zhuangao2@lifeweek.com.cn我之前从未承认过自己是个胖子，或者说从未认为自己是个胖子。相比现在的“容貌焦虑”，我之前应该是“容貌幻觉”吧。再回看当年的照片，因为太胖，眼睛都被挤成了一条缝，可即便这样，当年的我打心眼里就没认为自己胖过。我想这种迷之自信应该来源于我一直就读于“粥多僧少”的工科学校吧，我每次站到秤上都很笃定地说：这个称是坏的。所以我走上健身之路，完全不是因为受什么刺激，纯属作女的误打误撞。
仔细回想了一下，准确地说第一次开始认真跑步是在某一年的生日。作为一个对仪式感要求满满的女孩，我希望每年的生日都有不一样的纪念。正好当年有人送了我一只运动手表，感觉在朋友圈发一张三维的跑步路线图是一件很炫的事儿，我就想按照生日的时间跑对应的公里数应该不是一件难事吧。生日当天，我穿上炫酷的跑步服，戴上耳机和运动手表，虽然是个跑步小白，但是装备也得看着像那么回事。可能是因为听的音乐带感、公园里的环境确实不错，还可能是夸下海口不想中途放弃，虽然我在配速上完全是个渣渣，但好歹也坚持了下来。
初尝跑步给我带来的愉悦感让我一发不可收拾，当然后来知道是因为“内啡肽”带给人的快乐让人蠢蠢欲动，对，一如恋爱般感觉。就这样，我从2公里开始一点点加量，当跑到15公里的时候，在朋友的怂恿下，居然还去尝试了半马。
圈层是个很神奇的东西，一旦你开始做一件事情的时候，你就会迅速认识同行的小伙伴。我莫名加入了一些跑步集训营、健身训练营，还鬼使神差地交了30次的私教费。
《健身的女孩们》剧照
作为一个工科背景又有点轻度强迫症的人，我一旦决定做一件事，就会把它当成项目干：买了专业书籍、下载了APP记录每日饮食和锻炼情况、体脂称、运动手表……全整齐活儿了。书里告诉我，健身的效果取决于：运动方式、频次、每次运动时间、心率、饮食和睡眠，我就列了一份详细的计划表，每周安排几次有氧几次无氧。相比其它人健身的气喘吁吁，我居然也还能凑活地坚持下来，看来我除了胖，还是个灵活的胖子。慢慢的，我也能从简单的郑多燕进阶到T25这种高强度的HIIT课程。
《激战》剧照
三个月下来，我的体重掉了10斤，衣服也有了明显的松弛感。每天早起，身边就会充满着各种鸡血，比如打开某健身APP，就会跳出他们的宣传语“自律给我自由”；一进健身房，墙上贴着的马甲线和人鱼线会告诉你还要再努力点；就连打开电视，看到的也是每天测量自己的维度，吃一块蛋糕会锻炼几小时消耗掉的麦瑟尔夫人……以前我每次都是沾枕头就入睡，自从戴上运动手环以后，我就有了入睡焦虑症，第二天早上起来看到睡眠测评没有达到85分以上，就会隐隐担心这一天的精神状态是否满格。书上和教练都告诉我要“三分练七分吃”，健身以来我也会做一些健身餐，按照碳水、蛋白和水果的比例搭配，虽然每次拍照看上去色彩鲜明，但味道真的是寡淡，吃饭的乐趣也荡然无存。
《瘦身大作战》剧照当然最痛苦的在于，每次我都需要给自己做很长时间的心理建设才会一点点蹭步到私教工作室，练到力竭的时候，教练就会歇斯里地喊着“坚持，再坚持一会儿，再来十个，你可以的，加油，加油……”如果要相机记录的话，当时我的面部表情应该十分狰狞吧，因为我只想把手里的壶铃直接摔到他脸上。但最为打脸的是经过一段时间的训练，我的体脂率居然提升了，褪去最早多巴胺分泌带来的愉悦感，我真心变得不开心了，对健身也开始有了一些抵触。
《瘦身男女》剧照由于长时间的饮食压抑，我在放纵日里会把自己吃撑到特别难受，但吃多了以后又会陷入自责情绪里。我好像从对身材迷之自信走到了另一个极端，瘦下来又希望维度再好看一点，暗自羡慕那些在社交媒体上瘦到拥有A4腰、女团腿的女生，我再怎么练都不可能瘦成她们的样子。于是就陷入这种羡慕、被激励、努力、力竭再到不开心的坏情绪循环中。
《大饿》剧照
面对这么多不开心，我不禁问自己我要练成怎样？虽然健身是个特别好的习惯，但如果好习惯不能让我们更快乐，要它做什么？一次很偶然的机会，朋友邀请我上了一堂尊巴课。不同于歇斯底里的力量训练和枯燥的跑步，这真的是一堂太开心的体验课。站在落地镜前，明亮的灯光配上动感的音乐，再加上情绪带动能力极强的老师，每个人都嗨到不行。整堂课下来我像被点燃一样，让我感慨原来运动可以这么随性和释放。这节课像是一道阳光，把我的身体激活，虽然我一个人都不认识，还是强烈感受到跟大家一起做快乐的事情的联结感。之后只要不是特殊的安排，我都会雷打不动地出现在课堂。相比之前每次去健身前的心理建设工作，我每次上尊巴课前都异常期待，而这种快乐就像储藏能量的驼峰一样能持续让我开心。那一天会被我定义为“尊巴开心日”，甚至跳舞的很多歌曲都会被我收录单曲循环。每次上课我都会站在第一排，看着镜子里的自己，从开始两眼一直盯着老师看动作，到后来只关注自己，我看到的是嘴角上扬、发自内心的开心释放，即便身材不能达到漫画腿和A4腰又如何？我似乎找到了健身的真谛，不是在朋友圈里发打卡健身照，不是体脂测量的得分，而是一种发自内心的自驱力，这种力量无关乎他人，只在于自己是否真的喜欢。当我无条件接受自己的身体时，渐渐地，规律的健身成为我保持活力和释放压力的重要方式。
现在，工作日期间我会根据自己的喜好安排跑步、力量、瑜伽和尊巴，周末也会安排自己喜欢的羽毛球，特意买了可以组合的重量，让我在有限的空间内可以最大限度地锻炼肌群。当我对自己的身材要求很苛刻的时候，我并不开心。反而是放下这一切对自己身体的评价，跟它和平共处的时候，我感受到平静的快乐。而我想只有这种喜欢和坚持才能真正抵御岁月漫长吧。
《瘦身大作战》剧照
排版：周蕾 / 审核：同同
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