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【健康】隐藏的热量炸弹!每天一个巧克力面包,两个月增重多少?

【健康】隐藏的热量炸弹!每天一个巧克力面包,两个月增重多少?

社会



巴黎10月7日(胡桢)根据canal news报导,一些典型的法式面包凭借经典的口味成为大众早餐的选择,但是很少有人关注过它们到底含有多少热量。

维也纳糕点永远会给人带来诱惑,这其中羊角面包和巧克力面包是最受欢迎的,但在卡路里方面,这两种面包的含量并不相等。
羊角面包、奶油蛋卷、巧克力面包、苹果派、葡萄干面包,一起谱写面包店橱窗里的美味华尔兹,不过,维也纳式的面包往往含有较高的脂肪和碳水,甚至可以算进甜品的范畴。它们不适合被过多食用,不能算是非常“正确”的食物,恰恰相反,这些产品纤维含量低、脂肪高,其中一些还有饱和脂肪酸,从长远来看会增加患心血管疾病的风险。
但如果你实在想吃金色的酥皮,可以选择传统黄油羊角面包,一个羊角面包重约50克,含有 10 克脂肪、21 克碳水化合物,平均提供 200 卡路里热量。我们的身体喜欢早上提供能量的碳水化合物,但这其中饱和脂肪的摄入量可能是高了一点。
总体来说,与人们可能想的相反,羊角面包的脂肪和热量并不最高的。
但是,您在选购时必须注意,不要买人造黄油制成的羊角包,它通常含有过多的反式脂肪酸,这会增加患心血管疾病的风险,您应该选择黄油为原料的羊角包,它富含维生素 A,对皮肤和视力有益。

巧克力面包和羊角包相比,更肥更甜,它的能量值平均为每 100克420卡路里,要知道这种面包一般重70克,这就意味着290卡路里。虽然我们的身体喜欢巧克力中丰富的矿物质,比如磷、铁、镁等,但总体脂肪量还是高了一些。
每晚下班或放学后吃一块巧克力面包,意味着每周多摄入 1,400 卡路里,那么每两个月增加一公斤!相反,如果您选择吃一块普通面包和一两块黑巧克力,这就是比较健康的宵夜了。
在黑榜上紧随其后的是奶油蛋卷,一份100克的奶油蛋卷平均提供374卡路里的热量,它并不像看起来那么无害,比黄油羊角面包更肥,而且很多人喜欢用果酱涂抹蛋卷,热量更会直线飙升。
根据国家食品安全局 (ANSES) 的网站数据,最低卡路里糕点是手工葡萄干面包(333 卡路里/100 克);牛奶面包也是一个相对安全的选择,一个55 克的牛奶面包,含有201 卡路里、8克脂肪和26克碳水化合物,是脂肪含量最低的糕点,它可以在早餐或零食时间食用,而不太会影响你的身材。
相反,羊角面包、巧克力面包和其他甜面包实在太过丰盛,只适合偶尔食用,频率为每周一次或两次。

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