实打实减掉 20 斤肉，捧手里长什么样？

20 斤肉，到底能占多大一块儿地方？

单纯摆着，差不多长这样。

捧在手里，看起来就会有点夸张。

那么，让我们再夸张一些。

一个人，实打实的减掉 20 斤，变化有多大？

来自「叔贵课程」多期打卡用户

今年叔贵一直在强调「生活化减肥」。

我觉得：享受减肥的「过程」和追求「结果」同样重要。

下面的用户，选自 26 期叔贵打卡（就是上期）。

1 个月的时间，好吃好喝，专心锻炼，身材变化有多大？

他们的真实故事，是更立体的答案。

好吃的都可以吃

锻炼起来真幸福啊

➊ Verdure

@Verdure 的打卡，不藏着掖着，有好吃的，咔咔咔往外扔。

正餐、加餐一个没落下。

而且叔贵真的感动！

@Verdure 把我们今年的稿子，执行的太棒了！

螺蛳粉可以吃「减盐」版本、嫌蔬菜油多可以「涮水」……

加餐用卤味鸭舌。

下次建议 @Verdure 还可以试试鸭锁骨 or 鸭胗。

各位以为，这就结束了吗？

下面是 @Verdure 本次打卡的报菜名……

腊肠饭、剁椒排骨、香辣虾、蒜蓉虾、烤鸡翅、小笼包、生煎包、香辣麻酱鸡丝米线加青菜、水煮鱼、酸菜鱼、披萨、螺蛳粉、卤鸭舌、卤鸡爪、烤鲳鳊鱼。

➋YYM🌷

26 天的打卡时间，@YYM🌷 减掉了 4.6 斤，属于非常稳定的「每周 1 斤」。

根据体脂秤的测量，降低了 1.7 的体脂百分点。

@YYM🌷 减肥的原则很简单：

饿了就要吃，不然会瘦太快。

叔贵大声鼓掌叔贵大声鼓掌

酒店自助吃掉小蛋糕、10 点安排宵夜。

朋友暖房 party 「火锅 + 蛋糕」。

我觉得这真的是个超棒的减肥节奏，用运动给生活做点「增量」。

真期待你下次打卡，还会吃什么（哈哈哈哈哈哈哈

➌ 炖锅味猪蹄 

26 天打卡，@炖锅味猪蹄 感慨：

「腰线出来了，连最难瘦的胳膊都减了 2cm 。」

而我的感慨是：

同学，你不仅按照计划锻炼。

放纵餐也非常规律 (￣∇￣)

打卡第三天，吃的是烤肉。

打卡第八天，是火锅，隔天吃了炸蘑菇。

生活化减肥就应该这样！

认真锻炼，享受每一次的放！纵！餐！

那么，在一片欢声笑语中。

让我们开始「叔贵课程」第 27 期打卡。

叔贵目前有 4 个课，无论你买了哪个都能参与。

30 天的周期里，只要你有效打卡 21 次，就有机会赢得各种大奖。

如果你是第一次参与打卡。

叔贵这边有两个「得奖小攻略」。

➊ 减肥课 + 叔贵的免费食谱

这个课程去年刚刚做完免费升级，目前有：

● 5 套跟练，难度从「入门」到「进阶」

● 47 个精讲素材，多角度，怕你学不会

● 教练社群免费答疑，有问题就有答案

而且这套课程小基数女生也可以尝试。

在吃的方面，你可以搭配叔贵的免费食谱。

我做了一大堆，个顶个的用心。

目前在互联网上打卡最多的食谱是：

「 5+2 轻断食」「高蛋白食谱」「外卖减肥食谱」

👇向下滑动查看保存

报喜讯的同学非常多。

吃了 6 天瘦 2.6 斤的，7 天瘦了 2.5 斤的。

不遭罪，正常吃饭，平稳掉秤。

不过，假如你没有减肥诉求。

还可以考虑第二套攻略。

➋ 肩颈课打卡

肩颈课，叔贵今年免费升级到了 2.0 版本。

一句话总结：

「你肚子往上的所有体态问题，全都能管」

没有吹牛，我也是和观众共同进步。

课程设计，就是不停的挖掘需求，越调整越好。

如果你对其他课程感兴趣。

叔贵这边还有「臀课」「马甲线课程」「肩颈课」。

也可以直接扫码了解一下。

最后，希望大家多多参与打卡，争取从我这儿白嫖奖品越多越好。

专注于自己变好的每个小时刻，冲鸭！

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*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。