维生素 D 漏吃要补吗，早上吃好还是晚上吃好？终于有答案了！

早上吃还是晚上吃效果更好？忘了吃怎么办？

可以和维生素 AD 一起吃吗？

各种剂型、剂量怎么选，囤货以后怎么储存？

没有显著差异，推荐随早餐食用。

维生素 D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。

至于早晨吃还是晚上吃，考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。

宝宝的维生素 D 漏吃如何补充，可以参考下表的摄入量，具体问题具体分析：

均衡饮食的宝宝不需要补充 AD，直接补 D 即可。

纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素 D 补剂；添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补 D；有特殊情况，母乳妈妈或宝宝 A 摄入不够的，再遵医嘱补充 AD。

维生素 A 每日推荐摄入量可以参考下表：

建议优选选择 D3 。

维生素 D2（麦角骨化醇）由植物中合成；维生素 D3（胆骨化醇）由皮肤中的 7-脱氢胆固醇经日光中紫外线的光化学作用转变而成。

目前的医学证据普遍认为，在补充维生素 D 的效果上 D3 效果等于或优于 D2。如《儿科临床药理学（2015版）》中写到，同样剂量下维生素 D2 的功效是维生素 D3 的1/3-1/2。中国营养学会《6 月龄内婴儿母乳喂养指南（2016）》明确指出：婴儿出生后数日开始每日补充维生素 D3 10 μg（400 IU）。

都可以。

简单来说，OTC 是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。

如果仅仅是预防维生素 Ｄ缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC 和 保健品都可以给宝宝吃。实在纠结，直接选择 OTC 版本即可。

建议严格按照产品包装说明存储。

如星鲨维生素 D 标注为遮光，Ddrops 要求存放于阴凉处。只要在规定的储藏条件下保存，有效期内都是可以确保质量的，只不大家对储存方式的理解，和实际的要求可能不太一样：

● 避光：指用不透光的容器包装

● 密封：指将容器密封，以防止风化、吸潮、挥发或异物进入

● 阴凉处：指 5～30℃ 温度下

维生素 D 产品不建议囤太多，一次顶多 2～3 个月的量。

大量囤货可能面临临期、过期等风险。超过有效期的维生素 D 即使在正常的储存条件下，含量也会下降甚至增加毒性，一律不得再使用。

注意看包装成分说明。

维生素 D 的过敏原主要来自其中的辅料。如常用的维生素 D 辅料有植物油，如果生产商选用的是花生油，那么花生过敏的宝宝则不宜使用。

对于过敏体质的宝宝，建议爸爸妈妈仔细看看包装上的成分说明，尽量选择成分简单，或者成分明确、容易判断的产品，避免使用含有已知会导致宝宝过敏成分的产品。

可以。

补充维生素 D 最重要的是剂量，不用过于担心不同品牌更换有什么不妥。

不同品牌维生素 D 的主要区别在于辅料略有不同，只要剂量满足要求，也没有必要特意交替使用不同品牌，麻烦而且意义不大。

滴剂类：方便小月龄宝宝食用

推荐使用剂量：每天 1 滴

保存方式：直立存放于 5～30℃ 的阴凉处

Ddrops 是一款有机 D3 产品，拥有 OTCO 有机认证。瓶口设计比较独特，瓶身刚垂直的时候液体会回流到瓶中，等一会儿才会出来一整滴，所以使用时先垂直 1～2 秒，再迅速倾斜 45 度即可。

这款口感有点油油的，没什么味道，宝宝的接受度也高。

OSTELIN 按照制药级标准生产，比一般保健品的标准更严格，未添加酵母、淀粉、麦麸、乳糖等。

滴管设计可以精准控制补充量，而且顶端开口与瓶身可以完美对接，侧过来也不会漏。可以直接将滴管塞入宝宝嘴巴，推注时手感很好，用起来很顺手。

保存方式：密封冷藏并在 3 个月内用完

参考价格：119 元 / 瓶，单滴价格 1.0 元

以初榨橄榄油为基底，成分比较简单，纯净无味，哺乳期可滴在妈妈的手指、乳头让宝宝吮吸食用，也可滴入嘴里、奶粉、辅食中。

保存方式：阴凉干燥处

参考价格：298 元 / 瓶，单滴 2.98 元

以 MCT 油和亚麻籽油为基底，成分比较简单，纯净无味，如果宝宝对花生油、豆油等辅料过敏的话，这款也是不错的选择。

胶囊类：独立包装，剂量更好控制

星鲨是比较有名的国货品牌，性价比也很高。唯一让家长迷惑的是星鲨分很多种，可以对照上面的表格选购，可以优先选择 400 单位的 OTC 款。

保存方式：遮光、密封，25℃以下保存

参考价格：89 元 / 盒（单粒 3.7 元）

和星鲨一样都是国产品牌，只是知名度没有那么高，其实在妈妈群中口碑也不错。

给 2 岁以下的宝宝食用，可以将软胶囊尖端剪开，或者将尖端在热水中浸泡 30 秒，再滴入口中；2 岁以上可直接嚼服胶丸。

保存方式：阴凉干燥处存放

参考价格：62 元 / 盒，单粒 2.1 元

取自深海无人区的纯净海藻，不含牛奶、大豆、花生、坚果、麸质、鸡蛋、鱼类、贝类等 8 大常见过敏原。MCT 油承载 D3，6 倍速水解更好吸收。

较大儿童可以直接咀嚼，婴幼儿剪开尾部挤出吃，或兑进辅食。

参考文献

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