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“轻则娱乐场，重则火葬场”这是肾友们常常用来调侃的一句话。一听到肾透析，就令人感到害怕；但更可怕的是，肾功能不可逆转，能正常生活对于严重肾病者来说是一种奢侈。

想摆脱肾病，养肾、护肾是重中之重，及时了解自己的肾脏情况是前提。

注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样，那说明你的肾可能出事了！

若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。

2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量！