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肉肉无处可藏的季节，30天紧急变瘦计划开启！

肉肉无处可藏的季节，30天紧急变瘦计划开启！

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让人又爱又恨的夏天来啦！
刷到漂亮的小姐姐各种出游美照，想出去玩的心又蠢蠢欲动了~
📷 Ins：vivamoon

夏日穿搭的精髓就是要适当露肤，整个人显得轻盈自在，随便拍一拍都很出片。
📷 Ins：jye._e & vivamoon

还有各种好看的法式连衣裙，微微裹身的剪裁特别美，就是有点儿考验身材🤣，稍不留神手臂拜拜肉和小肚腩就无处可藏。

📷 Ins：aimeesong

谁不想甩掉小赘肉呢，只不过，但凡减过肥都知道，“少吃🤐多动🏃🏻‍♀️”说来简单实践起来有多难，否则也不至于在这条路上屡败屡战反反复复了。
网友的段子很传神：“我的食谱——早上：黑咖啡 中午：生菜鸡蛋 晚上：一头猪拌一头牛”。
每次下定决心控制饮食，越克制就越想吃，忍了一整天到晚上饿得头昏眼花，忍不住一顿猛炫，吃完又被满满的负罪感淹没😰……
回想起来，你是不是好不容易瘦下来几斤肉，没多久就反弹了，接着开始摆烂放弃，过阵子又开始新的一轮？
所以说，减肥靠的不是意志力，而是科学的方法。
在保证健康的基础上，能让你坚持下去的，才是对的。
我就是靠科学的方法，从肚子满是赘肉的状态减到了100斤，还成功练出了马甲线👇
△肚子从赘肉➡️马甲线

运动当然重要，但毕竟「七分吃三分练」，从饮食上下功夫，才能赶走多余脂肪！甚至暂时无法增加运动量的情况下，光靠调整饮食，方法对了也能瘦下来。
原理非常简单：每日消耗热量＞每日摄入热量
首先我们要知道👉🏻基础代谢，就是即便你躺着什么都不干，维持你身体机能正常运转的要消耗掉的热量。大致可以用这个公式算出来：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
🌰举例：李女士35岁，身高160cm，体重65kg。她每天的基础代谢是：661+9.6*65+1.72*160-4.7*35≈1396千卡
也就是说，如果李女士每天吃东西摄入的热量小于1396千卡，即使不做任何运动，也能制造出「热量缺口」，让体重降低！
基础代谢是我们身体每天至少会消耗的热量，如果你再额外做一些运动消耗，那就直接往上加。
总而言之，要拉大热量缺口，就得降低摄入或增加消耗，简称管住嘴迈开腿😂。
但是！千万千万不要盲目节食！
如果你只是简单粗暴地不吃饭，真的会营养不良，还有生病的风险。我身边就有朋友节食后身体出现各种毛病，精神状态也变得很差，得不偿失！
更不要学一些明星为了工作短期内迅速变瘦的减 肥法，我们普通人完全可以在保证营养的前提下健健康康瘦下来，万不能顾此失彼，因小失大啊！
我一闺蜜生了2个宝宝后，常年靠不吃晚饭减 肥，今年做体检竟发现自己患上了老年人才有的「少肌症」😱。
医生说：长期不好好吃饭，身体首先消耗的是肌肉，而不是脂肪。
蛋白质摄入太少，就会导致身体基础代谢下降及肌肉大量分解消耗，还会引起掉头发、脸色暗淡、皮肤松弛等一系列恶性循环😣。
而且，肌肉一旦变少，就没办法保护骨骼了🦴，一负重或者一劳累，就很容易劳损、甚至腰椎间盘突出！难怪我们出去玩的时候，闺蜜总说腰疼。
△腰疼起来是真要命😓

30岁之后，肌肉就开始悄无声息地流失（每年1～5%左右），随着年龄增长，流失的速度也会加快。
如果经常节食，肌肉流失的就更多，等上岁数之后，肌肉没法儿支撑骨骼，就会有骨质疏松、腰间盘突出的风险，还有免疫功能降低，增加感染风险😷……
肌肉不够支撑皮肤，脸也会变垮、皱纹增加，所以有些人瘦下来反而没有胖的时候好看了。
所以咱们一定要科学、适度减脂哈，也不是追求白幼瘦，而是在这个过程中让自己更健康、更自信，对吧~
大部分女性的基础代谢都在1200-1400大卡左右，算一算，其实我们每天是可以吃不少东西的，真的不至于饿坏肚子，关键是科学分配饮食结构，选择对的食物✅！
因为我们减 肥其实是要减脂——把多余的脂肪减掉，肌肉和必要的微量元素必须要保住。
所以低脂肪高蛋白🥚，才是减脂期该吃的东西！如果还能含有各种微量元素，就更好了，既不长胖又能补充身体需要的营养~
去年给大家推荐过「星期零」的蛋白棒，今年他们出了💁🏻‍♀️「植物鸡肉棒」，从口感到营养搭配都是之前的升级版！
这款鸡肉棒我们试吃以后超喜欢，所以在大家都想管住嘴的季节，赶紧带来给大家啦，现在很多同事也都会囤一些，作为日常控卡零食。
有时候出差或者忙到没时间吃饭，可以直接用它代餐，一根只有90千卡，还不到一个香蕉的热量🍌，但是饱腹感特别强，吃一根至少能抗饿5个小时！
它是植物蛋白制作的，另外还添加了各种健康谷物和营养蔬菜，吃一根就能补充蛋白质和多种营养元素，妥妥的科学健康控卡✌🏻！
吃起来口感像Q弹的肉肉，也有一点像微咸口的豆干，两种口味各有千秋，总之就是好吃😋！
减脂效果已经替大家测试过了，一位小伙伴就每天靠鸡肉棒代替午餐，40天瘦下来将近10斤，M码变S码，小腹平坦了，脸都小了一圈！

△从105.2斤-95.6斤，变化超大～

△肚子平坦了～


还有一位参与品牌官方跟踪评测的小伙伴，连续8个月用星期零蛋白棒和鸡肉棒代餐，配合运动简直，变化更大，已经回到了纤细轻盈的少女身材~

另一位女士每天正常吃三餐，只是用鸡肉棒替换掉嘴馋时的零食，不到一个多月也悄悄瘦了5斤。
她称完体重特别惊喜：“没想到肉竟然掉得这么轻松！稍作改变不知不觉就瘦了！”于是马上囤了两个月的量。
现在很多同事都会把星期零鸡肉棒带到办公室，当下午茶零食，加班累了随时来一根找回状态，能扛饿解馋又健康低脂，谁说减脂期不能吃零食？哈哈😆
一根根独立包装，露营、野餐、出去玩的时候带着也特别方便，随时随地拿出来啃，享受“大口吃肉”的快乐~
夏天气温高，人体代谢加快，正是减脂的绝好时机，只要吃得对，赘肉拜拜毫不费力👋🏻
还有好几个月呢，现在开启减脂计划，成功率超级高！今年衣橱里好看的小裙子，咱想穿哪条穿哪条！
减脂重要的事情是坚持，不怕瘦得慢，就怕半途而废，所以得制定一个肯定能坚持下去的方案。
很多减脂食物让人吃不下去的原因就是难吃🤢，现在轻食卖得有多贵就不说了，咱又不是🐂🐏，谁想每天都吃草啊！
而星期零植物鸡肉棒作为减脂期轻卡零食，它！竟然！很好吃！
完全不需要勉强自己，没有负罪感大口炫零食的快乐，懂的都懂！
之前蛋白棒就很火，今年新出了植物鸡肉棒，马上就被大家发现了这个宝藏，所有人都提到的就是它巨好吃而且饱腹感强，比普通的鸡胸肉、蛋白棒要好吃得多！
它不像普通的鸡肉棒吃起来干干巴巴的特别柴，而是软糯Q弹的，口感有嚼劲、有纤维感，真的很像在吃肉，但又比吃肉更清爽可口！
关键是，它的热量低到离谱👏🏻——
每根只有90千卡，不到一根香蕉的热量，大概也就相当于五分之一碗沙拉！
吃一根鸡肉棒代替一顿饭的话，可以减少摄入大约540卡的热量，相当于：
*跑步80分钟
*跳绳47分钟
*骑行127分钟
*飞盘(速跑)57分钟
……
里面糖和脂肪含量都只有2.3g，跟普通零食相比简直不值一提，然而蛋白含量高达9.1g，相当于三杯牛奶，小饿小累的时候一根吃下去就能瞬间补充状态~
难怪同事用它代餐能瘦这么多！吃对了食物，比运动减脂要轻松太多了，毕竟不是每个人都有毅力和时间每天跑步80分钟的🏃🏻‍♀。
两种口味——甜椒奥尔良和海盐藜麦，都美味又地道，更难得的是口感清清爽爽一点都不腻。
星期零不光是在调味上下了功夫，里面所有的用料和配方都很妙，除了补充高蛋白，还富含多种微量元素。
🍗 甜椒奥尔良：
爽口的马蹄嚼起来脆脆的，富含膳食纤维，天然甜椒补充维生素C。还添加了白芸豆提取物和L-阿拉伯糖，能阻断碳水(淀粉&蔗糖)，实现控糖控卡。
植物蛋白、健康谷物、营养蔬菜，都齐啦！
🌊 海盐藜麦：
用海盐和黑胡椒调味，含有奇亚籽、蔡麦、青裸米，为身体补充a-亚麻酸、钙、维E、膳食纤维，另外特别添加了富铁血燕麦，帮助养生补充气血，吃出好气色~
每天吃进肚子里的东西，当然要选大品牌啦，品质方面大家可以放一万个心。
星期零是国内先锋植物蛋白食品品牌，目前拥有亚洲领先植物基领域科研团队，领队的科学家是亚洲仅有☝🏻一个承担了GFI全球14个植物蛋白食品和细胞肉前沿课题之一的科学家！
他们在研究植物蛋白领域是超超超超厉害的，让植物蛋白更好吃、更健康、利用率更高，造福我们想瘦又嘴馋的小吃货~
就算不在减脂期，它也是日常体重管理好伙伴，到下午有点饿的时候直接啃一根，既解馋又不担心长肉肉，还能补充多种营养元素。
平时自己DIY轻食餐，可以用它拌沙拉，搭配水果蔬菜等等怎么吃都很NICE！
星期零鸡肉棒上线以后已经收到很多好评反馈了，大家都夸好吃、顶饿，减脂有成效，要知道好吃才能坚持，坚持才能胜利呀😉！

这款鸡肉棒是小巧独立包装，随时随地来一根补充元气，携带特别方便，所以大家都叫它“口袋沙拉”~
有16根装和32根装组合，口味也可以自选搭配，我会比较推荐买32根的，差不多一个月的量，刚好适配30天减脂规划！
市面上各种鸡肉棒牛肉棒动辄十几元一根，星期零的性价比是真心棒~
相比之前蛋白棒的盒装，不仅营养升级口感升级，现在袋装到手还会更划算一些，而且这次我们也给大家带来了超棒的限时折扣价哦，保质期半年，放心囤货！
16根原价139元，限时满139减30元，到手价109元，算下来每根才6.8元！32根原价278元，限时满278元减90，到手价188元，每根才5.9元！
活动只持续到6月7日，要抓紧啦！
如果鸡肉棒算是低卡零食，减脂期想吃顿低卡主食，其实也有解决方案——魔芋粉。
魔芋粉热量低饱腹感强，是实实在在能当一顿饭的那种，特别适合减脂期代餐，或者晚上饿到不行的时候，来一顿不太有罪恶感的夜宵。
之前也吃过一些别的品牌，但是能称得上很好吃的几乎没有😅，猜想可能是要把速食魔芋粉做得好吃，的确不容易。
听说咱们的老朋友星期零要出魔芋粉，就特别期待，因为很相信他们对品质和口味的把控~
试吃之后，果然不负所望，两个口味都太好吃了吧！
像沙拉之类的轻食，很多人至今都吃不惯，归根究底还是咱长了个“中国胃”，永远离不开咸的辣的，以及各种主食。
减脂期碰上熬夜，有时候真的会饿到抓心挠肝，满脑子都是对碳水的渴望，闭上眼全都是米饭面条……
这时候来一碗地地道道QQ弹弹的拌粉，吸溜一口肉香四溢，中式美食简直太治愈了有木有！
普通米粉是大米加工而成，一碗的热量随随便便就奔着600-700千卡去了，再加点配料，只要吃一份，一整天热量就超标。
而我们的星期零拌拌粉，一份只有226千卡！✊🏻
粗略一算，每餐少吃的热量相当于：慢跑115分钟/跳绳80分钟/游泳101分钟/瑜伽201分钟……
魔芋粉本身就没什么热量，同时还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，呵护肠道健康；加上丰富的葡甘聚糖可以延长胃排空、长时间维持饱腹感，所以吃完会感觉特别满足，完全吃不下其它东西了！
里面的肉肉都是植物蛋白牛肉糜，不是真的肉哦，所以才能做到低脂低卡，无胆固醇，可以放心大胆吃到饱，不怕对身体有负担。
还有一点让懒人无法抗拒的——免煮即食，1分钟就能搞定！随时随地享受高品质轻食~
不仅可以作为控卡代餐、追剧夜宵，在外面玩或者不方便时，甚至可以直接冷拌！魔芋粉质地Q弹爽滑，放久了也不坨，没毛病！
有条件的时候用热水浸泡魔芋粉1分钟再拌，或者先拌好再进微波炉热1分钟，反正怎么做都方便快捷又好吃。

超级推荐酱香南昌拌粉口味，入口满满酱香，江西同事吃了都夸它正宗的水平！每份拌粉里有5个料包，轻松拌出丰富美味~
如果爱吃辣就别错过爆辣新疆炒米粉口味，浓郁的地道新疆味儿，保证你吃得超爽！这个口味是粉包搭配一个更大的酱包哦。
拌拌粉这次也是为大家争取到了超低折扣价，只持续到6月7日，哪里都找不到的活动力度，千万别错过啦！减脂代餐，闭眼囤！
星期零拌拌粉*8盒
原价149.9，限时开团价79.9，每份只需9.9元

#晒单福利时间#

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🎁再额外送16根鸡肉棒🎁

活动截止到6月3日

欢迎大家积极参与哦～


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