钙含量是牛奶的9倍！孩子1岁后，一定要多吃这种食物！（附食谱）
你知道吗？2-11岁的孩子，每天钙摄入量几乎是不达标的。
《中国儿童钙营养专家共识（2019 年版）》，全国抽样调查数据里，2~11 岁儿童的钙摄入量平均不到300mg/ 日，仅能接近膳食营养素推荐摄入量（RNI）标准的 50%。
不同年龄段孩子，钙的推荐摄入量
唉，我家“小祖宗”先天不具有任何身高优势，后天又极为挑食，估计就属于钙摄入不达标的。可老母亲不能坐视不管啊！补钙，必须赶紧提上日程。
我们知道牛奶是儿童期最主要的钙源，可她不喜欢喝牛奶怎么办？
于是，我找到了一种钙含量是牛奶9倍的食物——奶酪！
（注：不同牛奶、奶酪钙含量稍有不同）
估计很多宝妈也会给娃吃奶酪，可奶酪多大可以吃，又该怎么吃，怎么选呢？
别说，这还真是一门“学问”，一不小心很容易“踩坑”。
01
—
多大可以吃？
中国居民膳食指南（2016）建议：
对13~24月龄的孩子，可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等作为食物多样化的一部分逐渐尝试，但是建议少量进食为主。等宝宝过了1岁可以尝试吃奶酪。
但小编需要提醒大家的是，奶酪仍不能代替母乳或配方粉，因为奶酪中饱和脂肪酸的含量高，不适合孩子多吃，吃多了宝宝容易发胖。
一般来说，宝宝每天吃20-30g的奶酪就够了，差不多能够提供200mg左右的钙，其它的还需要从牛奶或者其它辅食中获得。
奶酪虽好，可不能贪多哦~
02
—
怎么挑选？
不过，小编经过努力的学习、探索、研究和实地考察，终于搞清楚了该怎么选！
选天然奶酪，不选再制奶酪
看配料表，成分越少越好
看钙钠含量，高钙低钠才健康
TIPS
奶酪存储小窍门：
如果奶酪吃不完，可以把它们切成小块，然后用锡纸或者保鲜膜密封保存好，放入冷冻室储存，并在保质期内吃完。
03
—
怎么吃更美味？
虽说奶酪营养价值高，但是当你选到一块高钙低钠适合小宝宝吃的天然奶酪，想直接切一块给他们吃时，他们并不一定买账。
因为那天然的味道，并不一定如我们想象中美味。
所以呢，我特意给大家准备了几份超好吃的关于奶酪的食谱！
这都是我们育学园手巧的粉丝麻麻们做的呦~颜值和味道同时在线，强烈建议你们收藏~
微信扫码关注该文公众号作者