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5种“不咸却高钠”!地雷饮料睡前狂喝早上必水肿

5种“不咸却高钠”!地雷饮料睡前狂喝早上必水肿

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不少人都知道若宵夜吃了泡面、咸酥鸡等重咸食物,隔天早上会大水肿,泌尿科医生提醒,生活中充满陷阱,超商有五种“不咸却高钠”的地雷饮料,并警告睡前千万别喝,容易造成身体负担。

医生指,常听到不要吃太咸,主因就是重咸的食物钠含量高,钠含量一高就会造成身体很多负担,但饮食生活充满陷阱,有五种市售饮料虽然不咸,却也是高钠含量的隐藏地雷,分别是“运动饮料、果菜汁、酸梅汤、杨桃汁、巧克力饮品”,他也惊呼,“连我吃麻辣锅最爱配的酸梅汤都上榜。


所以泌尿科医生都在呼吁~还是喝水最好啦”,他也提醒有些饮料,例如:自己打的果汁,本身没有高纳问题,下次去超商买饮料前先想一下要不要喝别的!

同也列出“高纳饮料风险”,钠含量超标会造成身体的影响:增加肾脏负担、增加尿路结石风险、引发水肿、刺激食欲,吃进过多热量、引发高血压、中风等心血管疾病、提升失智的机率、骨密度流失,特别是更年期女性髋骨密度的流失。

成人每日纳总摄取量不宜超过2400毫克,也就是盐6克,戴定恩医师提供低纳小技巧,多喝水代谢体内的纳,少喝加工饮料、少喝汤,尤其是火锅的汤、减少酱料使用。


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