“90%的烦恼来自人际冲突”：如何「高效」解决人际烦恼？

公众号新闻

2023-01-01 03:01

每个人的生命中，注定会出现一些“卡点”：

不懂如何去爱，总在感情中受伤；
情绪难以自控，屡屡搞砸人际关系；
厌倦了讨好与迎合，但怎么也改不掉……

一个人在焦虑、苦闷中徘徊、挣扎，也曾找人倾诉，渴望得到理解，最终发现，没有人能完全理解自己。

鲁迅先生曾说，人类的悲欢并不相通。

尽管大多数人面临的问题是相似的，却难以互相理解。同样是没有安全感的情侣，A可能想紧紧抓住对方，B却因为被抓住而更想逃离。

那些一个人苦苦挣扎也解决不了的问题，换一个环境，放到小组中，或许就能迎刃而解。这就是互助小组的魔力——

当人与人的关系、思想流动起来，“卡住”的地方也会随之慢慢消失。

我最开始尝试团体互助小组的理由很简单：便宜。

如果做个体咨询，一次也要300-500，有些甚至上千元，而团体互助小组一般在200起步。

“价格便宜点，可能效果也打点折扣，但总好过一个人痛苦，起码有人可以帮帮我”——抱着这样的想法，我参加了第一次互助小组，没想到仅仅一次，我就彻底“迷上”了它。

参加之前，我深陷在与父母的痛苦关系难以自拔。愤怒于他们打着“为我好”的名义控制我，但又不敢明面上反抗，压抑久了，甚至一度觉得自己掉进抑郁的泥沼。

这种病态的关系还影响到我日常的人际交往，但凡有人与我亲近，想对我好，我就会下意识逃开，久而久之孤身一人，竟没有一个可以谈心事的朋友。恋爱无望、同事关系疏离。

进入互助小组之后，一切开始悄悄发生改变。

我找到了“同类”。

从前，我一直以为我是“异类”。家庭关系糟糕、人际交往全无，感觉自己像个“怪物”一样，也不敢对身边的人提起自己的痛苦。

而在小组中，当我第一次鼓足勇气说出自己的心事，我惊讶地发现，竟然有许多成员与我有相似的经历和感受，收获了一份支持与归属感。

我既得到了帮助，还能帮助别人。

当我的讲述引起其他人的共鸣，帮助其他成员也鼓起勇气分享自己的伤痛，我体验到前所未有的巨大价值感。

我很喜欢导师说的一句话：当你伸出手希望拉别人一把时，你已经站起来了。

我获得了一个安全的“人际交往实验室”。

互助小组最大的好处之一就是人际学习。从前，我明白我与父母的关系存在问题，也努力想改善人际交往，但习惯了孤立自己，我已经没有勇气踏出改变的一步。

而在这里，我与其他成员互动时，可以“模拟”出我的人际圈。小组成员中，有一人的行事风格和我妈妈特别像，我总是忍不住将母亲的形象投射到她身上，而在与她的交流与碰撞中，我也在尝试理解她的想法，调整自己的行为。

“神奇”的是，我发现在小组中我的表现，竟然也会影响现实生活，虽然矛盾仍在，但关系确实逐渐缓和。

看到这里可能有人会有疑惑：真有说的那么好吗？

其实，方法只有合适与否，没有好坏之分，价格并不是唯一的衡量标准。

每个人的情况不尽相同，如果你跟我类似，那么你也可能更适合互助小组：

不喜欢被关注，不想当咨询师唯一关注的对象；
人际、自我成长方面的问题比较突出，需要一个“人际模拟实验室”；
希望跳出自己的人生，在体验他人的经历中得到升华……

听了我的讲述，不知你是否对它产生了好奇呢？

听再多的经验，也不如自己体会一次来得深刻。现在，新一期的团体互助小组马上又要开班了，我想邀请你一起加入：

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Q：互助小组有什么内容？

由咨询师全程引导，创建不评判、尊重、无条件倾听的线上封闭团体，精选10大主题，聚焦自我成长的核心困惑。

活动形式：线上团体视频直播（出于隐私保护，不会录播）

结构：1位专业带领者加8~12位参与者

时间：每周五晚上，共10周

频次：每周1次（每次120分钟左右）

Q：互助小组有什么优势？

个人的自我暴露可以更缓慢

由于团体的独特性，是一个小组共同成长，所以如果一个组员没有感到足够的安全，可以在团体里选择不暴露自己的内心世界。直到你感觉“安全”了，或者被其他组员触动，再主动选择，做出表达。

病耻感更少

求助于个人咨询师，一开始就要面对“想要解决什么困扰”这样的议题，而在团体中，你可以先看看别人是什么困扰，与自己有没有相似性。找到“同类”，能够很好地缓解“我是有问题的”病耻感。

Q：互助小组能帮我什么？

许多人觉得，必须有点什么心理问题才能参加咨询，其实这是一种误解。

只要你真正关心自己，希望自己能变得更好，你都可以加入我们的互助小组。在这里，你能获得：

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来源: qq

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