【健康】隐藏的热量炸弹！每天一个巧克力面包，两个月增重多少？

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2022-10-08 17:10

巴黎10月7日（胡桢）根据canal news报导，一些典型的法式面包凭借经典的口味成为大众早餐的选择，但是很少有人关注过它们到底含有多少热量。

维也纳糕点永远会给人带来诱惑，这其中羊角面包和巧克力面包是最受欢迎的，但在卡路里方面，这两种面包的含量并不相等。

羊角面包、奶油蛋卷、巧克力面包、苹果派、葡萄干面包，一起谱写面包店橱窗里的美味华尔兹，不过，维也纳式的面包往往含有较高的脂肪和碳水，甚至可以算进甜品的范畴。它们不适合被过多食用，不能算是非常“正确”的食物，恰恰相反，这些产品纤维含量低、脂肪高，其中一些还有饱和脂肪酸，从长远来看会增加患心血管疾病的风险。

但如果你实在想吃金色的酥皮，可以选择传统黄油羊角面包，一个羊角面包重约50克，含有 10 克脂肪、21 克碳水化合物，平均提供 200 卡路里热量。我们的身体喜欢早上提供能量的碳水化合物，但这其中饱和脂肪的摄入量可能是高了一点。

总体来说，与人们可能想的相反，羊角面包的脂肪和热量并不最高的。

但是，您在选购时必须注意，不要买人造黄油制成的羊角包，它通常含有过多的反式脂肪酸，这会增加患心血管疾病的风险，您应该选择黄油为原料的羊角包，它富含维生素 A，对皮肤和视力有益。

巧克力面包和羊角包相比，更肥更甜，它的能量值平均为每 100克420卡路里，要知道这种面包一般重70克，这就意味着290卡路里。虽然我们的身体喜欢巧克力中丰富的矿物质，比如磷、铁、镁等，但总体脂肪量还是高了一些。

每晚下班或放学后吃一块巧克力面包，意味着每周多摄入 1,400 卡路里，那么每两个月增加一公斤！相反，如果您选择吃一块普通面包和一两块黑巧克力，这就是比较健康的宵夜了。

在黑榜上紧随其后的是奶油蛋卷，一份100克的奶油蛋卷平均提供374卡路里的热量，它并不像看起来那么无害，比黄油羊角面包更肥，而且很多人喜欢用果酱涂抹蛋卷，热量更会直线飙升。

根据国家食品安全局 (ANSES) 的网站数据，最低卡路里糕点是手工葡萄干面包（333 卡路里/100 克）；牛奶面包也是一个相对安全的选择，一个55 克的牛奶面包，含有201 卡路里、8克脂肪和26克碳水化合物，是脂肪含量最低的糕点，它可以在早餐或零食时间食用，而不太会影响你的身材。

相反，羊角面包、巧克力面包和其他甜面包实在太过丰盛，只适合偶尔食用，频率为每周一次或两次。

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来源: qq

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