在国外不方便看医生时，这个方法你可以试试

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您好，非常感谢您的信任。

病情分析：

从您提供的信息了解到，在大概二十天前进行了比较长时间的徒步行走，之后脚跟位置疼痛，时轻时重，尤其是走路时比较明显。

从您上传的图片看，这就是跟腱的位置，所以考虑应该是跟腱炎的可能性比较大。因为长时间徒步，需要承重的刺激比较多，跟腱会反复受到牵扯，而且需要反复发力。

所以如果之前基础不强，那么这种相对过大的负荷之后，就会造成一些损伤，进而在周围形成炎症，出现疼痛的症状。这个情况应该还是比较明确的。

治疗处理建议：

如果当前不太方便去见到医生的话，也可以先行自行处理。

您用的这个双氯芬酸钠乳胶剂，是没问题的，它就是一个非常常用的消炎镇痛药，对于改善症状来讲是不错的。

最主要的前提还是要注意减少刺激。当前会诱发或者加重疼痛症状的一些活动，像过多的走路、爬坡、上下台阶、蹲起等，以及体育活动这些，还是要尽量避免。

另外也可以做局部的理疗，最简单的就是在家里做热敷或者是泡泡脚，每天 2～3 次，一次 20～30 分钟。如果能做一些其他的物理治疗，像国内一般就可以做超声波、冲击波，或者是高频电疗等，一般是做两三周也会有明显效果。

其他注意事项：

穿鞋要宽松一点，不能太紧，否则对于局部的压迫或刺激也会比较大。

饮食方面，不知道之前有没有尿酸高，也就是痛风的问题。如果有这方面因素也要注意控制。当然也包括血糖，可能会增加跟腱损伤或是局部慢性炎症的风险，或是表现的程度会更重一些。

大概是这样一些相关的分析和建议，供您参考，祝您早日康复。

*注 ：文中用药指引仅针对本次咨询个例，处方药使用请具体咨询医生。

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你好，如果是首次发生，之前没有这种类似的情况，而且一些基础的情况控制得比较好，比如刚才提到的尿酸、血糖等等，又没有一些基础病的话，一般三四周就能控制得比较好了。

您现在之所以还存在症状，可能是因为这个出现问题之后没有注意及时休息，也没有进行一些相应的干预。所以相对时间就拖得长一点了。

但我觉得也不用特别紧张，大概再过两三周吧，怎么着也能恢复了。现在就进行一些相应的干预，再观察就可以。

*注 ：文中用药指引仅针对本次咨询个例，处方药使用请具体咨询医生。