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总是让孩子集中注意力，是不是自己都烦了？

今天，你可以好好休息下，让扬名老师和孩子讲讲注意力的问题，赶快点击下面的录音放给孩子们听吧，你也要偷偷记下来要点啊~

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以上内容节选自扬名老师的课程《天才赢在注意力》, 该课程适合爸爸妈妈们收听，本期内容是特意为孩子们准备的小彩蛋，更多精彩内容请扫描下图收听吧。

小朋友，上次我们讲了学校老师为什么不喜欢你在上课讲话，因为那样你就没有办法专心上课。

那么这次我们来谈谈，你注意力不集中的状况，是不是让爸爸妈妈生气了呢？

你有没有被他们说过：

「你怎么昨天忘了带雨伞，今天忘了带水壶回家，丢三落四的，不能小心一点吗？都不知道要检查一下自己带了哪些东西上学，回家的时候也要带回来啊！」

再就是写作业的时候，你是不是抄写字词时少了比划，或者漏掉了哪些该写的东西呢？

还是在写作业的时候，磨磨蹭蹭写很久，结果才写了几个字，结果被骂或是被惩罚了呢？

你知道吗？这些其实都和注意力不足有关系。

不过别担心，扬名老师教你几个好办法。

粗心大意，磨磨蹭蹭
都是注意力在捣乱

首先，忘东西就是做事情不够警觉，没办法马上发现自己少带了东西。然后写作拖很久、犯错都是因为你没有专心做这些事情。

不过你也不要太难过，因为不只小朋友，连大人都会犯这样的错误。

小朋友会犯这样的错误，和大脑的发育还不完全有关系，因为和注意力最有关系的大脑区域前额叶，是发育比较慢的一个脑区。

前额叶在哪里呢？试试把手放在额头上，前额叶大概就在这个位置。人的注意力在小时候还没有发育完全，所以会比较容易出错。

不过，除了等待年纪增长来改善我们的注意力之外，你也可以通过一些方式来让自己可以更专心喔。

怎么改善注意力？

我要教你两个方法，第一个方法是避免自己分心，第二个方法是练习排除干扰。

那么要怎么避免让自己分心呢？

例如，你可以先改变周遭的环境，把会让你分心的东西收起来，像是写作业的时候，就先把游戏机收起来，不然一看到游戏机，就会想要去玩，作业就很容易漏写了。

另外，很多时候你会不专心，是因为要做的事情太复杂、太困难了，没办法一次完成，就很容易分心了。

像是要算2X9，你还不太熟悉该怎么做，就决定用画圆圈的方式来算乘法。结果画的过程中可能就会出错了，后来根本就忘了自己要做的事情是什么。

这个时候，我们可以想到2X9就是两个九的意思，所以可以把两个九加起来，这时候你就可以先画出两个九，然后再去做加法的运算，就可以解决2X9这个乘法题目了。

简单来说，就是要把任务拆解，让自己可以时时保持专心。这个做法很好用，你做任何事情的时候都可以把任务拆解，每次专心做个10分钟，然后休息一下再继续，效果可能会比一直做还要来得好。

那么要怎么练习排除干扰呢？

上次我们讲到用糖果来做练习，就是一种排除干扰的练习。这次我要介绍一个新方法。

请你拿一份扑克牌出来，一次翻一张卡，但是你不是要念牌面上的数字，而是要自己从1开始依序念1、2、3，念到13的时候，又要回过头要念1。

因为你在念数字，你如果没有办法排除牌上已有数字的干扰，就会容易出错。

你可以通过这个练习，训练自己去排除没有关联性的干扰，以后写作的时候，就要知道不要去理会和作业没有关系的东西，比如宠物和玩具。

过于专心，竟然也是问题？

不够专心是个问题，但是太过于专心也是个问题，像你玩手机、看动画片的时候，是不是都非常专心，有时候连爸爸妈妈叫你，你都没有听到。

太专心做一件事情，除了会让我们没办法注意到别人在叫我们，也会让我们比较容易累呢！

我举个例子，你就会更明白了：你玩游戏的时候，很多角色都有秘技，但是使用秘技会耗费这个角色的生命值。那你会在任何时候都用这个秘技吗？

不会对不对，你肯定只有在最危机、重要的关头，才会用这样的秘技。太集中注意力就像使用秘技一样，虽然有好处，但是也有缺点，所以一直太集中注意力，不一定最是好的。

那要怎么让自己可以有刚刚好的专心，既可以专心做事情，又能够留意到周遭环境的突发状况呢？

这真的很不容易，但是你可以练习专心5分钟后，稍微放松一下，看看周遭是不是有需要注意的东西。通过这样的方式，可以让自己专心做事情，又不会完全没办法留意到周遭的改变。

小结

总结一下，你在写作业的时候，因为不够专心，所以会让爸爸妈妈生气。但是在看动画片的时候，又因为太专心，让爸爸妈妈生气。

所以太专心或是太不专心，都是不好的，要记得喔！

下一课里，我会多跟你讲讲注意力的好处，还有要怎么提升你的注意力，欢迎来收听~

你希望培养出注意力超强的宝宝吗？你希望孩子未来拥有远超同龄人的学习能力吗？

英国约克大学心理学博士毕业，师从工作记忆之父艾伦·巴德利，现任台湾辅仁大学心理系副教授——黄扬名老师梳理前沿科学研究和多年养育经验，与爱贝睿科学团队共同为你打造了一门课程：《天才赢在注意力》，脑科学的轻松解读 + 案例故事 + 亲子小游戏，让你轻松利用小游戏和生活小事提升孩子注意力。

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