看一眼窗外，你会找到答案——和朋友闲聊

2023-01-04 12:01

新冠后失眠了，怎么办？

最重要的，别着急恢复。

对，你没看错，别着急吃什么，别着急补什么，也别着急做什么。因为，你越着急，不仅更容易睡不好，反而容易让你陷进某些乱七八糟养生方法和产品的圈套。

不如反过来，告诉自己：我这就是新冠后的残留症状，需要好几周，甚至好几个月才能好，急不来，不如铁了心等。

很多时候，把期望值降到合理的程度后，你反而会更从容，更放松。

其实，类似的例子还有咳嗽。

感染后咳嗽常常也会持续4周甚至8周，但它终归会好，你甚至不知道是什么时候好的。这期间，如果你其他一般状态还可以，你就不用着急，等就好了。

我知道，很多人会很担心肺部是不是出了问题，会想着要不要去做个胸部CT。我的回答是：如果一个检查，它的结果出来后并不会改变当下的治疗方案，那么，这个检查可以不着急做。

比如，如果你发热，咳嗽，肌肉酸痛，你需要做核酸或抗原检查吗？如果你非常好奇，当然可以做。

但是，你要知道，就算你做出来是阳性，也不会改变当下的处理方案，还是该休息休息，该退烧止痛还是退烧止痛。这种阳性结果只是让自己知道此次的发烧是因为新冠而不是流感，仅此而已。

回到咳嗽。如果胸部CT做出来有病毒性肺炎，在一般情况好的情况下，你的治疗方案并不会增加新的内容，这个结果只是让你知道你的肺部受到了攻击，仅此而已。

所以，如果只是咳嗽，此外并没有其他更让人难受的症状，可以不用排队做CT，在家歇着就好。除非有其他更严重的症状，比如呼吸费力，头晕，精神萎靡，这个时候是需要打120的。

回到失眠，也是这样。试着把失眠当作和感染后咳嗽一样的症状去对待，给它点时间。

在等待的过程中，你可以做一些有益于睡眠恢复的事情，比如，巩固自己的睡眠节律。最简单的方法就是一句话：

白天多见光，晚上要避光。

白天，多让自己见下自然光线。没事多去阳台、窗边和小区站一会，活动一下。晚上少接触屏幕，少追新闻，别给自己太多信息负担，别给自己太多蓝光刺激。

洗完了澡，放下手机，去做点比玩手机更有趣更能让自己放松的事情，等待睡意自然来就好。

什么？找不到更有趣的事情？那恕我直言，你的问题可能不是睡眠问题，而是生活太无聊太无趣。

不管怎么说，困难是暂时的。不信，你可以抬头，看一眼窗外，你会发现此时的冬季，外面很多树都已经失去了绿色，只剩下干枯的树枝。但你不会以为它们已经死了，因为你相信，来年春天，它会重新冒出新绿。

等就好了。

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来源: qq