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这年头女生室外不能穿紧身裤了？！正常锻炼也被骂运动媛？？

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本周五就截止啦~



仙女萌晚上好，一姐来咯~

大家有没有感觉，2022年上半年，你的生活被一项小众运动「飞盘」彻底刷屏了？




其实飞盘最早是明星群体当中开始爆火的。

先是彭于晏在拍摄电影《紧急救援》时，通过玩飞盘特训体能👇




后来是姐姐们阿雅、李雪琴、周公子在综艺《很高兴认识你》里激情地开了一场飞盘局👇




陈伟霆也跟风输出过一个草地飞盘plog👇




前两个月开始，成吨的社交媒体博主也开始分享玩飞盘的相关动态👇




后来连一姐身边的姐妹们也都组队打入了飞盘圈👇




当时还居家的一姐真的一脸懵逼，怎么突然之间好像全世界都跑去玩飞盘啦？？




一姐了解到在北上广深，这短短几个月内多了10+个飞盘俱乐部、N个500人社群。

甚至有的飞盘活动一票难求，太多人同时抢票导致小程序崩溃👇




飞盘的突然火爆成为了焦点，甚至还引发出各种争论和热议。

有的观点对于飞盘嗤之以鼻，说飞盘根本算不上运动，它能燃烧的热量还不如下楼测核酸多？




甚至由于常穿紧身裤和露肤度高，女生们玩个飞盘又被骂「飞盘媛」？？？


△别再搞这些辱女新名词拜托？？


网上还有部分群体大骂飞盘就是在社交、撩sao，只有狗狗才会玩的东西，也好意思来侵占足球场地？




到底飞盘是个什么东西，能让一线明星齐齐带货、北上广深青年蹲点抢票，却又同时引发了各种争议和骂战?


△上次的飞盘问题小调研中，大家的点赞也非常给力。


飞盘凭什么一夜爆火？是真的值得玩吗，还是和网友们吐槽的那样不堪？

今天一姐就来和大家扒一扒关于飞盘的那些事儿~~



飞盘到底是什么？



最近爆火的飞盘，确切来说指的是「极限飞盘」。

极限飞盘一项7人制团队竞技运动，玩法是两支队伍在比赛场地上竞技，运动员通过跑位、传接盘相互配合。

进攻队伍在得分区接到飞盘就算得分，得分多的队伍获胜。




极限飞盘最初起源于1968年美国新泽西州的一所高中，70年代开始风行欧美，其实早在80年代开始就传入中国。




1983年，首届世界级的飞盘赛事WUCC于瑞典诞生（World Ultimate Championship）。

2015年，极限飞盘最终被国际奥委会正式认可为一项运动。




因此，极限飞盘其实是一项有着54年历史，受国际认可的团队竞技运动。

并非部分网友一句话概括的「飞盘不就是个和狗狗玩的游戏」。





飞盘为什么爆火
真的值得玩吗？



飞盘能在今年爆火，确实是有明星和综艺加持的成分。

但是一姐觉得，在明星「带货」之后还能持续走红，飞盘运动本身也是有它能爆火的特性和魅力的。




特点①：参与门槛低



飞盘在国内仍是较为小众的运动，所以参与活动的大部分人都是全新菜鸟。

这无疑减轻了很多人的心理负担，再也不怕玩得太烂尴尬了哈哈~大家一样菜，oh yeah！


△回想一下，是不是很多人担心自己表现太菜而不敢去健身房？


而且飞盘运动的入门期，对运动能力、经济水平等要求都不高。

大家拼单买一个50元的飞盘，找一块平坦草地，穿上一双舒适运动鞋，就可以出发了~

要是更有追求，那就报名飞盘俱乐部的活动。

70块钱玩够两个小时，还有专业教练+摄影师服务，并没有比传统的室内羽毛球、网球和游泳之类的收费贵多少。





特点②：竞技趣味性强，减脂很快乐



飞盘本身是一项竞技属性的运动，同时它又因为男女混合，不允许身体接触，运动风险也大幅降低。

比赛中的团队的配合、在草地上的尽情奔跑、控盘的自主和决策权、跑位接盘的成就感等等，都会让人肾上腺素飙升。




有肾上腺素的加持，人在运动的时候疲惫感会下降。

玩飞盘的时候在巨大的草场上来回奔跑，不知不觉一两个小时就过去了，轻轻松松消耗800大卡，也不会让你喘得要死要死的（一姐戴运动手表亲测）

堪称减脂于无形！！




特点③：社交娱乐性



飞盘运动爆火的很重要一点，也是备受争议的一点，就是它的社交属性。

由于众说周知的原因，很多原本在室内进行的社交活动全都没办法进行了。

而飞盘本身就是一种「不分性别男女混合且不是太费力的室外团体运动」，正好可以作为很多人的社交活动替代品。

在参与飞盘活动的时候，锻炼身体的同时你可能会迅速结识到来到各行各业、江湖四海的兄弟姐妹们。




大家普遍都是年龄相仿且对运动感兴趣的群体，很容易相互熟悉，最后不仅一起玩飞盘，还一起吃宵夜（？）。




当然社交性也体现在有的「盘友」喜欢穿得好看一点去玩盘，顺便拍拍美丽照片，发发社交动态。




但是一看到那么多飞盘美照，有些键盘侠就站不住了......一姐寻思女生化妆也没吃谁家大米，怎么就要被人恶语相向👇




甚至有人说国外飞盘是竞技运动，而中国的飞盘就是「拍照秀臀」👇




成批的「飞盘媛」相关文章在互联网上产生巨大的影响👇




一姐刷到这些恶意的评论的时候，真的很想要一个杠铃片拖鞋甩过去！！

精心穿着打扮去运动怎么啦？拍照怎么啦？碍着你事儿了吗？

要穿得邋邋遢遢才能算认真运动？？




无论男女，都拥有穿衣自由、拍照自由。

更何况瑜伽裤/慢跑裤搭配无袖上衣本身就是非常适合夏日飞盘运动的穿搭，堪称超级得体。




那些针对女性的恶评，说女生玩飞盘穿着紧身/暴露、引人犯罪、为了男性打扮等，真的是够够了！！




再说了，精心打扮不代表不认真运动。

一姐的朋友介绍说，在很多飞盘的日常训练里，有的女生差点卷死男队友。




混合性别比赛当中，女队员也能拼尽全力为队伍得分。




社交性只是飞盘运动中的一小部分。飞盘的竞技属性、混合性别的团队协作等特点，更值得我们关注。


△飞盘女生发起话题#我玩飞盘很好看，回击恶评。


少数不懂的人，大可以先认真了解飞盘这项运动，别随便用偏见无知发言。

说到这里，一姐感觉可能很多姐妹对于飞盘的具体玩法有点兴趣，下面一姐快速带大家入门一下~



极限飞盘怎么玩？



一姐这里和大家简单介绍一下飞盘的玩法、基础要领和注意事项。

保证你看完就可以立刻出发玩飞盘~~




简单规则



规则这块，一姐一个框就能给大家讲完。

感兴趣的姐妹们可以先简单了解玩法，具体的内容可以到了现场再学，更好理解~


两句话说完
飞盘比赛玩法

⭐开盘后，一方队伍通过传接盘进攻，另一方进行无身体接触的防守。进攻方在得分区接到盘就算得一分。比赛结束后得分高的队伍获胜。（到了现场就知道哪里是得分区啦）


如果有姐妹们想要做好更充足准备，可以看看下图「极限飞盘比赛简易十则」。

这是世界飞盘联合会对极限飞盘比赛规则的基础介绍，涵盖了所有关键要点~



基础动作介绍



了解了比赛玩法，我们再学习一下「传盘」、「接盘」两个动作，就可以开玩咯！（战术、跑位等进阶技术就先不展开）




「传盘」和「接盘」有各种不同的姿势，在这里介绍最基础最简单的——反手传盘、正手传盘、Pancake式接盘。


反手传盘


1、单手握住飞盘。大拇指放在盘正面，食指放在侧面，剩下的手指扣在盘背面。

2、双脚与传盘目标呈90度角打开站立，膝盖微曲降低重心。

3、握住飞盘的手，保持在胸部前方，稍微向身体后侧卷曲。

4、手臂、腹部核心及手腕发力，给飞盘一个旋转的力和速度，向目标传去。





正手传盘


1、单手握住飞盘。大拇指放在盘正面，食指放在盘的背面中间，中指放在盘的背面内沿一侧，剩下的手指轻轻卡住盘侧。

2、和握盘手同一侧的腿水平向外跨一步，膝盖微曲，80%的重心放在向外跨的这一侧上。

3、握住飞盘的手腕外后稍扣，手向外打开，飞盘位于手肘后方一点点。

4、手臂、腹部核心及手腕发力，给飞盘一个旋转的力和速度，向目标传去。





Pancake式接盘


1、保持淡定，不要害怕飞过来的盘。

2、判断盘的落点，主动跑向飞盘。

3、打开双手，用两个手掌的上下夹住飞盘，停止飞盘的旋转。





第一次玩飞盘的注意事项



⭐1、穿着运动服和运动鞋。高强度运动Bra、足球鞋更佳。

飞盘运动跑动比较多，所以高强度的运动Bra能更好地保护和支撑胸部。

草地上跑动，足球鞋能更好地抓地，不易滑倒。但如果是第一次体验，普通运动鞋也没问题的~




⭐2、注意做好防晒/防寒保暖。夏天必备防晒&帽子，冬天运动后注意添衣别着凉。

飞盘运动一般在户外开展。各位姐妹夏季注意防中暑，可以戴帽子、穿宽松长袖、及时补水和电解质等。

冬天则注意运动后擦干汗水，及时穿上外套以防着凉。




⭐3、运动前充分热身，结束后做好拉伸。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

飞盘运动需要调用全身肌肉和身体协调，并且有许多冲刺和变向动作。

如果热身不充分，会容易崴脚、抽筋和拉伤腰部。

因此各位姐妹们，一定要做好充分热身！特别是臀腿和脚踝的热身。热身时长建议是10分钟打底。👉热身教学




最后再提醒一下，飞盘运动和其他运动一样，有心脑血管疾病、慢性疾病、孕期人士等要慎重参与，量力而行哈~




今天的极限飞盘科普帖就到这儿结束啦~

今天这篇文章，一姐特别希望各位姐妹点击下方「在看」，转发朋友圈。

为飞盘运动正名，支持女性多参与到各项运动中，不受偏见和歧视对待！


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来源: qq
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