外国医生分享长寿秘诀:每周花三小时做这件事将大大增加长寿几率!社会2023-04-02 07:04外国医生分享长寿秘诀外国一位医生分享了长寿秘诀,美籍加拿大医生Peter Attia博士表示每周花三小时做一件事将大大提升你长寿的几率,而延年益寿的方法或许比你想象中更加简单——那就是健身:Peter 称:“健身是人类可以做的对延伸生命长度和改善生活质量最有意义的事,”“研究显示它可以将早逝的几率降低50%。”他说对刚刚接触健身的人来说,最重要的运动法则之一就是要循序渐进:“比如你可以每天锻炼半小时,每周健身6天。”他建议大家在健身时适当加入力量训练:“一个人的力量强弱与他的寿命长短有着重要联系。”“力量训练不仅有助于延长寿命,还可以强健骨骼、控制体重、降低一个人患慢性病的几率、提高他的反应速度。”而除了举重等无氧运动,有氧运动也是科学健身中不可或缺的,“有氧运动会改善心肺机能,为身体输送更多血液和氧气。”除了增加长寿几率,健身对改善大脑健康也大有裨益:“运动是修复大脑的灵丹妙药,它对大脑健康似乎比保持充足睡眠和摄入丰富营养还更加重要,这让人非常意外。”“我从8年前就开始研究运动对大脑的影响,那时就得出了这个结论,但我迟迟不敢相信,我一直在反复问自己:改善大脑健康真的这么简单吗?”“而经过了近年来的实验验证,我终于敢肯定的说:是的,就是这么简单。”他解释道:“这或许与健身会提升葡萄糖代谢效率、提高胰岛素敏感性、让大脑分泌神经元生长因子有关。”来源:Daily Mail微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章