今日立冬:吃好三样,喝好三样,做好三样
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“一年好景君须记,最是橙黄橘绿时。”
当香橙被西风吹得金黄,橘子穿上深深浅浅的绿衣时。
一年中光景最佳的时节——立冬,就到了。
《月令七十二候集解》上说:“冬者,终也,万物皆收藏也。”
作为冬季的起始,立冬向来被认为是四季轮回的终点站、生气开始闭蓄的转折点。
这是世间万物进入休养、收藏状态的最佳季节,也是我们享受丰收、休养生息的好时节。
这时的我们,最宜跟随季节的流转,调节自身的饮食起居,顺时养生以待凛冬。
吃好三样,以食补身
古书记载,立冬有三候:
“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”
立冬开始的五天里,池塘湖泊里的水开始结冰;
随后五天,土地冻结、植物生长愈发艰难;
再往后,像野鸡之类的禽鸟,要么南迁,要么藏进温暖的巢穴里避寒。
短短的十五天里,草木凋零、动物休眠,天地之间,一片萧索景象。
对于我们而言,既然不能像动植物那样休眠,不如顺应时节的变化;
用尝新品、食时蔬和吃补品的方式,来“以食补身”,迎接冬天的到来。
1.“迎冬”尝新品
诗云:“天水清相入,秋冬气始交。”
立冬,是秋冬季节相交的日子。
因此,人们会收集秋天新收上来的各色作物和肉食,做成美味以迎接冬天的到来。
北方麦多,所以北方人通常会在立冬这一天吃饺子。
饺子谐音“交子”,有“春秋交替”的含意。
加上饺子外形和耳朵很像,所以立冬吃饺子,也是在祈愿耳朵不会被冻伤。
而南方则不同,南方多水田,立冬时节,养在稻田里的鸭和鱼也迎来了大丰收。
因此南方人在立冬时节,会宰杀一些刚从田里捉来的肥鸭和肥鱼尝新。
总之,无论是南方还是北方,人们都会收集当地最新鲜的食物,用最朴素的方式,表达着对冬天最崇高的欢迎之意。
2.“养冬”食时蔬
“一日半根葱,入冬腿带风。”
葱性温味辛,不仅有去热化痰的功效,食用之后还能促进人体发汗、帮助御寒。
因此每到立冬时节,很多人都会吃葱以抵抗湿寒。
当然,除了葱之外,还有萝卜、莲藕、山药和红薯等立冬时蔬。
它们都是经过了一整个秋天的生长,积累了各种营养物质和膳食纤维,兼具健康和美味,个个根大苗旺,正是值得品尝的最佳时期。
多吃这些立冬时蔬,不仅能温补身体、护养阳气,还能在干燥寒冷的冬季,帮我们养胃护肤、排毒养颜。
所以,立冬前后,我们不妨采买各种时蔬,来供养身体、滋补健康。
3.“藏冬”吃补品
民谚说:“冬天进补,春天打虎。”
立冬之后,几乎所有的动植物都会进入休眠状态养精蓄锐,好为来年的春天做准备。
这样的寒冷,也给我们创造了一个良好的养生阶段。
这段时间,是人体消化吸收功能最好的时候,正是进补的时机。
民间也一直都流传着“立冬补冬”的习俗。
除了吃各种滋味肥美、营养丰富的肉食之外,人们还会喝点养生药酒来进补。
“药王”孙思邈在《千金方》中,就记录过一道简单又有效的药酒方子:
把晒干洗净的熟地、枸杞、菊花、陈皮,用纱布装起来,合着适量的冰糖,一起放进白酒中,装坛密封七八天后,去渣就能饮用。
这种药酒不仅能够增加身体热能,还能即时补充机体的消耗,让我们的身体变得更加强壮。
喝好三样,滋补养阴
《黄帝内经》上说:“春夏养阳,秋冬养阴。”
秋末冬初时节,金秋尚未全褪,寒冬已悄然降临。
这个时候,为了御寒保暖,我们很容易过食辛辣的食物,导致内热和伤阴。
因此,立冬之后,我们更要注重水分的补充,以达到“养阴润燥、保暖避寒”的效果。
1.饮“立冬茶”,祛火清热
农谚说:“八月暖,九月温,十月还有小阳春。”
立冬前后,气温起伏频繁,寒潮之后,经常会有暖如三月的“小阳春”天气出现。
混乱的天气,导致许多草木迷乱、二度开花,也会让人体新陈代谢紊乱,容易出现“内热不调、感冒加身”的情况。
而红枣茶、熟普洱和乌龙茶这类的立冬茶,不仅有促进代谢、预防流感的功效,还能补中益气,对养生和保健都有奇效。
所以在立冬前后,人们都喜欢喝上一点“立冬茶”。
在茶香的氤氲中,悦纳生命中的所有无常,就像接受冬日里的每一缕阳光。
2.吃“立冬粥”,暖身养胃
《素问·四气调神大论》上说:“冬伤于寒,春必病温。”
中医上认为,冬天的时候,如果不注意保暖,被寒气所侵,来年春天多半会出现温热的病症。
一碗热乎乎、软糯糯的立冬粥,正是开启冬天的妙品。
而且在诸多品类的粥品中,小米粥独占鳌头。
正如《饮膳正要》中所说:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”
而小米性热,用小米熬制的粥品,不仅口味清香,还能驱除体内寒气、暖身养胃。
3.喝“立冬汤”,滋补抗寒
老话常说:“立冬喝碗汤,胜过良药方。”
立冬之后,天气又冷又燥。
在西南地区和福建一带,这一时节家家户户都会熬制立冬草根汤。
“草根汤”顾名思义,就是将山白芷根、山苍子根、地稔根等草根剁碎熬汤,然后去渣,加入各种肉类熬煮。
取草木之精华,融肉食之香醇,最后成就一碗胜过千万良药的立冬汤。
趁热喝下,不仅能滋补身体、增强食欲,还能调理体质、抗寒保暖。
做好三样,随冬藏养
《遵生八笺》写道:
“冬之三月,乾坤气闭,万物伏藏,君子谨戒。”
立冬之后,天气日趋严寒,世间万物生机潜伏、敛藏。
崇尚“天人相应”的古人认为,在这“万物伏藏”的季节里,最宜体悟立冬蕴含的人生真谛:
让我们的身心,都能和天地万物一起潜藏、以待春来。
1.顺应时节,沉淀蓄力
《菜根谭》有言:“登山耐侧路,踏雪耐危桥。”
意思是说:爬山要能耐得住险峻难行的路,踏雪要能走得过危险的桥。
荷开满塘,需沉淀好几个季节;菊傲寒霜,需蓄力一整个秋天。
花木如此,做人也应如此。
所以,这个立冬,不如顺应季节的变化,耐住寂寞、沉淀蓄力,他日东风到,必能扶摇直上、惊艳世人。
2.戒骄戒躁,心态积极
“冬为玄英,一日安宁。”
冬天,万物都进入修养状态,天地之间一片安宁。
这时候我们也应遵循自然界“敛藏”的规律:
戒骄戒躁,避免为外物所烦扰,保持精神的安宁;
调节情绪,多参加一些娱乐活动,消除寒冷带来的低落情绪;
凡事看开,保持积极的心态,让体内的阳气得以潜藏……
只有这样,我们才能在灰暗、严寒的冬天里,活得更加亮堂。
3.锻炼身体,呵护阳气
俗话说:
“冬天动一动,少受一场冻;冬天懒一懒,多喝药一碗。”
冬天的时候,很多人会因为寒冷而选择减少运动,躲进温暖的被窝里“猫冬”。
殊不知,正是因为寒冷,使得我们摄入的能量远远超过其他季节。
如果此时停止运动,很容易导致身体机能弱化,人体免疫能力降低。
而规律的运动,不仅可以促进我们体内的阳气升发,还能提高机体的抗病能力和抗寒能力。
所以,越是寒冷的时候,越要坚持运动、锻炼身体。
▽
《礼记·月令》说:“天地不通,闭塞而成冬。”
立冬时节,天气上腾,地气下降,天地之间不再交通,世间万物也因此暂停活动,降低生机以保证自身存活。
但暂停不代表休止,今日的收敛是为了来日的勃发。
所以,立冬时节,吃好三样、喝好三样、做好三样。
与寒冬和解,把握好这段可贵的沉淀期;心怀炙热,等待春回大地的温暖。
最后,点亮【在看】,愿你我都能顺应季节变迁,不负光阴过好当下,安享自己的“立冬”时光。
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