人到晚年才意识到的20个残酷事实，希望你早点知道

不要活在别人的期待中

人们在生命结束时最常见的遗憾之一，是没有过好自己的生活。因为顺应他人的期望和想法过完一生，而不是追随自己内心的意愿。

奥斯卡 • 王尔德说：「做自己，其他人都有人演了。」他们的想法是别人的意见，他们的生活是模仿，他们的激情是引述。

而过着不真实的生活是很痛苦的。当你所做的事与心中所向往的，或灵魂所渴望的不符时，你便是在为自己制造痛苦。解决办法是尽可能地追随你的梦想，过你自己的生活。

人只有一次生命，没有彩排的机会。如果感到犹豫，就请不断提醒自己：一个真正坚强的人不需要别人的认可，就像狮子不需要绵羊的认可一样。

NO.2

要为了生活而工作

工作很重要，找到自己热爱的职业，并试图取得职业上的成就。

但是，人们在生命的尽头最常见的遗憾之一，就是将工作置于生活之上。典型的一个例子就是，一个父亲整周都在工作而忽略了家人，以至于工作成为了生活的全部，却忘记了陪伴亲人也是人生的一部分。

虽然你的工作很重要，但不要让它占用你所有的时间。你应该为你的兴趣腾出空间，尽量在工作之余，过有质量的生命。

正如诺埃尔 • 加拉格尔所言：「不是为了工作而活着，工作是为了生活。人类如果终其一生，如同机器人一样永不停息的工作，生命便失去了意义。」

NO.3

害怕失败是心理障碍

很多人阻止自己实现梦想，因为他们不想面对失败。他们宁愿与平庸和解，降低自己的门槛，生活在自己的舒适区，而不是走出去，追逐自己的目标，经历失败去接近梦想。

如果你害怕失败，可能就会经历以下症状：不愿尝试新事物或参与具有挑战性的项目；自我破坏 —— 例如，拖延、过度焦虑或从不开始；低自尊或不自信；以及过度完美主义，只尝试能完成的事情。

问题是，不经历某种失败几乎是不可能的。没有经历过失败的人，也没有真正的活过。那些永不气馁的人，是因为他们知道没有失败就没有成功。

那些过来人会告诉你，人生成功一次就够了，失败才是生活的常态。

NO.4

自我斗争是内耗

你接受自己吗？这听起来像是一个奇怪的问题。但事实证明，我们中的许多人，仅仅拥抱自己好的、有价值的或积极的一面，而无法接受自己消极和丑陋的部分。

根据治疗师 Russell Grieger 的说法，「无条件的自我接纳，是你拒绝与自己处于敌对关系。你承认你犯了错误，你有缺陷，但你不让它们定义你。」

你意识到自己是个半成品，独一无二，并不完美，但具有可塑性。

当你练习无条件的自我接纳时，你就可以开始爱自己，拥抱真实的自己，并努力改善你不太理想的特质和品质。换句话说，你开始有意识地支持自己，更频繁地进行积极的自我对话，而不是逃避、打压或拒绝承认。

NO.5

物质永远不会

很多人认为物质的满足，会带来快乐和幸福。研究人员甚至用一个词，来形容这种暂时的满足感：购物疗法。但事实证明，物质满足可以提供的快乐非常短暂。

为什么购买东西，只能提供暂时的幸福感？「当我们购买，或得到我们想要的东西时，会暂时感到快乐和满足。快乐的原因，不是因为得到了想要的，而是因为在很短的一段时间内，我们不再想要了，因此我们体验到平静和快乐。」

我们的购买成本，比意识到的要高。亨利 • 梭罗一针见血的指出：「任何东西的价格，都是你用生命换来的。我们不是用钱买东西，我们是用生命中的时间来买的。」

考虑到生命有限，不应将时间浪费到短暂的愉悦中。我们可以试着将欲望导向持久的追求中，通过优先考虑重要的事情，并努力发挥自己最好的一面，你所体验到的内心平静和幸福是无与伦比的。

NO.6

害怕孤独的代价

自古以来，当我们被社会群体接纳，并共同面对威胁时，一切都变得更容易。因此，人类天然的害怕孤独，并用各种行动，比如低级娱乐，无效社交等，去逃避一个人的独处。

但遗憾的是，人可以在社会中学习，却只能在孤独中成长。当你渴望内心的强大时，凝望孤独的深渊，必然是终其一生的必修课。心理学家 Julia Bainbridge 认为：「孤独是人类体验的一部分。与自己坐在一起，无论多么不舒服，都可以重新审视自己。」

如果我们将大部分时间，花在与其他人在一起，那么我们总是必须时时「在线」。独处的时间，是充电和放慢速度的好时机，帮助我们更深入地了解自己。

享受独处意味着，你是自己最好的朋友。

NO.7

你的过去并不是你的未来

每个人都有过去、现在和未来。无论我们是否愿意，过去都是我们重要的组成部分，花一些时间回忆过去是必要的，回顾那些让你畏缩的决定，经历的艰难和动摇，会帮助我们更好应对现下的状况。

但如果你在‘过去’花太多时间，一遍又一遍地重播事件，你可能会成为它的囚徒，并被永远禁锢在过去的伤害里。过去影响你是谁，但并不能定义你是谁。

「实际上，这是教育的目标之一。帮助人们从不同的角度看问题，以不同的方式理解他们的经历，实现不同的思维方式和对问题的反应。在这些实践中付出的努力，使我们能够在一定程度上，让我们成为什么样的人。」 

经历塑造了我们是谁，但并不能控制我们可以成为什么样的人。我们总能从过去中吸取教训，让自己变得更好。

NO.8

人生就是选择

人生就像一条路，有些道路通向单身或婚姻，有些通往权势或名利，还有些通往贫穷或孤独、快乐或悲伤，胜利或失败。

在做出选择之前，你并不知道这条路会把你引向何方，是停留在原地，还是选择新的征程，往往困扰着很多人。因为你最终到达的目的地，将取决于你所有的选择。很多人因此在做出选择时，陷入恐慌，甚至因为太过忧虑而原地踏步。

然而，人生没有完美的选择，也没有证据表明，一直做正确的选择，就最终能够通往幸福。

全心全意爱一个人，不一定保证会得到回报，获得名利不一定保证幸福。可能的结果太多了，你唯一能确定的是，做出选择承担后果。

不要害怕改变，更改路径、切换车道或掉头重来，都是人生的一种体验。人生，没有一步路是白走的。只要做好准备并愿意全力以赴，那么一切皆有可能。

NO.9

不要为了给别人取暖而自焚

作家 Penny Reid 有一句名言：「不要为了给别人取暖而自焚。」这句话的意思是，一个人不应将他人的需求，置于自己的幸福之上，尤其是不能为了取悦他人，而过分委屈自己，甚至自我内耗和伤害。

虽然慷慨和帮助你所爱的人没有错，但有一个限度。当你把自己完全交给别人时，你就陷入了过度自我牺牲。心理学将自我牺牲定义为，为了他人的幸福而放弃个人利益。这意味着你否认自己的某些个人需求，压抑你的情绪或忽视你的感受。

具有「自我牺牲」的人总是很忙，全神贯注于他人，因此生活在不断的压力之下。往往会与焦虑、抑郁、怨恨和倦怠感作斗争。

可以做一个给予者，但不要做一个牺牲者。只有你爱自己的时候，你给别人的爱才有意义。

NO.10

时间和经历

每个人的一生，都难免经历情感上的、精神上的，或身体上的痛苦。无论你正在经历怎样的煎熬，一定都听过这句话：时间可以治愈所有伤口。

其背后是一种假设和期望，只要有足够的时间，痛苦就会逐渐消失。但实际上，时间并不具备改变任何事情的能力，治愈我们的是在时间的旅程中，我们越来越丰富的经历。

心理学上对此有个解释，假设黑色的圆圈，代表生活经历；红色的圆圈，代表伤害性事件，当我们随着年龄，阅历越来越丰富，体验越来越多时，伤害性事件看起来，就会显得越来越小。

因为痛苦不仅来自痛苦本身，还来自于它在你生活中所占据的百分比。你的伤害性经历，可能曾经非常大，但随着经历越来越多，黑色圆圈越来越大，红色圆圈就会看起来很小。

NO.11

没有什么是永恒的

使生活独一无二和有价值的是，你永远不会在同一时刻经历两次，所以珍惜当下很重要。

人世间，没有什么是永恒的想法，不应该让我们感到悲伤。相反，它鼓励我们充分利用一天中的每一刻，因为我们的时间是有限的。

「你的生命，不在你出生和死亡的时刻之间。你的生命，就在现在和下一次呼吸之间。当下、此时此地，是你所拥有的全部生活。」

正如一位知名作家所言：当你回想过去或担心未来时，很难活在当下并享受其中。你无法改变你的过去，但你可以通过担心你的未来而毁掉现在。吸取过去的教训，规划未来。你越活在当下，越享受当下，你就会越快乐。

NO.12

及时清理障碍物

别让烦恼越来越多

你上床准备睡个好觉，却觉得有点想要去厕所，外面很冷，所以你决定忍住。你告诉自己，我很快就会睡着。

结果可能是，你辗转反侧两个小时，最终还是披上衣服，冲向厕所。你本可以一开始就去，而不是浪费两个小时来犹豫。

当生活中有什么事情困扰你时，无论是鞋子里的沙子、拖欠已久的家庭作业、校园霸凌、办公室性骚扰，记住，都要正视问题，聚焦矛盾，并尽快想办法解决。

因为烦恼只会越拖越多，只有先解决烦恼或问题，才能真正一劳永逸。否则一粒鞋中的沙子拖久了，也会让你忍不住放弃全世界。

NO.13

生命的缩小或扩大

作家阿奈斯宁曾说过这样的话：「生命的收缩或扩张，与一个人的勇气成正比。」它简短却完全正确。当你无所畏惧时，生活的可能性似乎无穷无尽，你的生活会自动扩展。反之，一旦你害怕失败或拒绝前进，就会限制发展的可能性，你的生活就会自动缩水。 

如何生活取决于我们自己。如果我们选择懦夫般的胆怯生活，将失去提升能力和获得自我成长的机会。如果我们选择大胆勇敢的生活，最终将会开阔人生的视野。 

管理学大师彼得 • 德鲁克说：「在每一个成功的故事中，你都会找到做出勇敢决定的人。」亚里士多德也有一句名言：「如果没有勇气，你将永远无法在这个世界上做任何事情。这是仅次于荣誉的最伟大的思想品质。」

勇气，最终决定了一切，包括结果。

NO.14

真爱不仅是一种感觉

人生中，没有一件美好的事情，是容易发生的。通常，它需要我们有意识的努力和投入时间，才能最终变成现实并持续下去。

爱情也一样，感觉自己坠入爱河很容易，但失去那种感觉也同样容易。真正的爱，需要80%的承诺和20%的爱情，某种程度上来说，真爱始于喜欢与激情，忠于选择与承诺。

心理学教授伊莱恩 • 哈特菲尔德 (Elaine Hatfield) 表示：「人们在一段关系中，早期感受到的爱，与后来感受到的不同。」早期，爱是「充满激情的」，这意味着我们对我们的伴侣有强烈的渴望。长期的关系会发展出「伙伴之爱」，它可以被描述为一种深厚的感情，以及强烈的承诺和亲密感。 

所以，爱一个人，不仅仅是因为你爱他，还因为你选择爱他，并承诺爱他。

NO.15

小心选择你的敌人

尼采说：「谨慎选择你的敌人，因为你很可能成为他。」这句话的意思是，事物通过其对应物的存在而显现。你只是在别人身上，看到你在自己身上想要的东西。

赫尔曼 • 黑塞有个类似的说法：「如果你讨厌一个人，你就会讨厌他身上属于你自己的某些东西。」也就是，当你选择某人作为敌人时，无论是出于鄙视、恐惧，还是仇恨等，都是因为他身上某些东西，映射了一部分的你，只是你自己可能没有意识到而已。

所以，有一个推论：明智地选择你的朋友，但更谨慎地选择你的敌人。因为凝视深渊，深渊也在凝视你。你对敌人的过分关注，不仅在唤醒你某些无意识的内在，还在重塑你，直到你与敌人越来越像。

NO.16

想要看穿一个人

我们无法选择家人，却可以选择朋友和伴侣。作家 Anais Nin 说：每个朋友都代表我们的一个世界。一定程度上，一个人如何，是由他朋友的质量来衡量的。

古希腊哲学家亚里士多德，将朋友分为三类。第一类称之为「效用型」朋友，指的是因为提供帮助而接近的朋友，彼此成为朋友是为了获得好处。这类关系不会持久。

第二类为「快乐型」朋友。他们有共同的兴趣，在参加一些活动时，享受彼此的陪伴和交流，但这类朋友在本质上也是短暂的。活动结束，友谊也随之结束。

亚里士多德认为最好的友谊形式，是「善良型」朋友。这种友谊，通常基于某种善良的美德，因此能够持续很长时间。

因此，想要看穿一个人，就观察看他身边最好的三个朋友。终究是物以类聚，人以群分。

NO.17

生命没有标准答案

纵观现代历史，人类问得最多的问题之一是：生命的意义是什么？人类执着于为生命赋予意义，但很多人来到这个世界上，并不是源于个人意愿。因此追求终极答案和意义，往往让人陷入迷茫。

心理学家维克多 • 弗兰克尔认为：「人不应该问他生命的意义是什么，他只能通过为自己的生命负责来对生命负责，他只能用负责任的态度来回应生活。」

当你读一首诗时，你会试图通过解释作者所选择的词语，来弄清楚作者的意图。例如，如果一位诗人将爱描述为「监狱」，你可能会将其含义解释为他的感情被他的爱所束缚。

但这些看似正确的答案，其实都是个人理解而已，很多时候，生命没有标准答案。每个场景、每个事件、每个上下文、每个人生旅程，我们不过是丰富自己的经历，然后在经历中不断丰富自己的理解。

NO.18

人生最大的冒险

很多老人都为自己年轻时，没有做些新尝试，没有试着突破极限而遗憾。他们为自己从未冒险而后悔，等到意识到想要抓住那些新鲜感时，人生往往已经充满了无能为力。

冒险，并不是指做危险的事情，而是在充满变化的世界，不断突破舒适区，不断尝试不同的东西，体验不一样的人生。正如福尔摩斯所言：被新体验拉伸的头脑，永远无法回到原来的维度。

当我们尝试新事物时，大脑和身体都会受到挑战。神经递质或肌肉也会受到冲击。我们因而感觉更强壮。而且尝试新事物，还会改变我们的视角，让我们以不同的方式看待事物，让我们看到新的可能性。

尝试新事物，有助于我们打破常规的单调，并改变我们的生物节律，在智力、情感和身体上震撼和刺激我们。如果我们保持尝试新事物的习惯，我们就会对变化、新体验和新的可能性持开放态度。

NO.19

多培养好的习惯

许多书籍和自我发展建议，都侧重于制定目标，建立人生意义感，例如 SMART 目标，并坚持不懈地专注设定的每一个目标。然而事实上，大多数人都是有目标的，却始终没有办法实现，因为他们被太多不良习惯所捆绑，且总是三天打鱼两天晒网。

建立一个规律的习惯系统，就是朝着方向慢慢铺轨道，一旦轨道搭建好了，目标自然会实现。比如，很多人都有刷手机的习惯，其实就是因为很多事情，无意识重复几次，就会慢慢变成习惯。

所以，一开始不要专注于结果，而要专注于培养健康的习惯。每天预留时间用来做那些和目标相关的事情，无论效率如何，习惯养成后，就能达到事半功倍的效果。

习惯包括三个主要部分：环境提示、行为反应、奖励。以创造「环境提示」的方式，开始创造习惯，以正向奖励的方式，强化你的行为习惯。不管你想要的是什么，习惯决定了你最终能否达到目标。

NO.20

健康生活很重要

感受这个世界，尽可能多的去体验。对于人生来说很重要，但你需要一个载体，这个载体就是健康的身体。大多人在意健康，都是从失去健康开始的。

很多人没有意识到，你能掌控自己的生活，从你能掌控自己的身体开始。体魄健康生胆魄，身体健康少精神问题。多病往往与多灾相联系，也和多愁忧绪有关。现代科学早已证明，你所有的外在表现，大多都和你各个器官的健康相关联。

如果你觉得生活糟透了，卡壳了，放下手机，多一点睡眠，去散散步，吃点营养的美食，锻炼锻炼身体。你会发现，让生活好起来，其实很简单。