很多人不知道，一些日常生活中常见的小事就对改善心理健康很有好处，比如——看树。
1982 年，日本林业厅创造了一个词叫「森林浴」（shinrin-yoku），用来描述人们在森林里度过时光的活动。
研究表明森林浴可以抵御焦虑、压力、抑郁和其他精神上的痛苦（Clarke et al.2021 ）； 对创伤后应激障碍、失眠症都有积极影响，并且改善了酗酒者的情绪（Antonelli et al.2021 ）。还有一项专门针对面部表情的研究，发现人们在绿色的「怀抱」中呆上几个小时会变得更快乐（Wei et al.2020 ），对自己身体的感觉也会更积极（Viren Swami et al.2018）。
这就是「树」的力量，日本已将其作为心理健康干预措施纳入其国家卫生服务。
最近春天到了，光秃秃的树木都抽出了新芽，于是我们上周也邀请读者们来分享打动他们的一棵树。
普通的随处可见的树，有人从中得到治愈，有人获得力量，也有人发觉了独特的树的智慧。
那接下来，就邀请你一起来「看树」吧。
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@Echo
陪妈妈去医院检查，看到了这棵富有生命力的树。瞬间觉得，谁不想努力活着啊。
@Yolodia
有一天中午吃过饭后散步偶然看见的一棵树，后来每周都会有一天走那条路去拍这棵树，看着它由枝繁叶茂到枝枯叶落。曾经在一个平台发了记录下的这棵树的变化「这终将凋零的一生」，有位网友评论说：「倒过来，也是重生」。
我期待着重生。
@三文鱼
今天特地开了一小时多的车去看白绣球花，结果偶遇了这棵红红的树，APP 识别后才知是羽毛槭，杜牧的《山行》说的就是这种树，而不是红枫，涨知识啦！感觉她胖嘟嘟的，很悠闲地晒着太阳，想要抱抱她（就感觉它是女孩子）。
@蕊贝卡
南国的树，春天叶子变黄飘落，好像常人看来的秋天。朋友拍来给我看：「这些树怎么春天在掉黄叶子？」我说：「因为它们在按自己的节奏活」。
@77
曾经经历过很长一段低谷期，一直非常沮丧，充满了自我怀疑。那时候有个朋友跟我说，你是一棵树。我问是什么意思。她说，很多人都是石头，永远都不会有丝毫改变，但你是一棵树，你的根扎得很深，你一直在慢慢成长，虽然表面上不明显。谢谢我的朋友。我感受到自己的力量了，还在一直艰难但努力地继续生长哦。
如果有来生，要做一棵树， 站成永恒。没有悲欢的姿势， 一半在尘土里安详， 一半在风里飞扬；一半洒落荫凉， 一半沐浴阳光。非常沉默，非常骄傲。从不依靠，从不寻找。这是楼下邻居院子里的一颗树，院子已经荒废很久了，所以这棵树开始野蛮生长，树枝基本填满了院子。不知道哪次暴雨把树根给折断了，所以这棵树的树干其实是整个歪斜在院子里，仅依靠围墙支撑起来的。我总好奇这棵树是否还活着，但是年复一年都能看到它随着四季发芽、结果再凋落。有一次我看到博物杂志里一篇介绍构树的文章，结的果实和我们家楼下这棵树一样，我才知道了原来这是「构树」啊。文章里是这么介绍这种树的：「有着极强的生命力，生长迅速」。今年春天到了，果然，这棵树又开始发芽了。照片摄于 2023 年清明，上海嘉定曹王禅寺。到墓园给离去将满 9 年的母亲扫完墓，走出墓园却还无法从情绪里走出来，决定到墓园对面的禅寺里看看。兜兜转转之中突然在寺院的花园里看到这样一棵特别的树，充满生命力的恣意张扬的美。人世间还是有那么多美好的东西，值得努力努力继续活下去的。我常常被树的生长形状打动，这棵树长在大堤的路边，给我一种沉稳安静感，每天这条路车来车往，它郁郁葱葱，枝繁叶茂，它的树枝是往下长的，把主枝干包围，有一种反哺，就是树根们在努力往地下扎根，吸收营养供给树枝树叶，树叶树枝往下给树干形成保护伞。看到这棵树是在去年算是我比较灰暗的一段时期了，成天徘徊在生死边缘，有一天正好选择出门透气的时候，看到这颗特别的心形的树，突然就感觉，原来树也在爱着我。虽然没有因为这棵树立马好起来，但就是这种一点一滴支撑我坚持到了现在。这棵树第一眼看到，就觉得有点与众不同，很稀疏的枝杈，却有着很清秀的形状，很好看的叶子，拍下来后，看着照片，才反应过来，这是被修剪过的，怪不得在整个绿油油的公园里虽形状好看却格外怪异，大概是它有了人类的「思想」的缘故吧。它喜不喜欢这样呢？也许它会说我爱我毛茸茸的自来卷呢。也许我欣赏着它的时候，它在哭泣呢。众生渺小。1400 年的树经历沧海桑田，啥都不是事儿。那会儿特别累，看见小树苗的时候突然感慨，生命的顽强和有意义，有被治愈到。大四在家的时候，经常跟我妈去村里的路上溜达，那时我可能有点闷闷不乐，妈妈问我「你在想什么」，我说「不知道，就是想好多乱七八糟的」，然后她就随手往右边一挥，指着树说，「那你不如想想这树是怎么长的吧！」然后现在我一想很多，就会开始看周围的树，想它是怎么长的。树的姿态千奇百怪，从破土到参天，也是一步一法则，也有春夏和秋冬。毕业阵痛期，迷茫当头，有时愁的好似头上一片树叶都没有，这个时候需要一棵春天的树来安心。这是昨天看到的两棵树，右面那棵绿绿的，左面那棵光秃秃的。不知道她们会不会交流。但我觉得，左面那棵不会因为右面那棵就妄自菲薄，右面那棵也不会因为左面那棵就妄自尊大。树们按自己的节奏生活，这是自然的规律。仰望葱郁的大树时，内心会无由来地升起一番尊敬，因为它让我感受到某种神性。成片的绿叶随风飘动时真的很美，像在慢悠悠地朝我们挥手。上海嘉定朝暮牧场合欢林，身处树林共同成长，树与树之间保持距离，互相扶持共同迎接风雨，人生亦是如此。这个图片不是一棵真实的树，但却是我很喜欢的一张图片。也很像大自然中经常见到的大树。我喜欢树，不仅仅因为树的绿色护眼，更因为树带给人的疗愈，那种笼罩感，庇护感。每当压力比较大的时候，都会在周末出去走走，看看绿色。某种程度上，咨询师也扮演了「大树的角色」——像一棵树，永恒地立在风中，每当我被灼烧得疼痛难安，便跑到树下讨要一阵短暂的清凉，然后又能鼓起勇气，再次出发。而小树（来访者）最终会成长为大树，只需给予它所需的养料。感谢这些读者的分享，整理这些素材的时候，仅仅是电脑上的满屏绿色也让我度过一个嘴角上扬的午后。参考文献
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Clarke, F. J., Kotera, Y., & McEwan, K. (2021). A qualitative study comparing mindfulness and shinrin-yoku (forest bathing): Practitioners’ perspectives. Sustainability, 13(12), DOI:6761.10.3390/su13126761
Antonelli, M., Donelli, D., Carlone, L., Maggini, V., Firenzuoli, F., & Bedeschi, E. (2021). Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on individual well-being: An umbrella review. International Journal of Environmental Health Research, 32(8), 1842-1867.DOI:10.1080/-09603123.2021.1919293
Wei, H., Ma, B., Hauer, R. J., Liu, C., Chen, X., & He, X. (2020). Relationship between environmental factors and facial expressions of visitors during the urban forest experience. Urban Forestry & Urban Greening, 53, 126699. DOI:10.1016/j.ufug.2020.126699
Viren Swami;David Barron; Adrian Furnham.(2018) .Exposure to natural environments, and photographs of natural environments, promotes more positive body image.DOI:10.1016/i.bodvim.2017.12.006
找个咨询师聊聊
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