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文 | 小番茄 · 主播 | 周周

来源 | 新东方家庭教育（ID：xdfjtjy）

前几天，偶然看到北大心理学博士李松蔚讲的一个故事。

他有一个9岁的女儿。

在送女儿学游泳的时候，他发现女儿非常怕水，怎么学也学不会。

教练越告诉她不要害怕，越适得其反。

他很苦恼：怎么样才能让女儿变得自信，克服对水的恐惧呢？

他回想起一开始，女儿对游泳没有这么恐惧。

但在经历过几次呛水、以及教练的纠正后，她才变得越来越害怕。

“如果这时我跟女儿说‘加油，你可以的’或者‘加油，你很棒’，她可能会暂时压抑自己的恐惧；

但很快当她看到别人游得比她好，自己手势又错了，只会更加着急，陷入不断呛水的循环……”

于是，李松蔚并没有鼓励或者夸赞女儿，而是悄悄告诉了她一个秘密：

“每个人学游泳都要害怕100次，你现在已经害怕十几次了，再害怕80多次就能学会了。”

结果，她的女儿很快就克服了恐惧、学会了游泳，在水里像小海豚一样自在。

为什么如此神奇？

原因在于，女儿害怕的情绪被接纳后，又得到了重构。

当她知道“害怕”是件正常的事情后，反应就不一样了。

为人父母，我们都希望能培养出一个阳光、自信、不畏挫折的孩子。

但是，想培养一个自信的孩子，不能一味靠夸奖或是鼓励。

不妨试试这4种沟通技巧，帮孩子找回自信的路。

共情式沟通

有一次在公园，看到一群孩子在踢球，旁边有一对母子在围观。

小男孩明显也想跟他们一起踢球，男孩母亲便提出让他上前加入。

可是小男孩怎么也不好意思上前，母亲很不耐烦：

“男子汉大丈夫，有什么好害羞的！”

最后小男孩满脸通红，哇地一声大哭了出来。

心理学有一个词是“共情”，即我看到你难在哪儿，你的行为习惯、学习习惯是什么，我帮你解决问题。

一个害羞内向的孩子，你说“孩子你去交往吧”，他很难做得到。

父母只有蹲下来，理解他，知道孩子难在哪儿，才能帮他迈出重要的那一步。

记得有一次，我儿子在研究一道数学题，整整2个小时都没有做出来，在那里唉声叹气。

我听到之后，马上走了过去。

待我了解了情况后，我先是表示理解：

“让妈妈看看你的难题，哎你还别说，这题对于三年级的孩子来说，确实挺难的。”

然后共情：

“其实妈妈小时候数学特别差，连鸡兔同笼学了半个月才学会，你比我强多了。

不着急，咱慢慢来哈。”

儿子听后，自尊心得到了很大安慰，反而主动提出要继续学，一定要攻克这道难题。

其实，共情式沟通的重点就是：

理解孩子的困难，帮助他搭建台阶，再帮他做到。

当你站在孩子的角度去体会他的感受，孩子自然也能感受到你的关心、理解；

亲子关系不仅会更加融洽，孩子也会在信任和理解中大步向前。

赋能式沟通

很多孩子，一旦受到挫折信心就大打折扣，很容易一蹶不振。

而赋能式沟通的重点就是帮孩子提高自我效能感，让孩子深信“我能行”，从而催生出面对困难的信心和勇气。

第一，要教孩子正视失败，正确地进行成败归因。

就像李松蔚老师与女儿的对话，既接住了孩子恐惧的情绪，又让她用平常心去看待失败。

从而，在孩子内心种下“我可以”的种子。

我儿子平常数学一向不错，每次都能在95分以上。

结果有一次，他只得了84分，整个人闷闷不乐的。

我就拿着卷子帮他分析：

“这次的题明显比之前的要难，而且有很多题型也是你没接触过的，做不出来也正常，不是你能力的问题。”

听完之后，儿子的脸上重新浮现了笑容，恢复了往日的自信。

第二，就是给孩子具体、诚恳的高质量鼓励。

经常鼓励孩子确实会让孩子越来越自信。

但仅靠简单的“我相信你可以的” 、“你能行”这类鼓励，很难带给孩子“我能行”的信念，还会给孩子徒增压力。

孩子真正需要的，是具体的、诚恳的肯定，也称为“高质量鼓励”。

谷爱凌的母亲从来没有要求女儿力争第一，而是告诉女儿只需要挑战自己。

13岁，谷爱凌第一次参加职业公开赛，重重地摔了一跤，沮丧不已。

妈妈却温柔地拍着她的背说道：

“你13岁就和那么多成年人比，我为你感到骄傲。”

所以，她能承受艰苦的锻炼和伤痛，一次又一次地站起来，不断取得好成绩。

赋能式沟通会让孩子学会肯定自己，建立稳定的自信心和自我效能感。

引导式沟通

去年暑假，我带孩子去参加一个户外夏令营。

在那里，我对一个8、9岁的男孩印象特别深刻。

别的孩子还扭扭捏捏抓着大人的手，他已经快速跟小伙伴们打成一片了。

爬山徒步的过程中遇到问题，他比大人们还沉着冷静，快速地分析情况，找到了解决方法。

后来，我观察这个男孩和父母的聊天模式，发现他们很少会要求孩子按照他们的想法走，而多是引导的语气：

“你来试试看这个啊？”

“等会你来策划明天行程吧？”

其实，想要养出一个自信能干的孩子，父母不妨改掉命令、要求的语气，而是善用引导式沟通。

比如生活中常常问孩子这3个问题：

1、“这件事，你有什么办法呢？”

允许孩子有各种想法，不论想法是幼稚还是成熟，都可以跟孩子一起探讨，不要急着去批判。

2、“你会做出什么选择？”

在爸妈的合理引导后，孩子会了解一定的后果，作出相应的选择。

爸妈要尊重孩子的选择，让其根据后果判断自己选择的合理性。

3、“你希望我怎么帮你？”

孩子向父母求助时，爸妈表示支持。

如果孩子想依靠自己的能力解决，爸妈也要认同。

这会有利于提高自身解决问题的能力。

多尊重孩子，给孩子选择的权利，他才能得到更多自我施展的机会，变得越发独立而自信。

松弛式沟通

看过不少父母，从小就对孩子给予厚望，嘴里常说的是：

“你要出人头地，为我们家争光。”

“你要加油哦！妈妈相信你一定可以的！”

“加油，妈妈相信你一定能考上的！”

“考不上最好的没关系呀，上个一般的也可以，只要你健康快乐就好了。”

“没关系啊，谁都有做得不好的时候，别放在心上。”

“亲爱的，你已经很棒了，你这个地方做得就很不错呢！”

“永远不要低估你的话对孩子一生的影响力。”

作者：小番茄。来源：新东方家庭教育（ID: xdfjtjy），传递专业家庭教育理念，提供海内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议，让持续的学习成为家庭的习惯。有书经授权发布，转载请联系作者。