点击下方“有书”，关注【视频号】

专属直播好礼等你来拿

文 | 康康 · 主播 | 杨枪枪

来源 | 听书369（ID：tingshu369）

《牡丹亭》中说：“风无定，人无常。”

2022最后一个月，我们见证了防疫政策的逐渐优化和放开。

起初，我们还在为这场战“疫”胜利而欢呼，但随之而来的是众人囤药的恐慌和与病毒正面交锋的恐惧。

虽然奥密克戎致病性、重症率降低，但传染性依旧非常强。

前几天，大数据专家推演出各省第一波感染高峰时间。

通过地图可以发现，多数省市第一波感染高峰会出现在12月中下旬。

现在大家每天最关心的问题变成了“今天谁阳了？”、“下一个会是我吗？”。

病毒面前，人人平等。

与其无谓的恐慌，不如理性地应对。

就像那句歌词唱的：

“管人生还会有多少的无常，迫在眉睫的是眼前的日常。”

再怎么讨厌疫情，日子还要继续，越到最后时刻，越要自我支撑。

积极面对每一个当下，做好准备，才是最明智的选择。

备好三样

在与病毒斗争的过程中，我们要学会“从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人”。

心理做好准备的同时，对于病毒最新的防护知识也要有一定的了解。

• 心态放稳，一般情况下，自身抵抗力强的话可以挺过去；

• 一定要多喝水（肾功能不全者慎用），多睡觉；

• 发烧38.5度以上始终不退，可以用温毛巾擦拭皮肤，可促进散热。

按照双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝，肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力，时间不要超过20分钟；

• 吃好睡好，水果蔬菜肉蛋奶，补充好能量才能和病毒战斗。

• 备好防护用品
  
  

最近，各省陆续进入第一波感染高峰。

面对疫情新形势，不能掉以轻心。

务必准备好医用口罩，医用酒精，消毒剂等防护用品。

进出入公共场所一定要佩戴好口罩，保持“一米线”安全距离。

钥匙、门把手、门框、开关等进出门常摸的地方，建议用医用酒精消毒。

居家每天开窗2~3次，确保室内空气流通，可有效预防感染。

• 备好生活物资

解封≠解放，防疫≠放松。

疫情放开之后，很多单位都复工复产，但由于病毒传播性太强，员工很容易被感染。

对照疫情三年的经验，我们既要做好防护，也要备下一些生活物资。

合理采购家庭日常饮食所需，适量储备。

家中有粮，心中不慌，愿你我都能安心度过这段时光。

做好三样

或许你也一样，在朋友圈看到很多人晒出了自己变“阳”的消息。

来源：朋友圈截图

有的人被感染后，没有症状或者症状很轻；有的人会咳嗽发烧，四肢酸痛……

在机体与病毒的“搏斗”中，体质差，免疫力低的人群难以抵御病毒侵袭，症状更为明显。

相对来说，体质好的人清除病毒能力强，症状轻，病程更短。

拥有强大的免疫力，才是打败奥密克戎最有效的方法。

• 不要熬夜，睡个好觉
  
  

疫情当下，懂得好好休息的人，更能掌控自己的健康。

人体的免疫系统多在夜间作战，帮我们消灭外敌，保护身体。

长时间的熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳，精神萎靡不振的现象。

研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7~8小时的人，受流感病毒感染的机会要高出82%。

因此，一定要好好睡觉，规律作息，给身体的免疫系统创造消灭病毒的良好条件。

• 营养均衡，多补充蛋白质和维生素
  
  

充足的营养对免疫系统的正常运转至关重要。

蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，如果摄入不足，免疫细胞的数量和活性不够，抵抗病毒就比较艰难。

所以最近大家要多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等等。

如果食欲不振，消化功能明显下降，那就尽可能把食材切碎切细，煮软煮透。

颗粒越小，组织越松散的食物，身体消化吸收得会更快。

不能因为没有胃口，就随意糊弄身体。

除了蛋白质，蔬菜和水果也要尽量多吃，他们富含维生素和矿物质，弥补生病期间的身体营养素消耗再好不过了。

• 适量运动，调整心态

周岭曾说：

“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；

而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

有规律和中等强度的运动可以使免疫细胞增加，清除病毒的能力增强。

每天慢跑30min，也可以早起做一套八段锦或者瑜伽，这种适度的运动是最理想的。

但要注意，运动需要张弛有度，科学锻炼。

在身体不舒服或者已经感染的情况下，需要保证充分的休息。

多睡觉多喝水，这个时候做太激烈的运动反而会起到反效果。

防好三样

• 防止过度恐慌

富兰克林说过：

“如果灾难没有出现，那恐慌是徒劳的，如果灾难已经发生，那恐慌只会增加痛苦。”

比起病毒，恐慌看不见摸不着，但却有着更强大的传播性和杀伤力。

在毕淑敏的小说《花冠病毒》中，一场可怕的瘟疫降临在一个拥有1000万人口的燕市。

起初，人们安分守己，理性应对。

但是一对吴姓夫妇的出现，打乱了这种平静。

他们担心没饭吃，带头去超市狂买物资。

众人见其如此疯狂，纷纷害怕，也开始跟风哄抢，整个城市陷入瘫痪。

回到现实，随着政策放开，一波囤药潮来袭。

有的人甚至跨省买药，导致当地的药物储备不足。

有的人还没感染病毒，却先把自己吃成了肝衰竭。

国家保护了我们三年，到了最后关头，千万不要自乱阵脚。

• 药品要按需购买，科学防范；

• 不迷信，不盲从；

• 不要在无任何症状下用药；

• 不要叠加使用药物，一定要遵循医嘱或按说明书服用。

要知道，比病毒更可怕的，是人的情绪传染。

不盲目跟风从众，不私下传播谣言，不急于妄下论断，这才是现在该有的理性和自觉。

• 防止言行过激

俗话说得好：

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”

在疫情放开这段时间里，我们看到了人生百态。

有的人明明阳了，却唯恐天下不乱，越是人群密集的地方，越要去走走。

但有的人却提醒大家，如果确定阳性，记得为垃圾清运人员和拾荒者多考虑一下。

前者必定会受到众人的谴责和社会的严惩。

而后者一个随心的提醒，已经在朋友圈刷屏，《人民日报》也为其点赞。

疫情当下，我们要做的是和病毒作斗争，而不是胡言乱语，制造恐慌。

曾国藩说：“行事不可任心，说话不可任口。”

任何时候，都要管好自己的言行，对他人负责，更对自己负责。

• 防止负面情绪

经历疫情的这段时间里，不知道你有没有这样的时刻：

想要出门，却害怕被感染，时刻不能安心；

感染之后担心连累家人，开始埋怨自己，内心压抑难受；

不知形势如何发展，焦虑担心不断，整天愁容满面……

到最后，情绪低落，心情变坏，快乐消失得无影无踪。

但就像莫泊桑说的：

“生活不会像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。”

任何一场人生中的雪，我们都不知道会下多大，会下多久。

但生活最神奇的地方就在于，穿过幽暗的山洞，最终总会抵达柳暗花明。

好事坏事，终成往事；大事小事，都会过去。

人生，活的是心情，过的是心态。

相信自己扛得起危机，外界打乱不了你的节奏，放好心态，学会好好爱自己。

▽

毕淑敏说过：

“生活的本质是不期而遇的温暖，和生生不息的希望。”

2022还剩下最后十几天，如果过程走得艰难，请相信结局一定圆满。

所有的幸运，或许都藏在了新的一年。

点个【在看】，就让我们心怀希望，不惧风霜，步履不停地向前走，为2022书写一个完美的结局。

作者：康康，本文首发：听书369（ID：tingshu369），用你的耳朵，保护你的眼睛，每日听名著，读好文，百万书友的共读平台，美好生活，从这里开始！转载请联系听书369。有书经授权发布，转载请联系作者。