10件减压小事，让你走出情绪低谷

公众号新闻

2023-03-12 14:03

一个人最难得的是有自愈能力。

这十件有生活气息的小事，可以治愈我们烦乱的内心。

心态篇

01 听一首歌：旋律流淌疗愈悲伤

有人说：耳机就像输液管，听音乐的时候，很像打点滴，是一个治愈的过程。

温和舒缓的音乐，能够让人缓解疲劳，放松神经，愉悦心情。

音符流动，歌声响起，什么都不做，什么也不想。

把所有思绪都抛下，把所有压力都释放。

在这一刻时光里，只做自己。

02 好好睡觉：放松后满血复活

曾看过一句话：“一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。”

最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。

我们似乎步履不停，不停忙碌。

若有一刻空闲，希望你能全身心地放松一会，哪怕是闭着眼睛小憩一会，就可以全身充满活力。

03 一个小礼物：收获愉悦和满足

偶尔给自己一些小奖励。

是对这段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。

也许是一杯奶茶，也许是一束鲜花，

也许是一餐心仪已久的美食……

礼物不论大小，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。

行动篇

04 写下来：记录悲欢也整理心情

内心的情绪有时候是需要被整理的。

把那些情绪化作文字写出来，心情就会好一些。

哪怕没有条理，随想随写。

作家王小麦说：“写作是一种自我疗愈的行为，它一方面能治愈心灵，另一方面能拓展生命。”

遇到纠结困惑之时，不妨拿起笔，“卸”下你的难题。

05 换发型、扫房间：情绪断舍离

每次不开心的时候，就很想去剪头发。

把发型换一换，就能拥有好心情。

同样，整理心情，不妨从打扫房间开始。

扔掉不需要的东西，来一场心情断舍离。

06 运动一下：吸收自然的能量

人生下半场，拼的是健康。

心情不好的时候，就到大自然中去。

漫步在树林中，看看日出日落，沉浸在一年四季的自然变化中。

战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都会成就更好的人生。

07 洗个热水澡：这一刻只做自己

情绪低落时不妨舒适地泡上一个热水澡。

静静地躺在浴缸里，不但是一种养生，更是一种解压。

淤积的不快、愤懑、悲伤，仿佛都像满身的泥垢一般，被荡涤一空，身心也随之舒缓。

洗去铅华和浮躁，我们才能返璞归真，轻松上阵。

内修篇

08 阅读：从字句中体味幸福

于忙碌的生活中，偷得浮生半日闲，泡一壶清茶，读一本自己喜爱的好书。

梁晓声说：

“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”

迷茫时读书，是为了能在书中找到人生的方向，驱散焦灼与不安。

更是为了读懂自己，接纳自己的不足，并更好地生活。

09 复盘一下：在自省中前行

想要让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。

睡前给自己10分钟的时间，以旁观者的角度，回顾一天的生活。

自我反省，及时改进。

人这一生，最怕的从不是犯错，而是不懂得自省。

复盘，是检验自我的好帮手，一个人只有敢于直面自己的错误，才能不断提升。

10 学一项新技能：人生不设限

学习新技能，能让自己拥有更强的竞争力，掌握人生主动权。

别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废。

即便从零开始，只要稳扎稳打、脚踏实地地向前迈进，

总有一天，你能突破自我，赢得人生更多的选择权。

好情绪，就藏在生活的点滴中，藏在那些你从不经意，却又时刻体会的小确幸中。

来源：人民论坛网（ID：rmltwz）

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