北大心理学博士：真正自信的孩子，从来不是“夸”出来的（附沟通策略）

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他有一个9岁的女儿。在送女儿学游泳的时候，他发现女儿非常怕水，怎么学也学不会。

教练越告诉她不要害怕，越适得其反。

他很苦恼：怎么样才能让女儿变得自信，克服对水的恐惧呢？

他回想起一开始，女儿对游泳没有这么恐惧，但在经历过几次呛水、以及教练的纠正后，她才变得越来越害怕。

“如果这时我跟女儿说‘加油，你可以的’或者‘加油，你很棒’，她可能会暂时压抑自己的恐惧；

但很快当她看到别人游得比她好，自己手势又错了，只会更加着急，陷入不断呛水的循环......”

于是，李松蔚并没有鼓励或者夸赞女儿，而是悄悄告诉了她一个秘密：

“每个人学游泳都要害怕100次，你现在已经害怕十几次了，再害怕80多次就能学会了。”

结果，她的女儿很快就克服了恐惧、学会了游泳，在水里像小海豚一样自在。

为什么如此神奇？

原因在于，女儿害怕的情绪被接纳后，又得到了重构，当她知道“害怕”是件正常的事情后，反应就不一样了。

为人父母，我们都希望能培养出一个阳光、自信、不畏挫折的孩子。

但是，想培养一个自信的孩子，不能一味靠夸奖或是鼓励。

不妨试试这4种沟通技巧，帮孩子找回自信的路。

01

待我了解了情况后，我先是表示理解：

“让妈妈看看你的难题，哎你还别说，这题对于三年级的孩子来说，确实挺难的。”

然后共情：

“其实妈妈小时候数学特别差，连鸡兔同笼学了半个月才学会，你比我强多了。不着急，咱慢慢来哈。”

儿子听后，自尊心得到了很大安慰，反而主动提出要继续学，一定要攻克这道难题。

其实，共情式沟通的重点就是：理解孩子的困难，帮助他搭建台阶，再帮他做到。

当你站在孩子的角度去体会他的感受，孩子自然也能感受到你的关心、理解；

亲子关系不仅会更加融洽，孩子也会在信任和理解中大步向前。

02

赋能式沟通

很多孩子，一旦受到挫折，信心就大打折扣，很容易一蹶不振。

而赋能式沟通的重点，就是帮孩子提高自我效能感，让孩子深信“我能行”，从而催生出面对困难的信心和勇气。

第一，要教孩子正视失败，正确地进行成败归因。

就像李松蔚老师与女儿的对话，既接住了孩子恐惧的情绪，又让她用平常心去看待失败，从而在孩子内心种下“我可以”的种子。

我儿子平常数学一向不错，每次都能在95分以上。

结果有一次，他只得了84分，整个人闷闷不乐。

我就拿着卷子帮他分析：“这次的题明显比之前的要难，而且有很多题型也是你没接触过的，做不出来也正常，不是你能力的问题。”

听完之后，儿子的脸上重新浮现了笑容，恢复了往日的自信。

第二，就是给孩子具体、诚恳的高质量鼓励。

经常鼓励孩子确实会让孩子越来越自信。

但仅靠简单的“我相信你可以的” “你能行”这类鼓励，很难带给孩子“我能行”的信念，还会给孩子徒增压力。

孩子真正需要的，是具体的、诚恳的肯定，也称为“高质量鼓励”。

谷爱凌的母亲从来没有要求女儿力争第一，而是告诉女儿只需要挑战自己。

13岁，谷爱凌第一次参加职业公开赛，重重地摔了一跤，沮丧不已。

妈妈却温柔地拍着她的背说道：“你13岁就和那么多成年人比，我为你感到骄傲。”

所以，她能承受艰苦的锻炼和伤痛，一次又一次地站起来，不断取得好成绩。

赋能式沟通会让孩子学会肯定自己，建立稳定的自信心和自我效能感。

03

引导式沟通

去年暑假，我带孩子去参加一个户外夏令营。

在那里，我对一个8、9岁的男孩印象特别深刻。

别的孩子还扭扭捏捏抓着大人的手，他已经快速跟小伙伴们打成一片了。

爬山徒步的过程中遇到问题，他比大人们还沉着冷静，快速地分析情况，找到了解决方法；

后来，我观察这个男孩和父母的聊天模式，发现他们很少会要求孩子按照他们的想法走，而多是引导的语气：

“你来试试看这个啊？”

“等会你来策划明天的行程吧？”

其实，想要养出一个自信能干的孩子，父母不妨改掉命令、要求的语气，而是善用引导式沟通。

比如生活中常常问孩子这3个问题：

1. “这件事，你有什么办法呢？”

允许孩子有各种想法，不论想法是幼稚还是成熟，都可以跟孩子一起探讨，不要急着去批判。

2. “你会做出什么选择？”

在爸妈的合理引导后，孩子会了解一定的后果，作出相应的选择，爸妈要尊重孩子的选择，让其根据后果判断自己选择的合理性。

3. “你希望我怎么帮你？”

孩子向父母求助时，爸妈表示支持，如果孩子想依靠自己的能力解决，爸妈也要认同，这会有利于提高自身解决问题的能力。

多尊重孩子，给孩子选择的权利，他才能得到更多自我施展的机会，变得越发独立而自信。

04

松弛式沟通

看过不少父母，从小就对孩子给予厚望，嘴里常说的是：

“你要出人头地，为我们家争光。”

要么就是“你要加油哦！妈妈相信你一定可以的！”

自以为是在鼓励孩子，却把孩子的内心扎得遍体鳞伤。

因为对孩子来说，父母脱口而出的鼓励，其实是在给他们过高的期待，“绑架”着他们不断前行。

松弛感这个词最近特别火，大家可能都听过。

而松弛式沟通，就是用言语给孩子传达爱、信任和接纳，从而让孩子的内心充满安全感，对未来充满希望。

湖南高三生小何有次一模考试成绩不理想，担心自己考不上一本，回家后情绪很低落。

妈妈知道后，并没有像普通家长那样鼓励她：“加油，妈妈相信你一定能考上一本的！”

而是暖心地安慰她：

“考不上一本没关系呀，上个二本也可以，只要你健康快乐就好了。”

听完妈妈的话后，小何鼻子一酸，眼泪流了出来。

她不仅因此释放了心中的焦虑和不安，还决心重振旗鼓，好好准备下一次考试。

其实，比起一味地给孩子鼓励，我们更需要做好孩子爱的加油站。

比如可以这样说：

“没关系啊，谁都有做得不好的时候，别放在心上。”

“亲爱的，你已经很棒了，你这个地方做得就很不错呢！”

如此，用宽容和肯定给孩子注入克服万难的勇气和力量 ，滋养孩子的内心，为他筑起自信的长堤。

05

儿童心理学家阿黛尔·法伯说：

“永远不要低估你的话对孩子一生的影响力。”

孩子可以从父母言语中汲取力量，带着满满的信心和安全感，去面对未来的风雨。

语言是心灵沟通的最佳工具，只要合理运用，影响心弦，就可以奏出心灵协奏曲。

父母懂得好好说话，才能养出自信、阳光、人格健全的孩子。

来源：新东方家庭教育（ID：xdfjtjy），传递专业家庭教育理念，提供海内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议。让持续的学习成为家庭的习惯。

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