湾区妈妈们可不是一般人，当妈都这么忙，还抽空去上舞蹈形体课，是为什么？
身材、气质、健康，每一样都是女人的高奢战袍。
去年暑假开始，球球妈开始组织大家一起跳舞，每一期都有100多人参加，来自cupertino、fremont、north san jose等各地妈妈们和姑娘们齐聚一堂，舞动年华。
很多人从暑假班，上秋季班，上冬季班，再报新的一期春季班。有的人从一周一节课，增加2节课，3节课，4节课。上各种舞蹈课、瑜伽课、瘦身塑形课等各种妈妈兴趣班。
这些妈妈们难道很闲么？
其实每个人都很忙，真的是自己抽出时间，协调好工作、家庭、育儿的安排，每周给自己一个专注自己的时间。
人到中年，忙得不可开交，尤其是妈妈们更是“日理万机”， 为什么还要出来让自己上兴趣班？
是什么力量推动妈妈们为自己努力一把呢？来看看妈妈们怎么说的吧！
舞动的音符
最近看到周三班的一个妈妈（洪梅）写的一篇舞蹈文章，分享了跳舞对自己的影响，备受鼓舞。特此分享给大家～
以下是来自于洪梅的公众号文章节选。
说到跳舞，
你会想到什么？
你有什么感觉？
在2018年之前，
跳舞对我来说，
内心非常向往，
可是真要去跳，我又感到紧张、抗拒和害怕。
现在，
对我来说，
跳舞让我感到身心愉悦，
深深滋养甚至疗愈了我。
从想跳却不敢跳，
到现在享受跳舞，
我都经历了什么？
我从跳舞中学到了什么？
我知道自己喜欢跳舞，之前在国内也跳过，为什么来美国几年却没再学习跳舞呢。
因为在这几年里，跳舞虽然是我的需要之一，但是和其他需要相比，它并不是优先级比较高的。但是当我坐在观众席看台上彩排的那一刻，我意识到跳舞对现在的自己来说，是很重要的，于是立刻行动去满足它！
所以当这个机会来了，虽然也有很多恐惧担心，我还是选择去尝试，因为这对我很重要，我不想错过这个机会！！
9月底，我在湾区重新开始上舞蹈课了。
每次上课，我都很享受，即使戴着口罩，也能感觉到自己微笑上扬的嘴角，身体在向我传达她的愉悦！
而这次重新报名学习跳舞，无形中也鼓励我更向前一步，为自己的需要负责！
跳舞除了让我明白我需要学习看清自己的需要，为自己的需要负责之外，我还学到了以下3点：
觉察自己的限制性信念并作转换（我不行 —> 我可以）
不和别人比较，自己和自己比
在上课的初期，我很在意自己跳的好不好，就会和老师比，和同学比。
老师跳的好美，自己跳的好差，我感到挫败；
有的同学跳的比我好，我感到羡慕；
有的同学跳的没我好，我感到得意......
跳舞时，被这些比较来比较去的想法和情绪左右着，很难关注到跳舞和身体本身。
老师跳的好，这是正常的，所以我才来向她学习；
我无需羡慕也不必自卑，因为自己有学习成长的节奏；
其他同学跳的好不好，那更和我没什么关系；
现在跳舞课上，带着觉知和正念，关注自己，让我更容易记住老师的动作，跳起来也轻松愉悦。
不和别人比较，我和自己比，看到每堂课又学习了新动作，某个动作做的更熟练更美了，心里就很开心，觉得非常有成就感。
勤能补拙
刚开始上舞蹈课的时候，我只利用上课的一个小时学习动作，所以老师在课上教的新动作，到了第二次上课的时候，基本就忘光了。
那时候经常是一边跳一边偷瞄旁边的同学看动作，因为记不住动作，就比较容易紧张，很难全然享受跳舞的美感。
后来发现光靠课上的时间消化舞蹈动作是不够的，如果想要跳舞有美感，前提是要记住动作。
于是我会在上课前花10分钟到20分钟时间，复习一下之前学习的动作。
动作记住了，跳舞的时候就更容易和身体、呼吸联结，享受那个过程。而记住动作带来的确定感也会让我跳舞的时候更自信！
勤能补拙，就是这个道理！
做自己喜欢的事滋养自己
从高中时羡慕同学去跳舞，
到大学跳舞受挫不敢再跳，
到现在改变信念享受跳舞，
我用了28年！
通过跳舞，我看到：
我是可以的！
我有跳舞的自由和权利！
我通过努力和练习，能独立的跳完一支舞！
跳舞带给我的疗愈和自信也让我更有勇气去进一步做自己喜欢的事情。
看到有同学组织活动去演出，发现时间合适，我立马报名，不再像以前那样扭扭捏捏的不敢了。这种大大方方去做自己喜欢的事情的感觉，真的太爽了！谢谢你，跳舞！
伙伴们，
如果你有喜欢却还没有做的事情，
请勇敢地去做吧！
如果你还没有找到喜欢的事情，
请去多多尝试吧！
祝福你找到并去做喜欢的事情，
你值得！
舞动的音符
妈妈们，邀请你一起变美变仙变辣变年轻！
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