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今日立冬:吃好三样,喝好三样,做好三样

今日立冬:吃好三样,喝好三样,做好三样

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文 | 有书聆音 · 主播 | 柠檬


“一年好景君须记,最是橙黄橘绿时。”


当香橙被西风吹得金黄,橘子穿上深深浅浅的绿衣时。


一年中光景最佳的时节——立冬,就到了。


《月令七十二候集解》上说:“冬者,终也,万物皆收藏也。”


作为冬季的起始,立冬向来被认为是四季轮回的终点站、生气开始闭蓄的转折点。


这是世间万物进入休养、收藏状态的最佳季节,也是我们享受丰收、休养生息的好时节。


这时的我们,最宜跟随季节的流转,调节自身的饮食起居,顺时养生以待凛冬。



吃好三样,以食补身


古书记载,立冬有三候:

“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”

立冬开始的五天里,池塘湖泊里的水开始结冰;


随后五天,土地冻结、植物生长愈发艰难;


再往后,像野鸡之类的禽鸟,要么南迁,要么藏进温暖的巢穴里避寒。


短短的十五天里,草木凋零、动物休眠,天地之间,一片萧索景象。


对于我们而言,既然不能像动植物那样休眠,不如顺应时节的变化;


用尝新品、食时蔬和吃补品的方式,来“以食补身”,迎接冬天的到来。


1.“迎冬”尝新品


诗云:“天水清相入,秋冬气始交。”


立冬,是秋冬季节相交的日子。


因此,人们会收集秋天新收上来的各色作物和肉食,做成美味以迎接冬天的到来。


北方麦多,所以北方人通常会在立冬这一天吃饺子。


饺子谐音“交子”,有“春秋交替”的含意。


加上饺子外形和耳朵很像,所以立冬吃饺子,也是在祈愿耳朵不会被冻伤。


而南方则不同,南方多水田,立冬时节,养在稻田里的鸭和鱼也迎来了大丰收。


因此南方人在立冬时节,会宰杀一些刚从田里捉来的肥鸭和肥鱼尝新。


总之,无论是南方还是北方,人们都会收集当地最新鲜的食物,用最朴素的方式,表达着对冬天最崇高的欢迎之意。


2.“养冬”食时蔬


“一日半根葱,入冬腿带风。”


葱性温味辛,不仅有去热化痰的功效,食用之后还能促进人体发汗、帮助御寒。


因此每到立冬时节,很多人都会吃葱以抵抗湿寒。


当然,除了葱之外,还有萝卜、莲藕、山药和红薯等立冬时蔬。


它们都是经过了一整个秋天的生长,积累了各种营养物质和膳食纤维,兼具健康和美味,个个根大苗旺,正是值得品尝的最佳时期。


多吃这些立冬时蔬,不仅能温补身体、护养阳气,还能在干燥寒冷的冬季,帮我们养胃护肤、排毒养颜。


所以,立冬前后,我们不妨采买各种时蔬,来供养身体、滋补健康。


3.“藏冬”吃补品


民谚说:“冬天进补,春天打虎。”


立冬之后,几乎所有的动植物都会进入休眠状态养精蓄锐,好为来年的春天做准备。


这样的寒冷,也给我们创造了一个良好的养生阶段。


这段时间,是人体消化吸收功能最好的时候,正是进补的时机。


民间也一直都流传着“立冬补冬”的习俗。


除了吃各种滋味肥美、营养丰富的肉食之外,人们还会喝点养生药酒来进补。


“药王”孙思邈在《千金方》中,就记录过一道简单又有效的药酒方子:


把晒干洗净的熟地、枸杞、菊花、陈皮,用纱布装起来,合着适量的冰糖,一起放进白酒中,装坛密封七八天后,去渣就能饮用。


这种药酒不仅能够增加身体热能,还能即时补充机体的消耗,让我们的身体变得更加强壮。




喝好三样,滋补养阴


《黄帝内经》上说:“春夏养阳,秋冬养阴。”


秋末冬初时节,金秋尚未全褪,寒冬已悄然降临。


这个时候,为了御寒保暖,我们很容易过食辛辣的食物,导致内热和伤阴。


因此,立冬之后,我们更要注重水分的补充,以达到“养阴润燥、保暖避寒”的效果。


1.饮“立冬茶”,祛火清热


农谚说:“八月暖,九月温,十月还有小阳春。”


立冬前后,气温起伏频繁,寒潮之后,经常会有暖如三月的“小阳春”天气出现。


混乱的天气,导致许多草木迷乱、二度开花,也会让人体新陈代谢紊乱,容易出现“内热不调、感冒加身”的情况。


而红枣茶、熟普洱和乌龙茶这类的立冬茶,不仅有促进代谢、预防流感的功效,还能补中益气,对养生和保健都有奇效。


所以在立冬前后,人们都喜欢喝上一点“立冬茶”。


在茶香的氤氲中,悦纳生命中的所有无常,就像接受冬日里的每一缕阳光。


2.吃“立冬粥”,暖身养胃


《素问·四气调神大论》上说:“冬伤于寒,春必病温。”


中医上认为,冬天的时候,如果不注意保暖,被寒气所侵,来年春天多半会出现温热的病症。


一碗热乎乎、软糯糯的立冬粥,正是开启冬天的妙品。


而且在诸多品类的粥品中,小米粥独占鳌头。


正如《饮膳正要》中所说:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”


而小米性热,用小米熬制的粥品,不仅口味清香,还能驱除体内寒气、暖身养胃。


3.喝“立冬汤”,滋补抗寒


老话常说:“立冬喝碗汤,胜过良药方。”


立冬之后,天气又冷又燥。


在西南地区和福建一带,这一时节家家户户都会熬制立冬草根汤。


“草根汤”顾名思义,就是将山白芷根、山苍子根、地稔根等草根剁碎熬汤,然后去渣,加入各种肉类熬煮。


取草木之精华,融肉食之香醇,最后成就一碗胜过千万良药的立冬汤。


趁热喝下,不仅能滋补身体、增强食欲,还能调理体质、抗寒保暖。




做好三样,随冬藏养


《遵生八笺》写道:

“冬之三月,乾坤气闭,万物伏藏,君子谨戒。”

立冬之后,天气日趋严寒,世间万物生机潜伏、敛藏。


崇尚“天人相应”的古人认为,在这“万物伏藏”的季节里,最宜体悟立冬蕴含的人生真谛:


让我们的身心,都能和天地万物一起潜藏、以待春来。


1.顺应时节,沉淀蓄力


《菜根谭》有言:“登山耐侧路,踏雪耐危桥。”


意思是说:爬山要能耐得住险峻难行的路,踏雪要能走得过危险的桥。


荷开满塘,需沉淀好几个季节;菊傲寒霜,需蓄力一整个秋天。


花木如此,做人也应如此。


所以,这个立冬,不如顺应季节的变化,耐住寂寞、沉淀蓄力,他日东风到,必能扶摇直上、惊艳世人。


2.戒骄戒躁,心态积极


“冬为玄英,一日安宁。”


冬天,万物都进入修养状态,天地之间一片安宁。


这时候我们也应遵循自然界“敛藏”的规律:


戒骄戒躁,避免为外物所烦扰,保持精神的安宁;


调节情绪,多参加一些娱乐活动,消除寒冷带来的低落情绪;


凡事看开,保持积极的心态,让体内的阳气得以潜藏……


只有这样,我们才能在灰暗、严寒的冬天里,活得更加亮堂。


3.锻炼身体,呵护阳气


俗话说:

“冬天动一动,少受一场冻;冬天懒一懒,多喝药一碗。”


冬天的时候,很多人会因为寒冷而选择减少运动,躲进温暖的被窝里“猫冬”。


殊不知,正是因为寒冷,使得我们摄入的能量远远超过其他季节。


如果此时停止运动,很容易导致身体机能弱化,人体免疫能力降低。


而规律的运动,不仅可以促进我们体内的阳气升发,还能提高机体的抗病能力和抗寒能力。


所以,越是寒冷的时候,越要坚持运动、锻炼身体。



《礼记·月令》说:“天地不通,闭塞而成冬。”


立冬时节,天气上腾,地气下降,天地之间不再交通,世间万物也因此暂停活动,降低生机以保证自身存活。


但暂停不代表休止,今日的收敛是为了来日的勃发。


所以,立冬时节,吃好三样、喝好三样、做好三样。


与寒冬和解,把握好这段可贵的沉淀期;心怀炙热,等待春回大地的温暖。


最后,点亮【在看】,愿你我都能顺应季节变迁,不负光阴过好当下,安享自己的“立冬”时光。



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