最新研究：8小时的睡眠周期是自然的吗？

2022-12-27 21:12

多年来，我们一直被灌输八小时睡眠对我们的身体是必要的，是让身体完全恢复的机会。弗吉尼亚理工大学的历史学家罗杰·埃克希(Roger Ekirch)研究了我们人类究竟应该有什么样的睡眠节奏。

持续八小时的睡眠。中间没有中断。听起来是件好事，但它比听起来更难。对一些人来说，一觉睡到天亮是不可能的。在工作日，他们在夜间醒来的次数更多。总是在同一时间。然后，思想的斗争在我们的头脑中开始了。我们为什么会醒来？你还没反应过来，外面的天已经亮了。其后果是压力和遭受失眠的恐惧，然后导致更多的压力积聚。

自然的睡眠节奏

埃克希不相信八小时的节奏。他对睡眠现象进行了16年的研究，并声称发现人们一直有一个完全不同的节奏。他研究了500多份日记、文献和医学论文的样本。他遇到了一个有趣的结果。在过去，人们在夜间有两个睡眠期，并伴有中断。他们睡大约四个小时。然后许多人没有闹钟就醒了。然而，我们的祖先并没有与之抗争，他们没有想法设法再次入睡。不，他们直接起床然后开始忙碌。他们祈祷并与邻居见面。因为过去很多人都有同样的睡眠节奏。过了很久后，我们又回到了床上。再睡四个小时。

不规律的睡眠

埃克希认为今天不规律睡眠的原因在于工业革命和现代发明。如果你有不规律的睡眠模式，你可以把它归咎于发明电灯和电信的人。是的，爱迪生，这是你的错! 他发明的灯泡使西方世界的许多城市得到了照明供应。特别是在晚上。现代社会中电灯的不断发展会极大地扰乱自然睡眠。因为即使是来自外界的微小的光照因素也会欺骗人体，使其认为自己得到了光照。然后身体的反应就是醒来。

如果你没有患急性失眠症，而你在夜间醒来，不要担心。也许只要起床，做一些有用的事情，调查一下罗杰·埃克希的研究是否正确。在这项研究中，同样重要的是要记住，埃基尔希是一位历史学家。因此，它不是一个专业的医学研究。

ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/study-is-the-8-hour-sleep-cycle-natural/ar-AA15sTKk

编辑：YUAN

编审：言西早

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