就在于：更容易练出沙漏身型。

像大家熟悉Kim和乔妹，都有在上肢上下功夫，就是为了练宽肩部形态，让沙漏比例更完美。

* 她们都分别通过拳击、上肢训练来强化塑形

所以对于这部分姐妹，除了特定的减脂外，也可以通过细化腰围、配合训练锻炼肩背线条，完成向沙漏身型的转变。

2、假胯型

这种类型的梨，常见于产后妈妈及坐班族。

无法摆脱的久坐、翘二郎腿等不良习惯，加剧髋内旋，使假胯形态越演越烈。

* 股骨内旋+前移，带来假胯

髋内旋带来的假胯，不仅在视觉上会缩短腿部比例，还会给人有明显的“不流畅”感。

并且这样的臀往往呈现高压状态：臀部下缘明显堆叠，形态向两侧摊开，整个臀腿衔接处会给人“宽扁”的既视感。

3、腿粗型

这种类型，常常会与第二种“假胯型”同时出现：大腿前凸。

大腿前凸的诱因有许多，最直接的是髋周张力失衡，股骨在髋关节处前移。

* 股骨前移 示意图

若股骨在髋关节处承重角度出现偏移，还会进一步诱发膝超伸。

* 膝超伸示意图

间接因素在于久坐髂腰肌的失活，站立时更偏向骨盆后倾+前移的懒人站姿，走路时也会更倾向于依靠大腿发力带动身体前行。

在日常坐、站、行的持续影响下，导致了侧看大腿外凸，正面看大腿横向更宽（假胯）、背面臀部更扁平（扁臀）的形态。

* 结构不正，三种腿型问题常会一并出现

这一类型的姐妹，需要激活失活的腹部力量、唤醒深层髂腰肌、并调节髋关节对合，把股骨“拉”回来后，就能有视觉“削薄”腿部的效果。

培养自身的愉悦感

不要被数值或“完美身材”所绑架

以上关于梨形身材的思考与探讨，也给了我们一个改善身材的新思路。

不必过于在意自己身材的不足，每个人都有自己更美的一面。

比如看似令人苦恼的梨形，实则是练出沙漏的好底子；

肩宽骨架大，如果有优越的肩线，穿上小吊带、一字肩也能火力全开。

* 比如大胆秀出美肩的格格，就轻松逆袭红毯

平稳心态，培养自身的“愉悦感”，不要被过于刁钻的数值追求或完美外形所绑架 —— 你本来就很美。

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