杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水靠边站，真正重要的是这4点

尽管如此却可以养成健康长寿的体质，安稳度过晚年生活，保障身体健康状况，让人拥有健康的身体。

杨振宁的“长寿秘诀”：

运动、饮水靠边站，

真正重要的是这4点

1922年出生的杨振宁院士，今年正好101岁，但是他的精神状态看起来非常良好，跟七八十岁的人差不多。

很多人对于杨振宁院士的长寿秘诀也感觉到非常好奇，一说到长寿，很多人都会不自觉地联想到一些能够形成长寿的习惯，比如运动喝水等等。

坚持适当运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，对于呵护身体健康维持身体功能等都是至关重要的。

而保证体内水分充足则也有助于维持机体代谢，让身体当中的有害物质顺利代谢排出体外，减轻身体的负担。

虽然说这两件事对于形成健康长寿的体质非常关键，但是杨振宁教授分享的长寿秘诀并不包括这两点，而是以下这4种情况。

• 家庭关系和睦

现在人们变得非常浮躁，很多家庭的关系也不再和谐，如果长时间生活在不稳定的家庭环境中，不仅会影响到自身的健康状况，长此以往也可能会导致人的身体功能出现异常。

所以想要形成健康长寿的体质，一定要尽量维持，家庭关系和睦或许更有助于保障身心健康。

• 读书胜过保健品

现实生活中很多人可能会通过服用保健品的方式来达到滋补身体的效果，或许有些保健品的确能够达到养生的作用。

但是大多数保健品可能会伤害身体，因为其中很容易携带激素成分，杨振宁院士表示与其服用保健品倒不如多读读书，陶冶心性。

• 不要滥用药物
  

有些中老年人可能存在滥用药物的行为，在他们看来，当感觉到身体不舒服的时候，就应该结合以往的经验来服用药物。

滥用药物很多时候可能根本就无法达到预期的治疗效果，反而会给身体造成伤害和影响，所以想要形成健康长寿的体质，希望你能够避免滥用药物。

• 配合饮食

饮食是我们每天必做的事情之一，人们吃饭的目的就是为了让身体获得比较全面的营养物质，对于呵护身体健康，维持身体功能是很重要的。

想要形成健康长寿的体质，也希望你能够积极调控和改善饮食，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，更能够呵护健康状况。

6个行为，看似正常，实则减寿

1、缺乏运动

有些人并没有养成运动的习惯，有事没事就坐在沙发上玩手机，长时间不接触外面的新鲜空气，不仅会影响到自身的健康状况，也可能会缩短寿命，所以希望你每天都要拿出一定的时间来进行运动。

2、翘二郎腿

有些人发现了这样一个规律，越好吃的东西越不利于健康，越舒服的姿势也不利于身体健康。跷二郎腿是一个很舒服的姿势，但是却会导致脊椎变形，也会影响到骨骼的健康状况，甚至会减少寿命。

3、长时间久坐

有些人的工作性质相对比较特殊，上班的时候可能需要坐在电脑旁一坐就是一整天，很少有活动的机会，长时间久坐不仅会影响到自身的健康状况，甚至也可能会加重身体的负担，严重的话也可能会缩短寿命。

4、不爱喝水

为了维持自身健康状况，一定要及时为身体补充所需要的水分，可是有些人并没有养成主动喝水的习惯，只有等到口渴难耐的时候才想起来喝水，如果不能够及时补水的话，可能会引起便秘的情况，也会影响到自身的健康状况，不利于形成长寿体质。

5、排便用力

上了岁数之后，由于肠胃功能逐渐走向下坡路，很容易出现便秘的情况，有的人可能会用力排便，这很容易导致腹腔压力增加，久而久之也可能会影响到自身的健康状况，想要形成长寿体质，这一个习惯也应该趁早改掉。

6、异常信号不重视

如果平时存在不良的行为习惯，很有可能会导致身体出现一些异常的信号，比如消化不良，耳鸣，月经不规律，溃疡等等，大多数人对于这些情况并不是特别关注和在意，出现了这些表现可能是身体不健康的现象，一定要放在心上。

虽然人类无法真正做到长寿，但是却能够通过好习惯形成健康长寿的体质，让你安稳度过晚年生活，并且也可以拥有身体健康，避免疾病缠身而带来的困扰。