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文 | 杯小茶 · 主播 | 阿成

来源 | 茶的故事（ID: teastories）

在古代，古人将一天分成十二个时辰。

每个时辰里饱含着古人对天时、地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代过好每一刻当下。

自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦……读起来口齿生香。

• 夜半：子时 23:00——1:00

夜半，是十二时辰的第一个时辰，此时夜已深，千家万户早已经入眠。

但在一千多年前，落榜的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入他心坎里，撞出超越时空的永恒诗句：

“姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”

如果你没有张继的诗情，还是早点入睡吧。

夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体：

“子时睡得足，黑眼圈不露。”

凡在子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。

 02 

• 鸡鸣：丑时 1:00——3:00

王安石《登飞来峰》里写道：

“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升。”

鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明。

曙光初现，雄鸡啼鸣不已。

丑时肝经当令，《黄帝内经》载：

“人卧则血归于肝。”

此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。

丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。

 03 

• 平旦：寅时 3:00——5:00

平旦，即现在所说的黎明之时。

太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动。

熬过了最黑的夜，终于迎来了光明与希望。

中医认为：

“寅时睡得熟，面红精气足。”

此时肺经最旺，睡得越熟越好，这样才能保证气血平均分配。

寅时睡得好的人面色都会红润有光泽，精神也特别饱满。

 04 

• 日出：卯时 5:00——7:00

日出，太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。

古人都是“日出而作”，古代朝廷这时也开始上班查点人数，称为“点卯”。

“卯时大肠蠕，排毒渣滓出。”

此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水。

清肠胃，排毒素，开始美好的一天。

 05 

• 食时：辰时 7:00——9:00

古人“朝食”之时，也就是吃早饭的时间。

辰时，相传也是古代神话中群龙行雨的时候。

辰时胃经当令：

“辰时吃早餐，营养身体安。”

在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。

宜吃温和养胃的早餐，如稀粥、鸡蛋、牛奶等，忌吃燥热的食物。

 06 

• 隅中：巳时 9:00——11:00

临近中午的时候称为“隅中”，人们精神饱满地进入一天的工作。

古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。

巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。

“巳时脾经旺，造血身体壮。”

此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。

 07 

• 日中：午时 11:00——13:00

太阳已经运行到中天，阳光最猛烈，这时阳气达到极限。

古时候，午时是集市交易的时间。

“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”。

还有“午时三刻问斩”的说法。

午时心经当令：

“午时一小憩，安神养精气。”

午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。

 08 

• 日昳：未时 13:00——15:00

日昳又名日跌，日晷。

太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，精神饱满地投入下午的工作。

未时小肠经当令：

“未时分清浊，饮水能降火。”

此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。

 09 

• 晡时：申时 15:00——17:00

古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。

猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。

申时膀胱经当令：

“申时津液足，养阴身体舒。”

此时宜运动，有助于体内津液循环。

一千多年前，杜甫也会在这时散步，他在《徐步》中写道：

“整履步青芜，荒庭日欲晡。”

 10 

• 日入：酉时 17:00——19:00

日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。

古人认为最美好的生活方式，便是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得”。

酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。

“酉时肾藏精，纳华元气清。”

此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动。

 11 

• 黄昏：戌时 19:00——21:00

黄昏，夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。

这是一天中最美丽的时刻，青年男女常常在此时幽会。

古诗云：

“月上柳梢头，人约黄昏后。”

戌时心包经当令：

“戌时护心脏，减压心舒畅。”

此时宜保持心情舒畅，可看书、听音乐、练太极。

 12 

• 人定：亥时 21:00——23:00

人定，是十二时辰的最末一个时辰。

《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”的诗句。

此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。

亥时三焦经当令：

“亥时百脉通，养身养娇容。”

此时宜睡眠，让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到最好的休息，对身体和美容十分有益。

一时有一时的生息，生生不息的时辰里，是祖先在指引着我们：

顺天时而动，相地利而为，如此才能融人于天地之中，调和阴阳，过好每一个当下。

有书君说

 

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作者：杯小茶。来源：茶的故事（ID: teastories）。有书经授权发布，转载请联系作者。