旧文重发| 如果你出现了抑郁情绪，要学会求助

我能理解那个研究生，因为要强，因为追求完美，因为已经付出很多，曾经通宵达旦做过无数遍实验，校对过无数个数据，无数次的推倒重来，他已经不能允许自己失败。哪怕是晚一年也不可以。所以他选择了逃避与投降。

我们不能指责他胆小，因为他可能不知道或者说不敢求助。

是的，求助也需要勇气。

我工作那么多年，遇到过很多无助的学生，我会告诉他们，遇到困难的时候要学会求助。但是前几天我的情绪有问题的时候，我首先想的并不是求助，因为那一时刻，围绕我的不是我需要帮助，而是羞耻感：为什么是我？我为什么会出现这种情绪？我如果说了，家人会不会很担心？大家会不会笑话我：让你整天陪伴有问题的学生，你看自食其果了吧？我明显感觉到自己身体里有一个小人叫嚣着。于是，第一天，我就那么过去了。我以为很快会好。

第二天，情绪依然时好时坏，一个学生偶然走进我的工作室，我问她，你来做什么？她说：我没事，就是看看你。就是那么偶然，我向她发出了求救的信号。我说你帮我分析一下吧，我在她的分析下对自己的情绪有了明晰的认知。紧接着，下午，我和学生们谈话，其中一个学生的代入情境让我弄清楚了原因。于是紧接着，我向同事发出信号，我需要一个心理老师帮我疏导一下，很快得到回复。我终于知道，我不是一个人在战斗。

于是，我开始按照学生们给我的方法，去倾诉，去听音乐，去吃饭，哪怕没有食欲，好好睡觉，允许自己情绪不好的时候不做太多的事情，允许自己做不好甚至什么也不做，允许自己的无能为力，去和学生散步，吃爱人给我买的益生菌片。之前我教过他们的方法，一次次被我实施。

真的，有用。

面对不可知的危险，最常见的就是两种选择：面对或者逃避。

其实，成年人还有一种选择，那就是妥协。

人生啊，就是不断地妥协的过程。和失败的自己妥协，和不完美的世界妥协，和无能为力的现实妥协。

所以，当你处在困境的时候，可以做的事情是允许自己无能为力，允许自己接受失败，允许自己做自己想做的事情，允许自己妥协。

首先：告诉自己，并不是只有我一个人这样，这个世界上和我一样处在同样困境的人也有很多。他们可以走出来，我也会的。

人类的悲欢并不相通。但是，可以肯定的是，每个人面对的苦难都很多，很多时候，我们会夸大自身遇到的苦难，以为自己遇到的困难已经很难跨越了，但是如果和别人遇到的难相比，其实可能又会觉得，我这点伤痛算得了什么。如果他们都可以过去的话，那么我也可以。

其次，告诉自己，所有的痛苦放到人生的长河里，都不算什么。20年后的我会怎么看待现在的自己？我会怎样和我的孩子谈及现在的困境？如果当有一天，我的孩子遇到了和我一样的问题，我会如何帮助她走出来。那些你能想到的所有方法，对今天的你同样适用。

最后，告诉自己，亲人朋友的意义就是在我需要帮助的时候，他们能够在我身边。其实，一个人出了事以后，最难过的不是本人，而是那些不被看见的亲人。这些人，会在漫漫人生中活在不快乐的愧疚里。他们有权利知道你的悲欢离合，有权利陪你一起成长。对于大多数父母和亲人而言，你的快乐与平安，是他们一生的功课。

当然，这个人，可以是父母亲人，可以是老师同学，也可以是素不相识的温暖的人。

不要一个人承受。接受帮助，奋力成长，也是人生要走的路。

不要看轻帮助的力量，或许就是一次倾诉，一个无声的安慰，一个大大的拥抱，甚至，仅仅是一句话就可能帮你走出慢慢长夜。

你要相信，很多人，愿意给你帮助。

 The End