维生素D3，作用竟然这么大！后疫情时代，赶紧重视它！

钙质非常重要，在春季时，特别是孩子在长身体的时候，它的占比很重！不过，有些“补钙”方法可不太好。

喏，就是老一辈人说的：晒太阳补钙！？

实际上，晒太阳本身补的也不是钙，而是维生素D。

紫外线接触皮肤，可以促进维生素D3的合成，D3会缓慢释放到血液中，并被运送它该去的地方，代谢成活性维生素D，从而促进人体对钙的吸收。

这么说吧，秋冬季通过晒太阳获得的维生素D微乎其微，夏天呢，阳光虽然充足，对宝宝眼睛、皮肤都不友好。而且，美国儿科学会建议 6 个月以下的婴儿尽量避免阳光照射。

总而言之，晒太阳补钙这一行为既费力不讨好，还可能伤害到宝宝。

补进去的钙没有被吸收，补了也是白补，那可怎么办？？可以通过“吃”来补充维生素D吗？

很遗憾，大多数天然食物中维生素D含量都很低，甚至没有。

所以，更有效的补钙方式是：无论春夏秋冬，适量补充维生素D制剂+均衡饮食。

图注：含量基本低于人体每日所需

那么维生素D怎么补呢？

建议，自孩子出生后数日起，每天至少补充400IU的维生素D[1]。

另外，新生儿、低重儿以及双胎儿0~3月龄时推荐每日摄入800~1000IU[2]，3个月后每天摄入量改为400IU。

 维生素D要吃到多少岁？

在2022年膳食指南中提出，从婴幼儿时期至青春期，每日至少要补400IU，而中国营养学会更建议，终身补充。

纯母乳和部分母乳喂养的宝宝，维生素D的补充也有细微之差。

纯母乳喂养的宝宝，维生素D缺乏风险比较高，因为母乳中的维生素D含量一般在0.6～2.0微克/升，比较难满足宝宝对维D的需求。

因此，美国儿科学会建议纯母乳和部分母乳喂养的婴儿，从出生后就开始每天补充400IU维生素D，一直到断奶。如果断奶后，每天摄入的配方奶或强化了维D的全脂奶少于1升，仍然有可能维生素D不足，因此，也需要服用额外补充剂。

同样，那些没有喝母乳的宝宝，只要他们每天喝下的强化了维生素D的奶（配方奶或全脂奶）没有达到1升，美国儿科学会也建议每天服用400IU的维生素D。

维生素D不光是促进人体对钙的吸收那么简单，它还能加强我们身体素质，在后疫情时代，给孩子撑起一个隐形“保护伞”。

还可能减少呼吸系统感染的风险。在这个“阳的越来越多”的特殊时候，更应该注意！

该研究于4月28日以“Vitamin D Insufficiency is Prevalent in Severe COVID-19”为题预发表在medRxiv 上

Vitamin D Insufficiency is Prevalent in Severe COVID-19.doi: https://doi.org/10.1101/2020.04.24.20075838

维生素D哪个更靠谱？在艾莎对比很多品牌后，从安全性、温和性，再到价格，我个人更中意Ostelin Vitamin D3 Liquid Kids。

我家嘟嘟一直在吃的维生素 D 就是这个品牌，因为纯母乳喂养，我更注重给孩子补维生素D，从小补到大几乎没停过。

它是澳洲维生素D品牌界的“老大哥”，也是市面上众多维生素 D 里，蕞安全、蕞专业、蕞好的婴幼儿维生素D补充剂。

Ostelin是出自全球非常知名赛诺菲公司的产品（网上可以搜他家公司，非常牛），品质保障，安全性可以放心，这也是我为什么分享它的原因之一。补剂我们没办法检测它的纯度，以及真实含量，而选择靠谱品牌是蕞安全又明智的选择。

在这个特殊时刻，更需要对免疫力额外的注意。

尤其是婴幼儿（特别是纯母乳）、老年人、孕期和哺乳期妇女，以及平时日晒不足的人，更需要通过补剂来补充。

维生素D3有一大优势:

因为维生素 D 要在肝肾转化成维生素D3，而维生素 D3 才能真正把钙沉积到骨骼的作用。直接补充维生素 D3，省去了中间的转化，能快速直接供应营养元素。

就像一辆快慢公交车的对比，慢车需要逐个停站，而快车上了高速后，便可直到终点一样道理。

∆艾莎家实拍：等着“投喂”的嘟嘟小朋友

∆艾莎家实拍

包装上注明了不含致敏成分，辅料为椰子油， 不含：乳糖、糖、麸质、酵母、人工色素或调味剂、人工甜味剂、防腐剂、奶制品，成分非常非常安全。

Ostelin Vitamin D3 Liquid Kids有 2 种规格，可满足不同喂养需求，及不同年龄段孩子对维生素D3的需求：

滴剂型非常便捷，每滴出一滴含维生素D3 400IU。

无糖无味，适合味觉敏感的宝宝。没有添加任何色素、防腐剂，不含糖，就是简简单单的维生素D3。

小小的一瓶，便于拿握，单手可以操作。

区别于滴剂，它是吸管式的，每瓶20ml，每毫升为400IU，适合 6 个月以上。

因为是吸管式的，所以剂量非常精确，设计很人性化。

如果宝宝在喝配方奶粉，除去配方奶里的维生素D3的含量，需额外补充200IU(即0.5毫升），或者母乳宝宝，又或者孩子大了些，已经在喝纯牛奶，每天补充600IU的话，就再需要1.5毫升。

“查缺补漏”，需要多少我们就取多少，很精准。针管顶端和瓶口轻松对接，便捷好用。

∆图源:艾莎家实拍

它的口味很讨喜，淡淡的“草莓味”，没有添加糖，没有人工甜味剂，也没有易致敏成分。

油状透明液体，入口无甜味，也无腥味。

至于价格嘛，也让艾莎薅来了，没有价格优势，我万万不敢吱声的，必须让大家享受到福利才行。

常见问题：

1、我收到的婴儿维生素D3滴剂，2.4ml那款，只有大概1/4瓶，是正常的吗？

● 是正常的哦！如果设计成2.5ml的瓶子，那瓶子得多小呐~使用起来容易掉到宝宝口中，发生误食的危险，所以采用棕色瓶的容量大概为10ml的瓶子。

2、 维生素 D3 开封后应该怎么储存呢？

● 两款婴幼儿的维生素 D3 滴剂，气温超过25度时，开封后需要存放于冰箱，开封后请于6个月内服用完。

➤生产日期

20ml吸管滴剂：2021年4月

2.4ml滴剂：2022年3月

➤保质期

20ml滴剂：3年

2.4ml滴剂：2年

请注意：

一定要严格按照推荐计量补充：如果不小心超过了每日最高限量，可以停几天给宝宝时间充分代谢一下。

[1] [2]来源中国营养学会《中国居民膳食指南》

感恩十年，艾莎心里话

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