“新年的目的，并非是拥有新的一年，而是期待一个新的灵魂。”

“我们正式迈向了结束疫情生活的道路，但不等于结束疫情。”

• 1~7岁：游泳。调节心肺功能，锻炼身体协调性，增强体质。

• 8~25岁：球类运动。提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉、骨骼发育。

• 26~45岁：爬山、慢跑。改善心肺功能，加速新陈代谢，缓解压力感，减少慢性疾病的发生。

• 46~65岁：健步走、力量锻炼（比如举哑铃），适应和减缓体力和肌肉量的下降。

• 65岁以后 ：稳定性练习，比如太极，弓步等。防止因身体衰退，带来的运动风险。

“运动应当像吃饭睡觉一样，成为生活里的必需。”

“读书并不会让你马上成功，而是在遭遇低谷时，给你一种崛起的力量。”

“书不是棍棒，却会使人铿锵有力；书不是羽毛，却会使人飞翔。”

• 可以读历史，哲学。虽然看似深奥，但反复咂摸，能够净化心灵，提升境界。

• 可以选诗词，散文。那些动人的辞藻，足以治愈烦躁，陶冶性情，让内心从容优雅。

• 可以是小说，传记。从故事里看清人间百态，体验多重人生，从而对现实更清醒。

• 可以有工具书，专业书籍。也许其中一个技巧，知识点，便能解决我们当下的困惑。

“这个世界上有太多关于好的标准了，good，如果加个s，就变成了goods（商品）。”

• 关于工作：这是不是你喜欢，能带来成长，并真正值得坚持下去的事？

• 关于生活：你是在按真实意愿度过每一天，还是迫于别人的议论委屈自己？

• 关于情绪：你的沮丧，是因为自己？还是因为被他人的情绪所裹挟？

• 关于亲密关系：你是不是总依赖、盲从对方，你有没有自己的主见和坚持？

“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”

“你将成为一个全新的人。

一种崭新的知觉、一种莫大的祝福，会像春天的野花一样绽放在你的生命中。”