下一次，不用总想着“逃”了丨最后一期「正念减压营」稳定自我，内在生长

Hi 大家好鸭，我是编辑部的白白。

相信大部分的KYer都知道啦，咱们最近有个大动作，隆重上新了一门关于提高自我察觉、保持好状态的课程「8天正念减压共练营」。

让我们感动惊喜的是，第一期500个名额仅一周就全部招满，很多KY老粉留言第一时间下单，现在的自己太需要能关怀自我、调节情绪状态的正念了。

有正在经历工作、生活无奈变动的职场人，用正念去提升稳定自我内核、对抗负面情绪的能力；也有来自清华北大的高校学生，用正念去缓解繁重学业压力，让大脑持续清醒，保持好状态；也有总控制不住自己熬夜的伙伴，将正念作为每晚睡前仪式，不再失眠，给自己一个能量满满的早晨☀️

一期伙伴 满满好评👆

课程开始，我们每天都会收到学员们练习正念的体悟、以及对课程的走心好评。这也让我们对这套正念课程更加充满信心，希望更多人能get到正念的好处，拥有一个对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。

因此，我们决定年前再开最后一期「8天正念减压共练营」，为了保证教学质量和学员体验，第三期我们依然把名额控制在500个，且同享首发优惠报名立减100元（年后就真的不能再保证这个优惠了😭）

KY首档正念共练营 年前最后一期

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看到这里，老朋友可以放心下单不亏。但如果你对正念还不太熟悉，接下来的干货一定要认真看哦↓↓↓

正念有多火，乔布斯、扎克伯克、孙俪、殷桃…这些商业大佬和明星都将其纳入自己的日常生活。某网络平台上正念音频播放次数高达1200万次，正念也早已走进大众的生活中。

许多姐妹在社交平台分享自己正念冥想练习前后的变化：

有人正念冥想两个月，整个人都变柔和，眼神坦然，精气神十足；有坚持1000天，不再焦虑压力，情绪更加平稳平和，还带来了更多工作的灵感和机会；甚至有练习7年，早已将正念融入生活，工作、生活、关系也更为顺畅。

这些让人离不开正念的原因，来源于正念特别的内核：不带批判、有意识地去觉察当下的身体和内心（卡巴金教授 Jon Kabat-Zinn 提出）。给我们带来实打实的好处：诸如提升专注力、缓解负面情绪、控制冲动行为、减少被过去的痛苦回忆困扰、提升自我觉察和自我坚定等等……

但正念确实有一个问题：入门难。

很多初学者反馈，正念冥想的过程让人觉得枯燥、无聊，常常还没有坚持到有变化就已经放弃了。

而这，也是我们KY决心研发「正念减压共练营」的初衷。在我们长达几年的研究和测试下发现，在系统专业的带领下，就很容易成功入门正念了。

那时，你会惊喜地发现，你将不必再找所谓固定的位置、跟随引导的音频，就能达成正念状态，即便在通勤的交通上、午休的座位上、与人沟通交流时……它将更多地成为你的一种认知和惯性，渗透进你工作、生活的方方面面，成为你随时可以取用的“口袋工具”，并一生受用。

为了让大家“快速无痛”上手，我们特意邀请了十年正念冥想专业导师李冉，联合KY创始人钱庄带领的专业硕博心理学团队，历时135天，基于正统正念理论，精选见效最快、体感最好的正念练习，研发出的这门《焕新五感 安放焦虑|8天正念减压训练营》，搭配行业首创正念手册《正念练习小紫书》，让正念真正融入到大家的生活中。

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接下来，白白必须再跟大家叨叨，我们这门正念课程到底有什么特别：

丨为什么我们强烈安利这门正念课程

不同于一般的线上课程学完即止，这门课程将由冥想大师亲自带练，基于易坚持、可循环的正念学习理念，搭配小紫书，5分钟练出别人2小时的效果，仅需8天，让正念真正融入你的生活！

整个课程，基于正念三大权威心理干预技术「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」开展，以焕新五大感官，深度连接自我理念的三阶段疗愈体系。

购买课程加入共练营后，你将收获：

• 课程导师亲自全程带练，群内答疑。

• 120分钟导师直播互动答疑。

• 专业助教回应练习困惑，轻松get正念要领。

• 同频伙伴交流讨论，一起走得更稳更快。

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