二月二，万物醒丨收好这份8天自我唤醒计划，心怀正念好事发生

因为寒冷蜷缩紧张了一个冬季的身体，总是觉得睡不醒，大脑持续混沌迷糊……好在随着渐暖的微风，日渐增多的雨水，我们似乎都在翘首以待一次彻底的舒展和更新。

借着这个万物生长的时令，我们KY也顺应身体的四时变化，再次上新了大家期待已久，能帮助大家提高自我察觉、保持内在生长的「8天正念减压营」，期望与你一起开启这次的“春日唤醒自我，正念打卡行动”。

在正念的状态里，打开你的五感，涤情沉积已久的阴霾，轻装昂首，抵达自己的理想春天。

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梭罗说：“清醒就是生活。”一年之际在于春。虽然小编自己也舍不得冬天床上宜人的倦怠和舒适的懒散，但是，已经沉睡混沌的状态只会让我们更加倦怠，这个春天，跟KY一起，用正念，从内而外“醒”过来！

丨8天正念打卡，我们会发生什么改变？

我们日常生活的很多时刻，都觉得自己神情恍惚、身心俱疲，昏昏沉沉总是觉得自己没醒过来。

但晚上一躺下就被胡思乱想淹没，辗转难眠，第二天带着没休息好的身体去上班，工作难以专注，效率持续走低，有时候任务没开始就已经陷入了做不好的担忧焦虑之中。因为自己的这种紧绷烦躁的状态，和身边最亲的人也动不动就吵架。

出现这些问题的时候，我们总觉得只要给自己放个假，好好休息一下就好了。

但尝试过的人就会发现，很快就继续陷入压抑失控的恶性循环。

事实上，我们身心的这些问题，都与不够正念（mindfulness）的生活状态有关。如果我们能将正念融入生活，或许许多问题都能迎刃而解。

根据现代正念之父，乔卡巴金博士的定义：正念是一种主动的觉知，不带评判地关注当下，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学。

多所全球知名高校实证研究都表明，正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。

一开始，很多人也对“正念”这个新名词将信将疑，但坚持下来就会发现，正念冥想真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。

比如小编自己，坚持正念一个月后，惊讶地发现自己工作的时候不再需要咖啡续命了，大脑好像被重新激活，更加具有创造力，思路也更加情绪。不再被杂念缠身后，睡觉也变得更加安稳，和朋友家人恋人的关系也平和了许多。

回家后我开始在网上疯狂搜索正念冥想相关的内容，也看到很多人分享自己练习前后的变化：

@静姐的冥想日记 正念冥想练习两个月，整个人都变得柔和了，眼神坦然，精气神十足。

@一叮 坚持正念冥想1000天，不再焦虑压力，情绪更加平稳平和，还带来了更多工作的灵感和机会。

@冥想のSu 7年练习，早已养成习惯，大脑更具创造力，思路变得更清晰，工作、生活、关系也更为顺畅。

@卜亦然小姐姐会在每天睡前练习正念冥想，安放杂念，一整晚都能睡得很好。

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熟悉我们的老粉都知道，这门「8天正念共练营」我们已经成功招募两期了，几乎每一期在招募最初几天，就全部招满了。

课程开始，我们每天都会收到学员们练习正念的体悟、以及对课程的走心好评。

前期伙伴 满满好评👆

这也好评和认可，让我们对这套正念课程更加充满信心，希望更多人能get到正念的好处，拥有一个对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。

课程易于坚持 导师亲自带练

很多小伙伴都担心自己的“三分钟热度”：开始时活力满格，兴致勃勃学习打卡；但却坚持不了多久，一边懒惰拖延一边对自己感到失望。

特别是正念冥想过程，常常让人觉得枯燥、无聊，等不到量变到质变的过程就已经放弃。

KY在课程研发的时候也考虑到了这一点，特意将可循环、易坚持的理念渗透进了进了课程设计中，在系统专业的带领下，即便新手也可以很容易成功入门正念。

在8天的课程中，正念冥想的精华练习融入日常生活，在你吃饭，午休甚至是洗澡时都可以轻松进行练习。你会惊喜地发现，正念念的练习不必专门去寻觅合适的场地、跟随音频引导，正念将更多成为你的一种认知和惯性。

8天打卡时间，对新手来说更容易坚持。同时，课程结束也是下一个周期练习精进的开始~你可以休息1-2天，然后继续焕新五感，更加深层次的体会正念冥想，内化加深，真正养成正念的健康生活方式。

为了让这趟正念的学习之旅更加沉浸、更有针对性，李冉导师还会亲自下场带练。在120分钟导师实时直播中，李冉导师会手把手带你学习正统正念，新手不怕不会。

要知道，李冉导师的线下指导费用高达1500+/小时，并且之前也从未开设过线上带练和直播。这次他决定亲自带练，不管是性价比还是专业保障，都绝对是新手同学们不容错过的好机会。

不仅仅是直播带练，在共练营的日常学习中，导师也会全程陪伴大家，亲自上线答疑。

不仅有专业导师的全程指导，加入我们「8天正念减压共练营」，专业助教还会实时在线回应大家练习中的困惑，轻松get正念要领；营内同频伙伴交流讨论，彼此陪伴鼓励启发，还担心坚持不下来吗？

行业首创《正念练习小紫书》

完成打卡不并不是我们正念学习的目标，让正念真正成为我们的生活方式才是这趟共练营的旅途希望带给大家的。于是，我们也特别研发了《正念练习小紫书》这样一本“口袋工具”。

KY独家正念练习小紫书是一本可以放在手边、随时翻阅的正念指南。小紫书融合正念七大态度和基本技术，系统梳理正念理论以及课程精华知识点，手把手带你学习正念知识。

小紫书的练习引导设计也紧贴真实生活场景，工作学习、思绪繁杂之时，随手翻阅，瞬间就知道自己陷入了怎样的思维泥沼以及自己可以如何去调整。很快就能够让自己平复下来，放松身体、清空大脑，回归专注与当下。

高口碑 高性价比

最后说到价格，相比其他平台500元起步的正念课程，我们课程定价299元，搭配独创《正念练习小紫书》的同时，完课终生免费复练。

并且，现在报名，立享开年第一期 限时优惠100元，只需199元！

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从今天开始，跟KY一起养成正念健康生活方式，焕新五感，安放焦虑吧。