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文 | 有书姜榆木 · 主播 | 赏新晴

Nature曾公布一组试验，研究员通过制造噪音、改变温度等方式，刺激小白鼠的情绪。

结果表明，情绪过激的小白鼠，有极大概率发生DNA序列的重组。

这些重组后的DNA，则会显著增加冠心病、甲状腺癌等疾病的概率。

从这个实验中，我们可以看出情绪和疾病是息息相关的。

毕业于哥本哈根大学博士，著名基因组学研究员尹烨也曾提出：

情绪能够改变基因，影响往后余生甚至是子孙后代的健康状况。

疫情反复的当下，每个人都在为生活苦苦泅渡，而相比身体上的苦，情绪上的痛则往往被忽略。

但事实上，悲观消极的情绪就像一把钝刀，在来回拉锯中消磨一个人的健康与心气，直到让生活陷入无法弥合的裂痕之中。

人生是场漫长的旅途，管理好自己的情绪，是行稳致远的第一步。

听过一句话，很是深刻：

“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比病毒来得快。”

据世界卫生组织统计，目前与情绪有关的疾病已超过200种。

换言之，如果不懂得调节情绪，所有养生都是徒劳。

曾在TED演讲上，看过作家格勒汉姆的分享。

他在成名后，给自己买了一间六百平方英尺的大豪宅，所有设备都按顶格的标准打造。

热了，他可以一把跳进后院的泳池；累了，他可以躺进舒适的蒸汽浴缸。

全美最好的调理师和按摩师，更是随叫随到。

格勒汉姆本以为拥有这样的条件，生活自然能够健康无忧。

直到后来有段时间，他一直构思不出满意的小说情节，整个身心陷入烦躁的状态。

哪怕一直住在豪宅，他却开始失眠和掉头发，开车时甚至还经常出现晕眩。

他不由想起成名之前，无论是求学，还是独自旅行，都吃过不少苦。

但那时的自己，哪怕一无所有，身体也没像现在这样糟糕。

这时他才明白，自己真正需要的不是奢华的物质条件，而是曾经无忧无虑的生活。

心理学中有一个“正念疗法”。

所谓正念，正如减压之父卡巴金所言：

“用非评判的态度活在当下，挣脱情绪的枷锁，引导自己朝着积极的方向去思考。”

那些用正念疗法来自我疗愈的人们，并非不会遭遇烦心事。

只是他们懂得平静地看待周遭，不会在情绪的漩涡里消耗自己。

从而在心如止水的状态中，卸下多余的焦虑，唤醒内在的力量，始终保持身心的最佳状态。

圣严法师说：“无嗔即无祸，心宽寿自延。”

最好的生活状态，就是正面情绪大于负面情绪的状态。

学着将内心打理妥帖，不轻易被情绪所奴役，才能以饱满的状态，笑对人生的坎坷。

《汉书》里有这样一个故事。

贾谊跟随梁怀王入朝，而梁怀王在和大臣们游猎时，不慎从马背上坠落而亡。

得知这个消息后，贾谊想到自己身为太傅，没有尽到保护梁怀王的责任，不由深感自责。

从此他将自己关在家里，每天以泪洗面，沉浸在悔恨忧郁的痛苦中。

不到半年，贾谊变得一头白发，整个人消瘦得连腰带也系不紧。

哪怕是在庭院里走两步，也要由仆人在一旁搀扶。

皇帝器重贾谊的才华，连忙找来京师最好的太医，来为贾谊调养身体。

可每当病情有所好转，贾谊就会想到梁怀王，然后忍不住大哭一场，病情便又重新恶化。

贾谊的病情，就这样在失落的情绪里不断反复，而他自己也最终在33岁时忧郁而亡。

你或许会觉得，一个正当壮年的人，只因情绪低落便英年早逝，未免过于匪夷所思。

但事实上，历史上许多名人，都和贾谊有着相同的结局，那就是“郁郁而终”。

而从历史到当下，每一个“郁郁而终”，都在提醒我们：

保持一个好心情，真的能救命。

中医上认为：

“怒伤肝，痛伤肺，思伤脾，恐伤肾。”

过分激烈和压抑的情绪，都会直接损伤内脏机能，造成免疫力低下，最终让人病痛缠身。

相比外在的压力，内在的情绪更能决定生活的好坏。

一个情绪稳定的人，哪怕拼得精疲力竭，一觉醒来就又是斗志满满的一天。

但如果时刻被负面的情绪所裹挟，便会任由一件小事，将人生搅得兵荒马乱。

曾仕强教授曾说：

“如果伤害无法避免，我们能做的，就是避免让情绪对我们造成二次伤害。”

人这一生，不管是顺境还是逆境，都要调整好情绪。

情绪稳定，才能想出解决方法，生活才能往变好的方向发展。

约翰·米尔顿曾说：

“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”

世上不如意事十之八九，学会管理情绪，你就超过了90%的人。

3个建议，助你做回情绪的主人。

1. 远离烂人烂事，保持好心情

看过一张漫画。

一个人愤怒地跳进泥潭，跟惹怒自己的猪大打出手。

结果可想而知。

人除了惹上一身臭泥，什么问题都没有解决，猪则乐呵呵地继续在泥潭里打滚。

生活也是如此，跟烂人讲道理没有意义，被烂人倒打一耙却很倒霉。

远离烂人，多和正能量的人在一起，是对自己最大的成全。

耶鲁大学心理学教授苏珊，无论走到哪里，都会随身携带一本小册子。

每次遇到故意找茬的人，她立即打开小册子看一眼，然后心平气和地离开。

朋友以为册子上面，记着让人情绪稳定的秘诀，打开后发现原来是当天紧急待办的事。

她在演讲时说：

“当你意识到自己还有那么多事情没做，你就没有时间去和无聊的人争辩。”

我们没有改变别人的义务，有的，只是为自己负责。

遇到不顺心的事，与其无休止地纠缠，不如把精力转移到自己能够改变的事情上。

当你将情绪揉碎在有意义的忙碌中，那些曾惹恼你的人或事，都会在不断累积的成绩面前，变得微不足道。

《情绪自控力》中提到一个“情绪守恒定律”。

意思是指，日常的喜怒哀乐，只能相互转换，不会凭空消散。

相比把什么事放在心里，懂得排解内心的坏情绪，才不至于让自己心力交瘁。

在这个越来越讲求速度的时代，我们更有必要偶尔停下脚步，为自己留出一段梳理内心的时间。

每天抽出5到10分钟，坐在窗前静静冥想，缓释堆积心头的块垒。

或者找一位圈外的朋友，将最近的烦心事一吐为快。

作家吴军曾说：

“情绪没有重量，却能成为一个人最重的负担。”

正因如此，惟有当我们放空自己，才能轻装上阵，用更加积极理性的态度去应对当下。

▽

成年人的世界，没有容易二字。

可越是不易，身心便越应该停止内耗，一致对外。

正如沈从文所说的那样：

“就我性格的必然，是应付任何困难，一贯沉默接受，既不灰心丧气，也不呻吟哀叹。”

这并不是说，我们就该像苦行僧那样压抑自我。

而是无论遇到什么，都能做到情绪可控，通过积极的引导，让身心维持健康饱满的状态。

哪怕身处低谷，只要不被情绪打败，就会发现往哪儿走都是上坡路。

点个【在看】，愿你在这起落无常的世间，修得自在从容，一睹岁月的温柔。