酸奶好还是牛奶好?每天要喝多少?
营养丰富、易于吸收的奶制品是天然食物中难以替代的良好钙来源。
我国居民平均钙摄入不足,根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年 )》,我国 18 至 59 岁成年人每日钙摄入量为 328.3 毫克,而成人推荐量是每天 800 毫克,只达到了推荐量的 41% 。
因此,建议每天最好喝 300ml 液态奶。
混搭一杯牛奶(220 毫升)加一杯酸奶(100 克)更佳。
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