在开始一段心理咨询前，
很多人会感到犹豫，对咨询的过程产生迷惑。
经常有一些观点会阻碍人们寻求心理咨询，这篇文章试图帮助澄清。
通常人们会认为选择心理咨询是万不得已的选择，或者只适合情况严重的人，当然对于这类人群来说心理咨询确实是一个选择。但换个角度思考，尽早地寻求帮助，可以让任何人都更早更快地好起来，或是取得进步。简而言之，不要等事情变得非常严重和棘手才采取行动。我的问题自己就能解决
就像我们生病时会去医院就诊一样，心理咨询师也经过了专业系统的训练，可以帮你了解和解决自己在情绪方面的问题，会让你更加自信。如果开始了咨询，是不是就得一直做下去？
不是的！心理咨询的频率和次数都是由咨询师和来访者共同商讨的，也会由来访者最终决定。无论是短期还是长期的咨询或精神分析，都可以让来访者从中获益，而这主要取决于来访者的个人目标和需求。作为来访者，你可以决定自己谈论什么内容、吐露多少隐私。就像设定咨询的频率和时间一样，最终是你在掌握咨询的节奏，而咨询师会在整个过程中用令你最舒服的方式与你工作。这种合作方式会建立起一种充满信任的咨访关系，也会带来良好的结果。
担心自己被评判
人们在谈论自己的情绪时通常会感到脆弱，会担心咨询师听到自己讲述后的反应和想法。然而咨询师的存在决不是为了评判你，而是倾听你，并提供一个独特的视角。
如果你有这方面的担心，也一定要和咨询师讨论这一点，这样你的情绪才会被理解，也不会干扰到后续的咨询。担心咨询师会成为我的依赖
有一点需要解释清楚，心理咨询的目标不是建立来访者和咨询师的依赖关系，事实上，心理咨询是一种合作关系。慢慢地，人们会发现在咨询中所学到的理解与感受的能力，在生活中没有咨询师在场时也会形成一种习惯。
当咨询结束时，来访者会有足够的信念，相信自己有能力处理好自己的日常情绪，会更信任自己管理情绪、解决问题和做出决策的能力。如果我谈起某些事，我就有责任去做出改变
举例来说，你可能是为了解决亲密关系的困难而开启咨询，当你开始分享你对这段关系的感受时，担心自己会被要求结束这段感情。实际上，通过与咨询师交谈，你可能会发现以前没有发现的新观点，或发掘出其他的可能性。我害怕了解真实的自己
心理咨询的好处之一就是提高我们生活的满意度。实际上，往往是那些我们对自己不够了解的地方，阻碍了我们的幸福和成就。良好的自我觉察可以让我们更好地掌控自己的生活。和咨询师沟通你的担忧，这是很重要的，这样才能让咨询师以一个让你舒服的节奏与你开展工作。治疗的重点终究取决于你。第一次咨询前情绪复杂，是不是我不适合这种方式？
对开启咨询抱有复杂的感受是很正常的，我们本能地会想远离不舒服的想法和感受。
这种担忧可能也在暗示有些重要的东西需要去了解，所以建议你花些时间去探索这些感受。
在咨询中探索你的情绪能量会收获更大的益处，而不只是单纯的推开困难的情绪。
总之，心理咨询可能会带来很多好处，包括不限于：
◍ 变得更加自信
◍ 情绪更加坚韧
◍ 减少焦虑和抑郁
◍ 拥有更高效的决策力
◍ 改善人际关系
◍ 职业满意度更高
首次咨询服务暖心补贴价129元
「首次咨询」利用国际标准的心理测评量表系统，帮助你理清现在的内心感受与困扰；专业心理咨询师与你进行1v1深度访谈，为你创造一个支持性环境，让你能够安全地表达，帮助你蜕变与成长。同时你也不用担心因费用过高而无法承担。数据显示，经过「首次咨询」进入的心理咨询，咨访匹配度有效提升5倍。本文系编译，原文链接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/psychoanalysis-unplugged/201902/9-reasons-why-people-resist-starting-therapy作者：Mary FitzGerald, LCSW-C, and Rebecca Landau-Millin, Psy.D
