一位朋友发信息给我，说今天是世界读书日，有什么书可以推荐，关于医学和健康的，适合非专业人看的。于是，我就厚着脸皮列了一个书单。想到之前也有朋友问过，我干脆一并写在这里。书单中所有的书都是我读过的，那些传说中很好但我还没来得及读的书就不写了，毕竟自己没看过，没有推荐的底气。1、《荒诞医学史》；作者：莉

我的回答简单粗暴：先忍着。毕竟，人生在世，本来就没有处处顺心的事；本来就不能“既要又要还要”。妥协与权衡，本来就是人生困境中的命题。在这个命题中，有一个问题一定要澄清：健康，到底是不是最重要的？我的答案是：不是。要知道，健康是注定要逐渐失去的，直到死去。在这个过程中，就算有些方法可以换取部分“健康资

不要死。无论如何，不要主动结束自己的生命。不要死，因为人最终一定会死，不要主动，不要着急。不要死，哪怕身处绝望。因为，世界充满着变数。未来的你回头看，你会发现，曾经觉得扛不过去的坎会变成你对儿孙们的谈资。但最重要的是：你得活到那个日子。不要死，哪怕身处绝望。因为，无数前人积累的经验智慧都在提醒我们：

1睡觉会翻身，这个大家都知道。但是，有一次外出演讲，有位观众问了一个问题：我老公睡觉特别死，一动不动，躺着时是怎样，早上起来还是怎样，这个要紧吗？坦白说，我对“一动一动”的说法心存怀疑。要知道，长期保持一个姿势不动，和床面接触的皮肤（尤其是骨头凸起处的）是容易受伤的，这种伤叫做“压力性损伤”。你一定

02024年了，2014年的Flag都实现了吗？有个段子说，每年定新计划的时候，发现只要拿出去年的计划，改一下年份就行。当发现曾经立的Flag一个个都倒塌的时候，与之一同坍塌的，还有自己的自信心。“为什么我的目标总是实现不了呢？”这种灵魂拷问的背后，其实藏着一个秘密，如果你知道了这个秘密，你会发现，

前言：说起怕冷，坊间总喜欢给这个症状贴上各种“这里虚，那里不足”的标签，然后开始施行各种所谓的“调理”。遗憾又荒谬的是，无数人调理了一辈子，却错过了最简单且最有效的方法。如同一个学渣，蒙了无数次，最终还是错过了对学霸来说一看就知道的答案。1“我昨天听了你的演讲，我感觉你举的那些例子都和我很像。”她走

1“孩子上第一节课的时候打瞌睡，有什么药可以吃吗？”一位妈妈问我。我说，别着急吃药，得先找下原因。接下来，我问了很多问题，比如孩子的作息，平时有没有什么躯体疾病，有没有其他心理压力，最近有没有吃什么药物或保健品，晚上睡觉会不会打鼾，等等。我希望通过这些问题可以找到孩子白天上课打瞌睡的原因，然后针对性

10月29日，世界卒中日。卒中，这个词你可能稍微有点陌生，其实，它和另外一个你经常听到的词是一个意思：中风。老百姓说的中风，其实是指急性的脑血管病，包括2种情况：脑血管堵了，叫做脑梗死。脑血管破了，叫做脑出血。中风这个病很凶残。首先是发病率高，全世界范围内，每6个人当中就有1个人此生会遭遇中风。另外

我知道，你也明白总是熬夜并不好。但是现实生活中，偶尔因为工作和其他需求，牺牲睡眠时间在所难免。因此，更现实的问题不是避免熬夜，而是如果非要熬，有没有什么好办法可以减少对身体的损伤？办法有，记住3句口诀：先睡后熬中午补觉营养要好先睡后熬如果你今晚必须要加班赶出一份PPT，那么可以试着在困了的时候先去睡

有些话，在门诊不好直接说，写成文字吧。我常想：究竟是什么神奇力量，可以让无数家长不顾孩子的身体缺陷和疾病困扰，依旧固执地去按照常规或自己的一厢情愿去给孩子制定学习与成长计划，最终让孩子陷入过程极其辛苦、极其疲惫，且又因为无法实现预期目标而感到沮丧甚至绝望的地步。我记得，有一位高中生，女孩，几年前因为

下午接了一个电话远程会诊，是一位全科医生朋友转介过来的。这位患者长期失眠，期间一直在同时用着2种安眠药。他在纠结，是不是今后就只能靠安眠药才能睡觉了。评估后，我告诉他，现阶段，你并没有其他和失眠有关的“共病”，主要是睡眠焦虑多一些，然后用了一些错误的睡眠行为。针对这种情况，最好的治疗方法是“认知行为

30多岁的阿珠怎么也想不通，为什么上了一个培训班之后，自己突然就无法睡觉了。“我好像是在一夜之间，突然就失去了睡觉的能力。”她说。几个月前，婚姻关系紧张的她，经朋友介绍参加了一个“身心灵”的培训班，学费1万多，地址在某一线国际化大都市。在班上，认识了她的“精神导师”。导师说，你之所以不幸福，是因为你

“睡眠是越努力越难达成的事。”文 | 朱丽琨编辑丨钱杨睡眠正常的人也许难以理解失眠之人的处境。想睡着的努力是如此徒劳，以至于一位失眠者说，“失眠是一道诅咒”，而且这诅咒 “从夜晚绵延到白天”。失眠者在生活中要做额外的两份努力，夜里努力让自己睡着，白天又疲于掩盖睡眠不足的痕迹。一个做电子工程项目的女孩

诗仙李白曾经写：“今人不见古时月，今月曾经照古人。”类似的话村上春树在《1Q84》中也写过：“月球近距离观察地球的时间比任何人都长。它肯定见证了地球上所有发生的现象和所有的行为。”月球，作为离地球最近的天然卫星，同时因为它“阴晴圆缺”的形状变化，自古以来就引发了人们无限的遐想。那些对宇宙奥秘充满好奇

我尽量长话短说。1、打鼾，意味着气道狭窄。偶尔打鼾没关系，如果频繁打鼾（每周超过3次），或者打鼾声音非常响，又或者中途会呼吸暂停、倒吸气，那就要小心一种特殊的睡眠障碍——阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。2、阻塞性睡眠呼吸暂停，顾名思义，意味着你在睡眠时，气道发生阻塞，呼吸气流受限，就好像有人在掐着你脖

家属带了一位痴呆患者来门诊，看诊过程中，发现了家属和患者之间在沟通上的一些误区。想起一篇旧文，今天再发一次。以下是全文。11906年11月3日，德国城市图宾根。第37届西南德国精神病学家会议在这里举行。会议的主席是弗莱堡大学的大咖——精神病学家阿尔弗雷德·霍赫（Alfred Hoche）。会议上，有

1首先，也是最重要的「认知」：永远不要追求快速入睡。为什么？先说一个最容易被理解的原因，那就是：睡觉这个事和其他事不同，它不能用力。你越用力，越在意，越追求快，那只会越增加睡眠的阻力，睡觉只会越来越难。所以，想要顺利入睡，你不但不能追求快，还要反过来：让自己慢下来。只有慢下来才会“松”，松驰了才更好

1“明知熬夜不好，明知第二天又会起不来，可还是控制不住熬夜，怎么办？”小茜手里拿着一杯美式，说完后喝了一口。这个世界就是这么有趣，有人拼命想睡却睡不着，有的人却反过来：有的睡却拼命熬。如果要问“为什么不去睡觉？”多数“熬夜党”的回答常常出奇的一致：舍不得。“是啊，白天工作了一天，晚上哄好了娃，终于有

1“医生，我去社康和医院看了好多次了，安眠药也试了好多种了，没有一个对我有效，为什么啊？”一位门诊患者问我。我问他都用了哪些安眠药。他拿出手机，把屏幕对着我，给我看他相册里那些药盒和药瓶的照片。在他一张一张地往后划的过程中，我内心的震惊程度也越来越大。他几乎把中国大陆地区内能买到的有催眠作用的药物都