我减脂期一直在吃的全谷物杂粮，不用泡/好蒸煮/味道好｜开团

昨天看完预热贴想入的妞，现在就可以长按下图，识别图中二维码，进店铺购买

以后再次推荐，我会更详细给大家更新下使用反馈：

• 1是第一次推荐时我和闺蜜都没有遇到的问题，但后续持续使用可能有新的状况

• 2是我会收集大家的反馈信息，买过妈妈遇到新问题也会给大家集中说下

我现在基本上晚上那餐的主食都是吃杂粮饭 ，所以吃了很多杂粮饭，我觉得这款是更好的，口感更软，而且里面谷物+豆类有15种，摄入会更均衡。再次给大家推荐时候，它家包装有些变化，品牌名称由“拾沃”变为  “拾沃食研室”，名字改为“15谷快熟杂粮”

配料里小麦片换成了黑小麦片，营养价值更多元些，是一个不错的升级。

大家反馈也很不错，我发现很多妞更喜欢用它煮杂粮粥给孩子喝，我打算这次回购早点也给芊芊安排上。

下面是芊妈第一次推荐时做的功课，没看过的妞从这里开始看↓

开头嘱咐下：所有推荐的都是我拉着朋友和我一起用过至少2周以上的，大家务必仔细看文案（我们遇到的情况都会罗列进去）尤其是第一个购买链接之前的避坑指南（文末我也又复制了一遍，方便你们更快找到），会进行集中罗列各种情况，给大家参考避坑哈，希望大家能和芊妈一起理性消费，少遇雷，不过度囤货，只入真正适合自己的。

我开始吃减脂餐之后，1个月就减了5斤，除了高蛋白的肉类+高vc的菜类，主食的话，我基本就以杂粮为主。

我一闺蜜比我还讲究，为了达到自己心里极致的营养均衡，光杂粮就没少买，甚至为此还给厨房制备了个架子。

结果过了没几天我问她成效的时候，她开始和我吐槽杂粮蒸煮起来不方便，煮完不好吃，不是没煮透剌嗓子，就是煮过了黏糊糊。

总结就是无论是从时间、金钱还是精力上，她都要被打败了。我之前吃减脂餐最大的障碍也是杂粮，但是我买了一个很贵的高压电饭煲后，杂粮饭也能煮的像白米饭一样软糯好吃，我吃杂粮饭就坚持下来了。

但是这个电饭煲推荐给她，她嫌贵，让我帮她想想别的办法。直到有次周末住我妈家，看见她早上熬杂粮粥用的这个全谷物扁粮，我终于给闺蜜找到解决方案了。

它这一盒涵盖了我能想到的大多数谷物和豆类（共15种，其中3种米类、4种麦类、8种豆类），我在某书上看博主们建议的杂粮饭里一定要有的它都有

想吃杂粮的时候直接用它就行，想要的都有了，根本不用像我闺蜜那样一个个的买回来自己配，省事儿不少

而且我闺蜜和我说她买那些乱七八糟的东西花了三四百了，每样看着不多但其实放起来特别占地方，本来减脂期吃的就不是很多，这些东西压根吃不完就得放陈了

（↑图为旧包装，现仅包装上的名称变化、配料升级，生产厂家没变）

相比之下这个全谷物扁粮10多块钱1盒（450g），听起来好像没有那种大包装的值似的，但如果你想把15种谷物都买齐了，花的就不止是一两百了。

你看我在某宝随便截了几个在做活动的，单买的价钱加起来就不低↓

而且你发现没，它的这些谷物都是被压过的扁平状。这是它另外一个方便的地方，不用提前泡，直接蒸煮就可以了。

（↑图为旧包装，现仅包装上的名称变化、配料升级，生产厂家没变）

可以和大米混合蒸杂粮饭，也可以直接蒸或者熬粥，20分钟就熟了，熟了以后的颗粒饱满，用普通电饭煲蒸出来的也软糯干松

而且吃起来是那种像精粮一样的回甜感，不会剌嗓子也不会觉得没香气，这也和它对食材严格的筛选分不开，我详细和你们说说：

接下来我把要详细说的先做一个目录，方便你们直接跳到想看的部分哈：

• 免泡直接蒸煮，20分钟熟透，软糯不夹生

• 人工筛选加工谷物，让杂粮和精粮一样好吃

• 团价和购买链接（买前请必读避坑指南）

• 【15谷快熟杂粮】的总体情况和15种谷物有哪些

• 团品购买信息（开箱单、保质期等 ）

• 文末处购买链接（买前请必读避坑指南）

• 一键联系客服（售前和售后通道）

👉免泡直接蒸煮，20分钟熟透，软糯不夹生

我前面说过这个全谷物扁粮是我妈那常备的，年纪大了多吃点粗粮好，但又怕不好消化。以前她都是把粗粮提前泡个10个小时

就这样还得多加点水来蒸，要不还是会夹生，都捻不开。下面这张是我闺蜜泡了12个小时以后煮出来的她自己买的全谷物粗粮，她和我吐槽说“堪比顽石”

但自从我妈她发现了这个全谷物扁粮，就不用担心杂粮不好煮熟夹生了，怎么蒸米饭怎么来就行，放在电饭煲里放适量的水（和蒸米饭水放的差不多）

蒸出来就是这样干松饱满的状态

完全不会夹生，入嘴给我一种在吃“精粮”的错觉

你看里面最不好熟的鹰嘴豆（平时的鹰嘴豆我要泡12个小时然后煮1个半小时才能熟），一样熟透了，软绵还出沙

这样就不用担心不好消化了。我妈胃不好，之前吃完杂粮即使是提前泡完还水放很多煮出来的那种，也会觉得胃里硌得慌。但自从换了这个全谷物扁粮以后没有过不好消化的现象发生。

除了像我做减脂餐主食时那么蒸，也可以像我妈家一样早晚熬粥的时候用，也是20分钟就好

（↑图为旧包装，现仅包装上的名称变化、配料升级，生产厂家没变）

或者像我妈给芊做（芊芊只爱吃大米饭，对杂粮是拒绝的），就会和榨豆浆一样咋成杂粮饮，早上起来喝还挺好

它这么好熟，其实是因为做过预处理。我看资料里说，它家会把筛选好的谷物微蒸后压片，但是营养和没处理时一样（包括淀粉质胚乳、胚芽与皮层，各组成部分的相对比例与完整颖果一样）

所以也完全不用担心它的营养价值会受损哈，算的上是我目前见过操作最简单但营养全都保留的杂粮了

它煮出来的饭不仅是口感好，香气也十足。像我闺蜜儿子，平时对大米饭没什么热衷，都得拌下饭的菜。但这个杂粮饭他就喜欢干嚼，说有点甜特好吃

谷类香气和回甘都好和它的筛选食材的工序也分不开关系。

👉人工筛选加工谷物，让杂粮和精粮一样好吃

像我一闺蜜之前吃减脂餐从来不配杂粮饭，都是土豆红薯什么的，说杂粮饭没饭香，麸皮和碎渣太剌嗓子。

后来上我家吃了次这个全谷物扁粮做得杂粮饭，她就改口了，告诉我和吃米饭差距不大，竟然还有点回甘的感觉

你看这蒸熟的饭，算的上是颗颗饱满，基本没有碎渣，感觉不出外皮层的粗糙

豆类几乎都是品相优质、熟透会出沙的类型，白扁豆、红芸豆，青豆都是如此

我闺蜜说比她买的没处理过的杂粮豆要软绵很多，你看她买这个，熟的撵开颗粒感就比较大，没有那么的软绵

没熟的也能看出来，虽然咱们这个扁粮已经被处理压扁了，但也能明显感觉到它的颜色更新鲜，比我闺蜜买过的没处理的都好

谷类也是，它的光泽更好，谷物感觉更透

能保证颗颗杂粮都是这种好品质的，它家也是下了功夫，筛选环节都是用人工一点点挑的。

预处理（前面的微蒸压扁，好蒸煮的关键）后再经过60-80度的低温烘干，析出多余水分，锁住营养，还利于扁粮保存

而且我问过品牌方了，即便是不同的出厂批次，里面每一种粮食的产地和配比都是一样的，所以品质都一样的好，不用担心吃到陈粮或坏谷

👉开头说下价格：

这次我们推荐的15谷快熟杂粮，里面有15种粗粮谷物，能满足我们减脂、家里大人和孩子的主食摄入。

我减脂期间吃它，碳水摄入比较少，一盒大概能吃一个月，如果是正常当主食来吃，建议它和米按照1:2的比例一起蒸，更好吃也能从粗粮里摄取所需谷物营养，能吃一个月左右。

现在就感兴趣的妞，可以直接【长按下图，识别图中二维码】（进入页面后，文末的“避坑指南”，所有槽点都有进行罗列，务必看完再决定哈）

除了上面提到的，它的总体情况和15种谷物有哪些，后面再一 一给你们说下。

它就是15谷快熟杂粮，里面有15种谷物，免泡直接蒸煮，20分钟就能做好一顿杂粮饭

它一袋有450g，是这种真空包装，更好储存

（↑图为旧包装，现仅包装上的名称变化、配料升级，生产厂家没变）

打开尽量在1个月内吃完哈，以防泛潮或者时间久了发陈，可以像我家这样放在密封罐里

给你们详细说下里面的谷物有什么，感兴趣的可以看看：

1、15种谷物，配比营养

我最喜欢的就是它把我们要摄入的杂粮配比的很全面，足足有15种（3种米类、4种麦类和8种豆类），营养丰富。

我在资料里看到一张特别养生的图，说是中医里说全谷物是五脏食疗养生的好食材，有“一谷补五脏，五谷补五脏”的说法

具体管不管用我也不能保证，但是多吃粗粮绝对没坏处，我之前做检查医生说我比同龄人的身体要健康很多，我觉得和这一年来营养低脂的饮食多少有些关系。

比如里面的黑米就有白米没有的花青素，糙米相比于精米膳食纤维更多些，再加上黑豆补肾，绿豆降肝火，豌豆益脾胃什么的，我觉得用粗粮当主食也挺好。

现在就感兴趣的妞，可以直接【长按下图，识别图中二维码】（进入页面后，文末的“避坑指南”，所有槽点都有进行罗列，务必看完再决定哈）

接下来，《15谷快熟杂粮》的开箱单、保质期和基本信息我再说下，大家可购买前参考。

1.开箱单

今天推荐的这个《15谷快熟杂粮》一盒有450g，一家三口和米饭混蒸可以吃1个月左右。

里面有15种谷物（3种米类、4种麦类和8种豆类），都是这种预处理的扁片形状，更好熟，不需要提前泡。

保质期是12个月，但如果打开了的话，建议在1个月之内吃完，以防泛潮。

最后，再给妞们说下价格

这次我们推荐的15谷快熟杂粮，里面有15种粗粮谷物，能满足我们减脂、家里大人和孩子的主食摄入。

我减脂期间吃它，碳水摄入比较少，一盒大概能吃一个月，如果是正常当主食来吃，建议它和米按照1:2的比例一起蒸，更好吃也能从粗粮里摄取所需谷物营养，能吃一个月左右。

现在就感兴趣的妞，可以直接【长按下图，识别图中二维码】（进入页面后，文末的“避坑指南”，所有槽点都有进行罗列，务必看完再决定哈）

大家决定购买前，我再嘱咐几句避坑指南：

• 它是预处理过的：这个谷物经过短时间的蒸后压扁，再烘干，所以很好熟，但胚芽、谷皮都没有被处理掉，营养和没有处理过的谷物是一样的，如果不能接受这种处理，就不建议拍了；

• 买前一定要仔细看下配料表：配料表里有15种谷物，买前仔细看下，如果家里有人对其中的某个谷物过敏，就不要买了；

  

• 涵盖15种谷物但并不是全部：这个15谷快熟杂粮里有红米、黑米、燕麦、大麦、黑小麦、青稞、红小豆、绿豆、豌豆、黑豆、鹰嘴豆、白扁豆和红芸豆，已经比我们平时自己在家配杂粮饭要丰富的多了。但是还没有把所有谷物都涵盖在内哈；

• 家里有牙口不好的老人或3岁以下小孩看这里：如果孩子太小或者家里老人牙口不好，建议根据实际情况多煮一会儿，或打成米糊，更好消化；

• 打开尽快吃完：因为它是450g的包装，正常情况下1个月就吃完了，也尽量在1个月内吃完，以防泛潮或者时间太久发陈；

• 售后政策：因为是入口的吃食，所以不支持7天无理由退换货哈。

• 是否是正品：所有团品都是100%正品完整授权链路，我不会用来路不明的团品，也绝不会给大家团，无论多便宜。

最后妞们可以通过下面的方式一键联系客服哈，每个团品都是我和朋友用了至少2周以上的，能遇上的情况都罗列进去了，但难免还有遇不到或受主观影响和妞不符的，收到产品和自己预期不符或遇到任何问题，务必联系客服给您妥善处理哈

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