疫情中的儿童节：4个情绪调节建议，让你心态超好，天天六一~

2022-05-31 00:05

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写在前面：

明天就是儿童节。眼下疫情还没结束，孩子们可能无法像以前一样，有丰富的六一活动可以选择。有些家长本身还承受着疫情带来的情绪困扰。今天与你分享4个情绪调节小建议，希望家长们能照顾好自己。家长心态好了，自己才能陪伴孩子开心过六一！文末是我们举办的六一活动——云上儿童节一起分享爱，欢迎孩子们参与进来，在云端传递温暖与祝福，还有机会获得樱桃舰长送出的祝福贺卡哦~

周二

视野 🌏

全文共4596字，阅读时间12分钟

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六一儿童节快到了。

以往这个时候，你可能会想着带孩子去哪儿玩一玩，和好朋友去哪家餐厅吃大餐。可按照现在的防疫形势，我们大多数人，可能都无法实现这些普通的日常。

回想2019年，我们都没想到今天的我们会受困于疫情。今天的我们，也难以预测疫情会在多久之后结束。在长达两年多的日子里，反复无常的疫情搅乱了生活的秩序，也让很多人的内心变得脆弱不安。面对疫情这种突发的刺激性事件，我们还能正常生活，过好六一吗？

借着最近发生的一些事情，我想与你分享，怎么在不安定的环境中拥有好的心态。希望能帮助你和孩子过好六一，过好每一天~

1、即使居家隔离，

也可以保持日常的节奏

朋友居住的小区被封控了。虽然无法到公司上班，但她每天还是按照原来的时间起床、吃饭和办公。虽然不出门、不用和同事见面，但她还是照常化妆，把自己打扮的精神又漂亮。我为她的积极努力点赞。她却轻松地说：“我只是在过我原本的生活~”“把自己的房间收拾干净，让自己好看一点。吃好饭，睡好觉，锻炼好身体，照顾好自己，过好生活很简单。”

疫情打乱了很多人的节奏，但她好像处于风波之外，几乎不受干扰。用日常对抗无常，这样的人心理免疫力也太强了，应该很难被病毒打败吧。朋友的经历让我联想到科学家牛顿。

牛顿的一生中有两年至关重要，那就是1665年和1666年。在那两年，牛顿处于发明创造的高峰期，发现了二项式定理与微积分，还发明了反射式望远镜。而那两年，也是伦敦鼠疫大流行的时期，牛顿为躲避疫情到乡下进行了隔离。隔离期间，他继续进行上学期间的研究，持之以恒地思考着未解决的问题。这也是他能在动荡环境中产生伟大成果的一个原因。

面对疫情带来的不确定性，如果我们也能尽力保持日常的生活节奏、工作节奏，就能产生一种秩序感与稳定感。我们会知道每天要完成什么，明天至少可以期待什么。当一件件日常小事或工作被完成的时候，当家里变得干净明亮的时候，我们都会觉得，对于自身、对于环境还是有一点掌控感的。

这种感觉能帮助我们减轻压力，让内心充满积极的能量，还可能会激发我们创造出令人惊叹的事物。

2、允许孩子停下来，

学会享受“无所事事”的生活

受到疫情影响，很多孩子不得不在家上网课。有妈妈说，在家上完课后，不知道给孩子安排什么活动好。以前放学后，她会把孩子送去各种线下兴趣班。现在校外培训机构关了，孩子上课后有很多空闲时间，只知道在楼下疯玩。她很焦虑，不想让孩子浪费时间。有这种想法的家长可能还不少。

想一想，看到孩子在玩游戏，你会觉得浪费时间吗？看到孩子拿着水枪疯跑，你会着急吗？看到孩子在发呆，你会焦虑吗？孩子一天有了一两小时的空闲时间，你会着急把它填满吗？我们能否有一种从容的心态，去给孩子的童年留白呢？

一直以来，很多人都习惯了匆忙的生活，觉得必须把时间填满，不允许自己停下来。有了这种想法，空闲的时间就失去了价值，只有忙碌的人生才算是正当的追求。人一停下来，没有学习和工作，就觉得焦虑，甚至有负罪感，觉得自己怎么“躺平”了。

放下这种“觉得必须做点什么才有意义”的执念吧。我们必须正视的是，人是有多种多样的需求的。除了劳动、生产与创造，人还需要通过消费与娱乐来愉悦自己、充实自己。听歌，看剧，吃零食，玩游戏，发发呆……这样的活动虽然被一些人说成无所事事、不思进取，也无法为社会直接产出有形的价值，但却关乎个人的幸福感。

国民的幸福感也是一个国家软实力的体现。因此，只要不沉溺其中，这些享受型的活动终将会以间接的方式，为个人与社会创造积极的影响。就像2020年年初全国人民的重大发现——“终于到了啥也不干，在家躺着就能为国家（防疫）做贡献的时候了！”是的，有时候允许自己停下来，啥也不做，也可能会为国家做贡献~

从认知心理学的角度来讲，允许孩子停下来，对于释放孩子的创造力至关重要。

“心流之父”米哈里·契克森米哈赖认为，人们在产生“啊哈”时刻、发现创意点之前，会经历准备期与酝酿期。在准备期，人开始有意识或无意识地沉浸在一系列有趣的、能引起好奇心的问题中。在酝酿期，人的想法在潜意识中翻腾，事物之间不同寻常的联系可能被建立起来。

允许孩子停下来，给童年留白，就是在给孩子的创意过程留下准备期与酝酿期。在这些时期，孩子不再沿着我们的安排按部就班地完成学习。在自由的探索中，他会发现自己的热情所在，找到自己感兴趣的问题。紧接着，那种深度的好奇会吸引着他的注意，通过一系列有意识的思索与潜意识的心理关联，激发孩子产生创意。这种创意是孩子个性的体现，会让孩子成为真正的自己。

3、像孩子一样去观察，

就会发现生活中的奇妙与美好

前几天在小区楼下，我看到两个孩子蹲在地上。走近一看，原来他们正拿着饼干屑喂蚂蚁呢。蹲在地上，用很长的时间观察蚂蚁，是很多人童年都有的经历。只不过长大之后，看到脚下这些小小的生命，我们都习惯得近乎麻木了，更不会在意它们到底有几只脚、是怎么走路的。而这些看起来奇奇怪怪、没什么用的问题，正是好奇孩子会提的问题，也是科学家和艺术家的灵感源泉。

齐白石以擅长画虾广为人知。在临摹明清画家的虾后，他觉得前人笔下的虾还不够“活”。于是养了几只虾放在画案上，每天观察。像孩子一样用新奇的眼光观察虾的结构、动作与姿态，为齐白石笔下的虾增添了生命的灵动。有人评价说，从他画的触须中，能看出虾游动时所受到的阻力。

对于普通人眼中的熟悉事物，科学家能从中发现新知，艺术家能从中创作新品。这与他们的观察方式有关，那便是像孩子一样去观察。

孩子在看待事物时总是眼光新奇。他们的头脑没有被固定的框架所限制，看什么都是新的。从云朵中，他们能看见各种模样的动物。相反，成人往往习惯了事物的存在而变得视若无睹。他们不会去想事物是什么样的、它是如何变化的、与其他事物有何关联，因此忽略了身边的意趣与风景。

疫情给人们的生活造成了诸多限制。许多地方的公园与博物馆也都关了。人们的娱乐休闲方式少了很多选择。如果你觉得生活变得单调无聊，那么不妨像孩子一样去观察吧。

尝试着将熟悉的对象陌生化，调动你的感官与知觉去注意到它。尝试着偏离原来的认识路径，换一个角度去观察它。让麻木的感官变得敏锐，让熟悉的事物变得新鲜，也许就会发现其中的奇妙与美好！

4、问候他人、关心他人，与社会建立联结

前段时间，有网友说疫情隔离太久，自己开始对着植物说话了，问这种行为正常吗。心理专家的回答很幽默：“疫情期间居家过久，对着植物说话是正常现象，不必过于担心。当然，如果有一天你发现植物开始和你聊天了，就要找医生了。”我想，那个网友可能是太孤独了，也没有主动找人聊聊，所以才找植物说话吧。

人为了摆脱孤独，是会做出各种奇奇怪怪的行为的。比如，疫情期间，与同个小区的陌生居民隔空对话、隔空合唱的消息就很常见。为了摆脱孤独，人有时甚至愿意付出自由的代价。比如，日本有些老人为了与社会重建连接，会故意选择犯罪入狱。这些行为的背后，其实就是心理学家马斯洛提到的社交需求。

人是社会性动物，都希望能与他人建立情感联结，获得爱与归属。然而，疫情之下，孩子们不得不居家学习，有些家长也被迫居家办公。长期居家，缺乏与他人的联系会让人觉得孤独。虽然孩子与父母彼此陪伴会缓解部分的孤独，但与好友缺乏接触，也会让人感到缺失了什么。毕竟，我们不仅仅需要亲密的家人，还需要从有共同兴趣或深刻共鸣的好友那里，获得一部分的情感支持。

疫情拉长了人与人之间的空间距离，对此我们无法改变。但人与人之间的心理距离，却可以由我们来决定。我们仍可以通过积极的努力来支持彼此、缓解孤独，让心与心靠近。

比如，我们可以主动和家人、朋友聊天，去问候他人、关心他人。出门遇到邻居时问一声好，尽己所能为社区居民做一点事情，参加一些有意义的线上活动（比如童行书院的父母俱乐部或者儿童通识课程），与他人分享你的喜怒哀乐，等等，都能化解人与人之间的冷漠与疏离。