科学家：要想瘦，先睡觉！

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科学家：要想瘦，先睡觉！

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2023-02-04 14:02

前面提个醒，想考博的快加群——

人一生有1/3的时间在睡觉，睡眠对我们来说是最熟悉不过的朋友了。缺乏睡眠往往会引发许多病症，像精神不佳、免疫力低下等。一项最新的研究成果表明了：要想瘦，得多睡觉。

2017.07.27英国利兹联大学（The University of Leeds）的研究团队在《plos one》上发表了针对睡眠与减肥的研究，研究结果发现，睡眠越多的人，越容易瘦。

研究以1615名19-65岁的男女为对象进行的，分别调查和记录了他们在3-4天内的睡眠时间和饮食内容。

调查结果发现：每晚只睡6个小时的成年人比一天能睡9个小时的成年人比，腰围普遍要宽3cm；而睡眠每增加1小时，腰围就会变细0.9cm，表示肥胖度的BMI值会降低0.46。

结果虽然不能去囫囵吞枣地相信，但看到结果后，你们是否也后悔自己之前省去睡觉的时间而去工作和玩乐呢？

对此，研究人员认为：睡眠时间不足的危害很大，长时间的睡眠不足会演变成代谢综合征，容易患上肥胖和代谢类的疾病。

显然，肥胖并不是个偶然的现象。随着科技的发展，世界变得更加便利。我们即便离开了办公室，也会有电话打来、有邮件要去检查。科学家们认为，这样长此以往，现代人的休息环境变得越来越恶劣。

根据世界卫生组织（WHO）发表的数据，1980-2014年间，全世界肥胖的人数增加了两倍多。这些数字是我们现代社会人不得不得重视的，如何在信息化社会的今天健康地生活是每个人该思考的。

比起每天想着如何锻炼、饮食去拼命减肥，或许每天早睡一个小时更有效果。

参考文献：

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182195

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